dear peter.cảm ơn bạn đã viết thư c

dear peter.
cảm ơn bạn đã viết thư cho tôi. Lời nhắn nhủ đầu tiên cho bạn là bạn nên có một Chế độ luyện tập khoa học: có thể chọn những bài tập giảm cân đơn giản, nhưng lại có tác dụng rất lớn trong giảm cân, không cần đến phòng tập hay huấn luyện viên. Những bài tập giảm cân đơn giản mà bạn có thể tập luyện thường xuyên như : đi bộ, chạy bộ, đạp xe,tennis, bơi lội với thời gian 30-1h mỗi ngày. Chỉ cần thực hiện kiên trì, ít nhất 1-3 tháng mới thấy hiệu quả.
Chế độ ăn uống khoa học: đó là chế độ ăn vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng, kết hợp tập thể dục để tiêu hao mỡ thừa. để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng trong bữa ăn cần có : thịt, cá, rau xanh, salad, trái cây,ngũ cốc. Đặc biệt những loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn hấp thụ calol loại bỏ mỡ thừa.

Nên loại bỏ những thói quen xấu: ăn khuya, lười vận động, ăn các thức ăn nhanh, uống rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ.Bạn không nên ăn nhiều sau 7h tối, vì cơ thể dễ tích trữ năng lượng. Tập cho mình thói quen tốt : ăn uống đều đặn, không ăn khuya, uống nhiều nước, thường xuyên vận động.

Kết quả (Anh) 1:

Dear peter.Thank you for writing to me. The first message to you is that you should have an exercise science: can select the simple weight loss exercises, but has great effect in weight loss, no need to go to gym or trainer. Simple weight loss exercises that you can practice as often as: walking, jogging, biking, tennis, swimming with duration 30-1 h per day. Just make persistence, at least 1-3 months to see results.Scientific diets: it is still sure enough nutrition, incorporating exercise to drain excess grease. to ensure nutritional needs during the meal should be: meat, fish, vegetables, salad, fruit, whole grains. Especially the foods rich in fiber help you absorb calol removes excessive fat.Should remove the bad habits: eat late, lazy to exercise, eat fast food, drinking beer, soft drinks, greasy foods. You should not eat much after 7 pm, because the body is easy to store energy. Episode for her good habits: eating regularly, don't eat late at night, drink lots of water, exercise regularly.

Kết quả (Anh) 2:

peter dear.
Thank you for writing to me. The first good message for you is that you should have a scientific training regimen: can choose the simple weight loss exercises, but has a great effect in losing weight without going to the gym or trainer . These simple weight loss exercises that you can exercise regularly, such as walking, jogging, cycling, tennis, swimming with 30-1h time each day. Just make perseverance, at least 1-3 months to see results.
Diet science: that diet while maintaining adequate nutrition and exercise combined to drain excess fat. to ensure the nutritional needs required in meal: meat, fish, vegetables, salad, fruit, cereal. Especially those foods rich in fiber help you absorb fat calol removed. Should eliminate bad habits: eat late, sedentary, eating fast food, drinking beer, soft drinks, foods mo.Ban oil should not eat much after 7pm, so easily stored body energy. Collective good habit: eating regularly, not eating late at night, drinking plenty of water, regular exercise.