6 thói quen buổi sáng khiến bạn mệt

6 thói quen buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày
Những việc tưởng chừng rất nhỏ bạn làm vào buổi sáng cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng suốt một ngày của bạn.
1. Nấn ná trên giường thêm 20 phút

Chiếc giường là nơi để ngủ, càng nấn ná lâu trên giường thì cơ thể bạn càng dễ bị "cám dỗ" để ngủ lại hơn.

Thức dậy lần thứ hai từ giấc ngủ nán chập chờn làm bạn càng mệt mỏi hơn cả ngày. Khi cần phải dậy, bạn nên dậy ngay.
2. Không uống nước

Giấc ngủ làm mất nước, khiến hơi thở hôi. Sau tám giờ ngủ không nạp thêm nước, năng lượng trong cơ thể bạn dần cạn kiệt. Chỉ thiếu nước nhẹ cũng đã làm bạn mệt mỏi, cáu gắt.

Dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên uống đủ nước trước khi rời khỏi nhà.

3. Tắm vào ban đêm

Tắm nước nóng vào ban đêm được cho là làm thư giãn, dễ ngủ hơn, nhưng thực sự là ngược lại. Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể chúng ta hạ xuống, nên tắm nước nóng ban đêm cũng giống như tập thể dục đêm, khiến bạn mất một khoảng thời gian để cơ thể hạ nhiệt, đi vào giấc ngủ.

Bạn nên tắm buổi sáng để "nạp năng lượng" và tỉnh ngủ hơn.
4. Tập thể dục buổi tối

Tập thể dục buổi tối chỉ khiến bạn thêm khó ngủ. Thời gian lý tưởng nhất là tập vào buổi sáng, để cơ thể được nạp hoocmon tạo cảm giác vui vẻ endorphins, chuyển ôxy và chất dinh dưỡng tới các mô cơ, giúp tim, phổi hoạt động tốt hơn.

5. Thời gian ở trong nhà quá nhiều

Ánh sáng xanh làm bạn tỉnh táo hơn, giúp giảm buồn ngủ. Ánh sáng mặt trời còn giúp tạo vitamin D rất quan trọng để tăng cường năng lượng. Người thiếu vitamin D thường bị mệt mỏi mãn tính.
6. Thiếu âm nhạc

Một ít nhạc sôi nổi có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới hứng khởi hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng nhạc ở vào khoảng 120-145 nhịp mỗi phút có thể làm bạn rời giường nhanh hơn.

Kết quả (Anh) 1:

6 the morning routine makes you tired all dayThe seemingly very small things you do in the morning can also affect the mood throughout your day.1. Nấn na on the bed more 20 minutesThe bed is where to sleep, the more frustrated with long nấn on the bed, then your body more vulnerable "tempted" to sleep over.Wake from your sleep dropouts do you linger as more tired all day. When need to wake up, you should get up.2. Don't drink the waterSleep loss of water, causing bad breath. After eight hours of sleep does not load the add water, the energy in your body gradually exhausted. Only light water shortages have also made you tired sounding.Despite how busy, you should also drink enough water before leaving the House.3. Shower at nightHot bath at night is said to relax, sleep, but is actually the opposite. When sleeping, our body temperature down, so the hot water bath at night is like exercise, night makes you take a period of time to the body cool down, go to sleep.Should you shower in the morning to "recharge" and the sleep over.4. exercise in the eveningEvening exercise just cause you more trouble sleeping. The best time is in the morning, so the body is loaded hormone create fun feeling endorphins, oxygen and nutrients to the muscle tissue, helps the heart, lungs work better.5. time indoors too muchGreen light do you more awake, help reduce drowsiness. Sunlight also helps generate vitamin D are important to enhance energy. The vitamin D deficiency often suffer chronic fatigue.6. Lack of musicA less exalted music can help you to start the day than elation. Research shows that music at about 120-140 beats per minute can do you leave the bed faster.

Kết quả (Anh) 2:

6 morning routine makes you tired all day
seemed very small things you do in the morning can also affect mood throughout your day.
1. Linger in bed for 20 minutes The bed is a place to sleep, as long lingered in bed, your body more vulnerable to the "temptation" to sleep more. Wake up from sleep a second time to do the more you linger flutter more tired all day. When you need to get up, you should get up immediately. 2. Do not drink water to lose sleep, causing bad breath. After eight hours of sleep is not reloadable water, energy in your body depleted. Only mild water shortage has made ​​you tired, irritable. Despite how busy, you should also drink enough water before you leave home. 3. Bathing at night hot bath at night is said to relax, sleep better, but actually the opposite. During sleep, our body temperature down, so a hot bath at night is like exercise at night, makes you take some time for the body to cool down, go to sleep. You should shower the morning to "energized" and more awake. 4. Evening exercise Evening Exercise just makes you more difficult to sleep. The ideal time is set in the morning, to be loaded body feels happy hormones endorphins, oxygen and nutrients to the muscle tissue, which helps the heart, lungs work better. 5. Time indoors too much blue light makes you more alert, reduce drowsiness. Sunlight also helps create vitamin D is important to enhance energy. Vitamin D deficiency is often chronic fatigue. 6. Without music A funky little music can help you start your day more exciting. Research shows that music is around 120-145 beats per minute can make you out of bed faster.