Lập kế hoạch cụ thể để cai thuốc lá

Lập kế hoạch cụ thể để cai thuốc lá
– Đây chính là bí quyết đầu tiên, quan trọng nhất giúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quả. Việc cai thuốc lá không phải vài ngày là có thể thực hiện được mà nó phải trải qua một thời gian nhất định và đỏi hỏi người nghiện phải có ý chí và quyết tâm cao. Chính vì vậy, để cai được thuốc lá, bạn cần xác định mức độ “nghiện thuốc” của mình và đề ra thời gian hợp lý, có thể là 1 tháng, 2 tháng hay 3 tháng tùy theo mức độ.
Kế hoạch cai thuốc lá phải được lập ra rõ ràng, chia nhỏ mục tiêu: Bạn nên thực hiện việc cai thuốc dần dần, giảm dần số lượng, kéo dài khoảng cách những lần hút. Đặt mục tiêu cụ thể từng tuần, từng ngày, từng tháng. Không nên cai thuốc lá đột ngột không có kế hoạch sẽ rất khó chịu, mệt mỏi và dễ chán nản, như thế kế hoạch của bạn sẽ bị thất bại.

Kết quả (Anh) 1:

Specific planning for tobacco cessation-This is the first recipes, most importantly help you quit effectively. The tobacco cessation is not a few days is probably done is that it must undergo a certain time and asked the addict must have the will and determination. Therefore, to be smoking, you need to determine the level of "drug addiction", and propounded a reasonable period of time, can be 1 month, 2 months or 3 months depending on the level. Tobacco cessation plan must be set out clearly, split the target: should you do quit gradually, diminishing the amount of stretching the distance. Set specific goals each week, each day, each month. Tobacco cessation should not suddenly have no plans would be very upset, tired and depressed, like your plan will fail.

Kết quả (Anh) 2:

Specific plan to quit smoking
- This is the first secret, the most important help you quit effective. The smoking cessation is not a few days can be done but it must go through a certain period of time and requires the addict to have the will and determination. Therefore, to be tobacco withdrawal, you need to determine the degree of "addiction" of his time and work out a reasonable, there can be 1 month, 2 months or 3 months depending on the severity.
Planning to quit smoking leaves must be clearly established, splitting goals: You should make the quitting gradually, gradually reduce the amount, extending the period of time smoking. Set specific goals each week, each day, each month. Do not suddenly stop smoking no plan will be very uncomfortable, tired and depressed, so your plan will fail.