Theo kinh nghiệm của tôi thấy có mộ

Theo kinh nghiệm của tôi thấy có một trở ngại trong hầu hết các bài tập thể dục, đặc biệt là của phụ nữ. Sau vô số giờ huấn luyện thể dục cho nhiều người trên thế giới, tôi nhận thấy nó xuất hiện ở khắp mọi nơi. Đây không phải là nghiên cứu khoa học, chỉ là quan sát cá nhân thông qua trải nghiệm.

Vậy, trở ngại tập thể dục này là gì?

Đó chính là Cường độ tập thể dục !

Nghe hơi mơ hồ, phải không? Nhưng đó chính là thủ phạm ngăn chúng ta cảm nhận được kết quả tập luyện. Nó chính là câu trả lời cho các nghi vấn: sao tôi tập mãi chẳng giảm cân? chẳng gọn gàng? chẳng lên cơ bắp…..?

Hãy yên tâm, Tin tốt là nó dễ dàng khắc phục được.

Thiếu cường độ xuất hiện dưới nhiều hình thức, nhưng mấu chốt là mọi người tự cho là đã ổn (hoặc chóng bỏ cuộc) với độ cực nhọc trong quá trình tập luyện, hiếm khi chúng ta tự đẩy mình đến giới hạn. Chúng ta thường nghĩ rằng, “Tập vậy khá mệt rồi, tôi đã toát mồ hôi, tôi đã có vận động và nhiêu đó là đủ tốt rồi!”

Nhưng nó không đủ nếu mục tiêu của bạn là những cải thiện hay mục tiêu lớn. Cơ thể chúng ta mạnh hơn tâm trí trong việc điều khiển hành vi (phần con thường lớn hơn phần người), đó là bản năng tự cân đối, tự phát ra tín hiệu não để bảo tồn năng lượng cơ thể, tự coi như là đã xong một buổi tập.

Đây là vấn đề với đa số buổi tập kéo dài 45- 60 phút: cấp độ để được coi là tập thể dục đủ cường độ thì lại quá dài để chúng ta thực sự đạt tới, vì vậy thường đa số mọi người giảm mức độ nỗ lực của mình đến một trạng thái giúp chúng ta bảo tồn năng lượng.

Điều này cũng dễ quan sát thấy hơn phân nửa những người tham gia trong các câu lạc bộ thể dục, gym ,…. mặc dù tập mướt mồ hôi nhưng sau đó lại dễ dàng với bản thân, đứng ngồi nghỉ ngơi đi lại uể oải trông cũng khá giống như là đã tập rất nhiều, dành thời gian tán gẫu uống nước bấm điện thoại rồi ra về… béo vẫn hoàn béo, da thịt xìu vẫn hoàn xìu, và các anh chàng muốn cơ bắp nở nang mãi vẫn không thấy đâu

Kết quả (Anh) 2:

According to my experience that there is a barrier in most of the exercises, especially of women. After countless hours of fitness training for many people around the world, I find it appearing everywhere. This is not a scientific study, just personal observations through experience.

So, exercise obstacles What is it?

That's the intensity of exercise!

Sounds a bit vague, is not it? But that's the culprit prevent us perceive fitness results. It was the answer to the question: do I set continuously not lose weight? such neat? not up muscles ... ..?

Rest assured, good news is that it easily overcomes.

Lack of intensity appears in many forms, but the bottom line is that people are free to have stability (or soon to give up) with hard during the practice, we rarely push yourself to the limit. We often think, "Episode pretty tired so I was sweating, I would have much movement and it's good enough!"

But it is not enough if your goal is the improvement or greater goals . Our bodies more powerful mind to control behavior (often larger part of the human component), which is a self balancing, self-generated brain signals to the body to conserve energy, self-conscious as has completed a training session.

This is the problem with most sessions lasting 45 to 60 minutes: the level to be considered adequate exercise intensity is too long for us to really reach, so most often some people reduce their efforts to help us to a state of energy conservation.

this is easy to observe that more than half of the participants in the fitness club, gym, .... although collective sweat but then easy on yourself, stand sitting back lazily rest looks quite like that has gathered a lot, spending time chatting and drinking water out of touch phones ... fat completely still fat, still completely faded faded flesh, and the guy wants sloping muscle did not have it anywhere