- Đầu tiên các bạn đứng thẳng lưng

- Đầu tiên các bạn đứng thẳng lưng với 2 chân rộng bằng hông, vòng 2 tay ra sau mông, đan ngón tay và nắm chặt.
- Hít sâu và ngả lưng và phía sau, ưỡn ngực tới trước và ép 2 vai xuống, ngửa mặt lên trên.
- Giữ im trong 5 nhịp thở. Thực hiện trong 10-20 lần


4. Tư thế rắn hổ mang – Cobra Pose

Kết quả (Anh) 1:

-First you stand straight back with 2 foot wide hips, round buttocks, hands up, 2 knit fingers and gripped.-Breathe deeply and just sit back and chest stomping strides to the front, rear and pressed 2 shoulders down, heads up on.-Keep im in 5 breathing. Made in 10-20 times 4. The Cobra-Cobra Pose

Kết quả (Anh) 2:

- First you stand up straight with feet wider than hip 2, Round 2 hands behind buttocks, fingers and clutching knitting.
- Breathe deeply and leaned back and back, puffed up forward and pressed 2 shoulders down, back face upward.
- Hold still for 5 breaths. Done in 10-20 times


4. Cobra pose - Cobra Pose