Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, trái c

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, trái cây, rau và ngũ cốc làm tăng cảm giác no và có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều và tăng cân sau này. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng có thể ngăn ngừa bệnh đái tháo đường típ 2, một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với gan nhiễm mỡ.

Protein và sữa

Các protein tốt nhất để hỗ trợ duy trì cân nặng và giảm cân là từ các nguồn thịt nạc như thịt gia cầm, trứng, đậu nành, thịt nạc, cá, hải sản, đậu và các loại đậu. Chất béo và calo dư thừa có thể được giảm bằng cách loại bỏ tất cả các chất béo có thể nhìn thấy như da của gia cầm trước khi nấu, và sử dụng các phương pháp lành mạnh để nấu thức ăn như nướng, hấp, rang. Các sản phẩm từ sữa lành mạnh bao gồm ít chất béo hoặc sữa không béo, sữa chua và pho mát.

Kết quả (Anh) 1:

According to the American Society of nutrition, fruit, vegetables and cereals increased the feeling of satiety and may prevent overeating and weight gain. Diets rich in fiber can also prevent diabetes mellitus biotype 2, an important risk factors for fatty liver.Protein and milkThe best protein to support weight maintenance and weight loss is from the source of lean meats such as poultry, eggs, soy, lean meat, fish, seafood, beans and legumes. Fat and excess calories can be reduced by removing all the visible fat as the skin of poultry before cooking, and use the healthy method to cook food such as grilled, steamed, roasted. The healthy dairy products including milk, nonfat or low-fat yogurt, and cheese.

Kết quả (Anh) 2:

According to the American Dietetic Association, fruits, vegetables and grains increases satiety and may prevent overeating and weight gain later. High-fiber diet can also prevent type 2 diabetes, a major risk factor for fatty liver.

Protein and milk

proteins are best to support weight maintenance and weight loss from lean sources like poultry, egg, soy, lean meat, fish, seafood, beans and legumes. Excess fat and calories can be reduced by removing all visible fat and skin from poultry before cooking, and use healthy methods to cook food such as grilled, steamed, roasted . The healthy dairy products including low-fat or fat-free milk, yogurt and cheese.