- Tư thế chuẩn bị như ở bài tập thể

- Tư thế chuẩn bị như ở bài tập thể dục tăng vòng 3 thứ nhất. Tuy nhiên, không co chân lên trước ngực mà thay vào đó là nhấc chân lên cho tới khi thẳng hàng với đùi trái, giữ chân trên không trung khoảng 5­-10 giây rồi đổi bên.

- Lặp đi lặp lại nhiều lần trong 1 thời gian dài, kích thước mông sẽ được cải thiện, đồng thời vòng eo cũng trở nên nhỏ nhắn như ý muốn.

Cuốn chân trên bóng, nhấc hông

Kết quả (Anh) 1:

-Preparatory posture as in fitness exercises increase round 3. However, no leg up before the chest but instead is retire until alignment with the left thigh, keep your feet on the air about 5-10 seconds and then change sides.-Repeated many times in a long time, the size of the buttocks will be improved, and the waist also become small as you like.His book the foot on the ball, lift your hips

Kết quả (Anh) 2:

- Posture in preparation as physical exercise increases within the first 3. However, no legs up to my chest, but instead raised his foot until it aligns with the left thigh, keeping the air about 5-10 seconds, then switch sides. - Repeated several times in one period long, size butt will be improved, while also becoming smaller waistline desired message. Gone foot on the ball, lift the hips