6 lợi ích diệu kỳ của chanh dâyLoại

6 lợi ích diệu kỳ của chanh dây
Loại quả này tuy bé nhưng có hương vị đặc biệt (cả ngọt ngào lẫn vị chua) và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đặc biệt trong những ngày hè nóng nực, không gì thích thú hơn khi được uống cốc chanh dây sau buổi tập thể thao hay sau những giờ làm việc căng thẳng.

Lợi ích dinh dưỡng

Trong quả chanh dây có chứa nhiều phospho. 1 quả to hay 2 quả chanh dây nhỏ có thể cung cấp khoảng 10% nhu cầu phospho hàng ngày cho cơ thể, rất cần cho răng và xương.

Chanh dây có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn sẽ có khoảng 84 calo cho 100g quả hoặc 1 quả chanh dây 60g sẽ cho khoảng 70 calo.

Sắt cũng là chất có nhiều trong quả chanh dây. 100g quả có thể cung cấp khoảng 10% nhu cầu sắt hàng ngày cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể chống mệt mỏi và thiếu máu.
Lợi ích đối với sức khỏe

Quả chanh dây giúp duy trì huyết áp ở mức bình thường. Trong mỗi quả chứa khoảng 348mg kali cho mỗi 100g quả. Theo Véronique Liégeois. - nhà dinh dưỡng học - thì kali giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể và nếu dùng vừa phải giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Chanh dây có nhiều chất xơ giúp tăng nhu động ruột. Có hơn 10g chất xơ cho 100g quả, đây là một trong những quả có nhiều chất xơ nhất chỉ sau hạnh nhân và dừa.

Theo Véronique Liégeois thì chất xơ có trong quả chanh dây giúp thúc đẩy nhu động ruột, có tác dụng như thuốc nhuận tràng nhẹ giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch sẽ. Nhưng không chỉ có vậy, chanh dây không những giúp loại bỏ chất độc trong ruột mà còn giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Chất chống oxy hóa trong chanh dây giúp giảm các gốc tự do. Trong quả chanh dây có chứa nhiều vitamine C. Chỉ cần 2 quả có thể cung cấp 30-35% nhu cầu hàng ngày cho cơ thể, ngoài ra là nguồn cung cấp vitamin A và flavonoïdes. Theo các nhà dinh dưỡng học thì những chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, giúp cơ thể tránh được lão hóa.

Tuy nhiên, nếu dùng chanh dây quá nhiều và thường xuyên có thể gây mệt mỏi, buồn nôn, nổi mề đay…Vì vậy bạn có thể bổ sung thêm nhiều loại hoa quả khác để có thể giải nhiệt trong những ngày nóng nực.

Kết quả (Anh) 1:

6 magical benefits of apricotThe fruit while the baby but had a special flavor (sweet and sour) and provides many benefits for health.Especially in these hot summer days, not what delight than when drinking cup of apricot after exercise or after the hours of work stress.Nutritional benefitsIn passion fruit contains more phosphorus. 1 to 2 lemon or small wire can provide about 10% of the phosphorus needs daily for the body, the very need for teeth and bones.Lime Wire can provide energy for the body. You will have about 84 calories for 100 g or 1 lemon line 60 g will for about 70 calories.Iron is also much in the lemon. 100 g fruit can provide about 10% of daily iron needs for the body. This helps the body fight against fatigue and anemia.Benefits for healthPassion fruit helps to maintain blood pressure in the normal range. Each result contains about 348mg of potassium per 100 g. By Véronique Liégeois. -nutritionist-then the potassium helps balance sodium concentration in the body and if the user has just to help reduce the risk of hypertension.Have more passion in fiber help increase peristalsis. There are more than 10 g of fiber per 100 g fruit, this is one of the results has a lot of fiber for only after the almonds and coconut.By Véronique Liégeois, the fiber is available in lemon line helps promote peristalsis, acts as a mild laxative to keep the digestive tract are always clean. But not only that, not the lemon help remove toxins in the intestine but also reduce the risk of colon cancer.Antioxidants in passion helps reduce free radicals. In passion fruit contains more vitamine C. just 2 results can provide 30-35% of the daily requirement for the body, there is a source of vitamin A and flavonoïdes. According to the nutritionist, these antioxidants help neutralize free radicals, help your body avoid aging.However, if you use too much passion and often can cause fatigue, nausea, urticaria. So you can add more fruits to the heat in the hot day.

Kết quả (Anh) 2:

6 amazing benefits of passion fruit
but little fruit, but this particular taste (both sweet and sour) and provide multiple health benefits. Especially in the hot summer day, nothing interesting more cup lemon drink after exercise or sports after hours of work stress. the benefits of nutrition in lemon fruit contains more phosphorus. 1 or 2 lemons fruit to small wire can provide about 10% of daily needs for the body of phosphorus, essential for bones and teeth. Passion fruit can provide energy for the body. You will have about 84 calories for 100g of fruit or 1 lemon 60g wire will give about 70 calories. Iron is also found in fruits of lemon. 100g fruit can provide about 10% of daily iron needs for the body. This helps the body fight fatigue and anemia. The benefits to health lemon fruit helps maintain normal blood pressure. In each fruit contains about 348mg of potassium per 100g of fruit. According to Véronique Liégeois. - Nutritionists - then potassium helps balance sodium levels in the body and if used moderately reduce the risk of hypertension. Passion fruit has more fiber helps bowel movement. There are more than 10g to 100g of fruit fiber, this is one of the most high-fiber fruits only after almonds and coconut. According to Véronique Liégeois fiber in the fruit, the lemon helps to promote intestinal peristalsis, which acts as medicine mild laxative, keeping the digestive tract clean. But not only that, passion fruit not only helps eliminate toxins in the gut but also reduce the risk of colon cancer. Antioxidants in lemon helps reduce free radicals. In Passion fruit contains more vitamin C. Just 2 result can provide 30-35% of daily needs for the body, in addition to the supply of vitamin A and flavonoides. According to nutritionists, the antioxidant that helps neutralize free radicals, help the body avoid aging. However, if you use too much lemon and often can cause fatigue, nausea, floating urticaria ... So you can add many other fruits to be cooling in the hot days.