Những bài thể dục ngắn với cường độ

Những bài thể dục ngắn với cường độ cao sẽ giúp thúc đẩy hệ trao đổi chất tốt hơn những bài thể dục dài, nhẹ nhàng. Vì vậy, nếu bạn đang tập với máy chạy bộ hay đạp xe trong nhà, hãy tập hết sức trong 30 giây, rồi nghỉ 30 giây, cứ lặp lại quy trình này liên tục trong 10 phút. Có một mẹo hữu ích là hãy chuẩn bị sẵn một danh sách nhạc đan xen giữa các bài nhịp nhanh và bài nhịp chậm để bạn có thể dựa vào đó để tập hoặc nghỉ giải lao
8. Sau khi tập thể dục

Kết quả (Anh) 1:

The short exercise with high intensity will help promote better metabolic system, the long, gentle exercise. So, if you are set up with the treadmill or bike ride, head of paramount for 30 seconds, then rest for 30 seconds, repeat this process for 10 minutes. Have a useful tip is to have a list of music joined the fast rhythm and slow rhythm post post so you can rely on it to set or break8. after exercise

Kết quả (Anh) 2:

Those short exercises with high intensity will help promote better metabolism of long exercises, gentle. So if you are training with a treadmill or indoor cycling, exercise hard for 30 seconds, then rest 30 seconds, repeat this process for 10 minutes. There's a helpful tip is to prepare a list of all music mix between tachycardia and bradycardia post so you can rely on it to set or break
8. After exercise