– Nằm úp ngực xuống sàn.– Uốn cong

– Nằm úp ngực xuống sàn.
– Uốn cong gối ngược lên phía trên. Nâng đầu, vai và ngực bạn lên khỏi mặt sàn, dùng 2 cánh tay đưa về phía sau nắm lấy cổ chân trong tư thế uốn cong lưng hình cánh cung.
– Cố gắng kéo căng người, càng căng càng tốt. Giữ nguyên tư thế này và hít thở 5 nhịp. Sau đó, trở về và lặp lại 15 – 20 lần.
Đây là bài tập yoga giúp giảm cân cho vùng bụng, giúp làm căng cơ bụng, cơ đùi, tốt cho xương sống.

Kết quả (Anh) 1:

-Lying chest-down on the floor.-Bend the knee backwards up to the top. Head, shoulders and chest lifting you up off the floor, use the 2 arms put on the back foot in ancient took the bend the bow-shaped backs.-Try to stretch people, the more stretch as possible. Hold this posture and breath 5. Then, go back and repeat 15-20 times.This is yoga exercises to help lose weight for the abdomen, abdominal muscle strain, helping make the thigh bone, good for life.

Kết quả (Anh) 2:

- Lying face down on the floor chest.
- Bend knees upstream. Increase your head, your shoulders and chest off the floor, using 2 hands went backwards grabbed ankles bent posture bow back.
- Try to stretch people, as tension as possible. Hold this position for 5 beats and breathing. Then, go back and repeat 15-20 times.
This is the yoga exercises for abdominal weight loss, helps to stretch the abdominal muscles, quadriceps, good for the spine.