Sữa chua rất tốt nhưng không nên ăn

Sữa chua rất tốt nhưng không nên ăn nhiều (ảnh minh họa: Internet)
Ăn sữa chua buổi xế chiều
Đặc biệt đối với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải tiếp xúc với bức xạ máy tính thì bổ sung sữa chua vào lúc xế chiều là một việc làm rất có lợi cho cơ thể. Các men tiêu hóa tốt có trong sữa chua sẽ giúp đường ruột hoạt động mạnh mẽ, hấp thụ thức ăn còn sót lại của bữa trưa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng lờ đờ uể oải vào cuối ngày. Thời điểm tốt nhất để bổ sung sữa chua là khoảng sau 2 tiếng khi ăn trưa đấy.
Ăn sữa chua buổi tối
Khoảng thời gian từ 12h đêm đến hừng sáng là lúc cơ thể tụt canxi đến mức thấp nhất, chính vì vậy bổ sung sữa chua vào buổi tối rất có lợi cho việc hấp thụ canxi của cơ thể vào ban đêm.
Sau khi ăn tối khoảng 2h bạn nên bổ sung thêm 1 phần sữa chua để bù đắp canxi cho cơ thể trong khi ngủ. Không giống như sữa, acid lactic có trong sữa chua có khả năng giữ lại canxi tốt hơn cả, chính vì thế bổ sung sữa chua trước khi đi ngủ là cách tối ưu để cung cấp canxi cho bản thân.
Một số lưu ý khác
- Nếu ăn sữa chua trước khi ngủ thì cần đánh răng kĩ, do sữa chua chứa nhiều axit sẽ dễ dàng gây sâu răng.
- Không ăn sữa chua khi đói vì sẽ kích thích đường ruột khiến cho dinh dưỡng chưa được hấp thụ đã bị đào thải ra ngoài.
- Nên ăn sữa chua sau khi dạ dày đã được no đầy, sẽ giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
- Trước khi đi ngủ, dùng sữa chua là một cách để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp chống đầy bụng, khó tiêu gây cản trở giấc ngủ.

Kết quả (Anh) 1:

Yogurt is very good but should not eat much (artwork: Internet)Eat yogurt afternoonEspecially for those who work the Office, often are exposed to radiation, the additional computer yogurt at afternoon drivers is very beneficial for the body. The enzyme had good in yogurt will help bowel activity strong, absorb leftover food of lunch helps the body healthier, avoid sluggish slacking late on. The best time to supplement the yogurt is about 2 hours later while eating lunch.Eat yogurt eveningThe period from 12.00 until breaking dawn is shining at the body drop to the lowest level of calcium, so milk supplements in the evening is very beneficial for the body's calcium absorption into the night.After dinner about 2 h you should add 1 part sour milk to offset the calcium to the body during sleep. Unlike milk, lactic acid in yogurt are likely to retain the calcium better than both, thus supplementing the yogurt before bed is the optimal way to provide calcium for ourselves.Some other notes-If eating yogurt before bed then need brushing carefully, because yogurt contains more acidic will easily cause tooth decay.-Do not eat yogurt when hungry because that will stimulate the intestinal tract causing yet nutrition is absorbed has been wiped out.-Should eat yogurt after the stomach has been no full, will help better nutrient absorption.-Before going to sleep, use yogurt as a way to accelerate the process of digestion, help fight bloating, indigestion hinders sleep.

Kết quả (Anh) 2:

Yogurt is very good but do not eat a lot (Artwork: Internet)
Eat yogurt afternoon
Especially for those who work in an office, regularly exposed to radiation, the additional computers yogurt at sunset was a job very beneficial for the body. Digestion enzymes in yogurt helps intestinal strong activity, absorption of food left over lunch more healthy body, avoid sluggish lethargic late in the day. The best time to add yogurt is about 2 hours after having lunch there.
Eat yogurt at night
time, from 12 midnight to dawn is when the body dropped to the lowest level of calcium, so additional milk sour in the evening is very beneficial to the body's calcium absorption at night.
After dinner around 2 you should add 1 part yoghurt to offset calcium to the body during sleep. Unlike milk, lactic acid in yogurt has the ability to retain more calcium, thus supplementing yogurt before going to sleep is the optimal way to deliver calcium to themselves.
Some other note
- If eating yogurt before bed should brush your teeth carefully, because yogurt contains more acid will easily cause cavities.
- Do not eat when hungry because the yogurt will stimulate intestinal nutrient causes have not been absorbed were digging excreted.
- Try to eat yogurt after the stomach has been no full, will help better absorb nutrients.
- Before going to bed, use yogurt as a way to accelerate the process of digestion, helps fight filled abdomen, indigestion hinder sleep.