3. Tập thể dục trong mọi tình huốn

3. Tập thể dục trong mọi tình huống

Để đi tới những nơi không quá xa, thay vì đi ô tô, bạn có thể tranh thủ đi bộ. Trong những trường hợp khác, thay vì đi thang máy, bạn hãy đi cầu thang bộ để vận động được nhiều hơn.

Vận động thường xuyên như vậy cũng sẽ giúp bạn đốt cháy được các chất béo dư thừa trong cơ thể, không phải lo đến chuyện tăng cân và "phát tướng".

4. Nâng niu bản thân

Mùa thu là thời gian để trẻ hóa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Massage một chút, ngồi thiền hay tham dự một lớp học nghệ thuật sẽ giúp bạn cảm thấy yêu bản thân mình hơn, đồng thời cũng tốt hơn cho sức khỏe.

Điều này giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cả thể chất, tình cảm lẫn tinh thần. Một khi tâm trạng bạn đã thoải mái, bạn sẽ kiểm soát việc ăn uống của mình tốt hơn.

5. Nhớ quy tắc 30 ngày

Phải mất khoảng 4 tuần để cơ thể thích ứng với những thay đổi trong lối sống, đó là lý do tại sao có nhiều người vội từ bỏ "kế hoạch" của họ trong vòng 30 ngày đầu tiên.

Hãy cố gắng gắn bó với kế hoạch giữ dáng của bản thân trong một tháng, sau đó, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn để tiếp tục.

6. Tìm động lực của bạn

Mỗi người có những mục tiêu khác nhau. Điều quan trọng cần làm đầu tiên là phải khám phá ra những mục tiêu cá nhân của mình, cho dù đó là giảm cân hay là giữ dáng sau khi đã giảm cân.

Nhưng mục tiêu là không đủ để bạn cố gắng thực hiện hàng ngày. Vì vậy, hãy chọn một điều gì đó làm động lực thúc đẩy sẽ giúp bạn cố gắng hơn và có khả năng "hoàn thành" mục tiêu. Ví dụ như: Bạn phải giảm cân để mặc vừa một chiếc áo khoác rất đẹp trong mùa đông tới...

Kết quả (Anh) 1:

3. exercise in all situations To go to places not too far, instead of passing cars, you can enlist. In other cases, instead of the elevator ride, go stairs to be more active. Campaigning so often will also help you burn the excess fat in the body, not worry about gaining weight and "spread". 4. Embrace yourself Fall is time to rejuvenate the body, mind and spirit. A little massage, meditate or take an art class will help you feel love myself more, and better for your health. This helps you feel better both physically, emotionally and mentally. Once you have relaxed mood, you will control your eating better. 5. Remember the 30 day rule It takes about 3 weeks for the body to adapt to the changes in lifestyle, that is the reason why many people rush to abandon their "plan" within the first 30 days. Try to stick with the plan to hold the shape of the self in a month, then you will feel easier to continue.6. find your motivation Each person has different goals. The important thing to do first is to discover your personal goals, whether it's losing weight or shape after weight loss. But the goal was not enough for you to try to make every day. So please choose something to do driving force will help you try and have the ability to "complete" the target. For example: You have to lose weight to wear just got a very nice coat in winter.

Kết quả (Anh) 2:

3. Exercise in any situation to go to places not too far away, instead of by car, you can take advantage of walking. In other cases, instead of taking the elevator, take the stairs to lobby more. Exercising regularly so will also help you burn the excess fat in the body, not to worry about gaining weight and "development minister." 4. Cosset yourself Autumn is time to rejuvenate the body, mind and spirit. Massage a little, meditating or attending an art class will help you feel more like myself, also better for your health. It helps you feel better physically, emotionally and mind. Once you have relaxed mood, you will control your eating better. 5. Remember the rule of 30 days It takes about 4 weeks for the body to adapt to changes in lifestyle, which is why there are many people not give up "plan" their first 30 days. Try to stick with plans to hold their own shape in a month, then you will feel easier to continue. 6. Find your motivation Everyone has different goals. The important thing to do first is to discover their personal goals, whether it's to lose weight or stay in shape after weight loss. But the goal is not enough for you to try to do daily . So, choose something to do will help motivate you to work harder and be able to "complete" goal. For example: You have to lose weight to fit into a very beautiful coat in winter ...