Ngồi trên thảm với 2 tay chống phía

Ngồi trên thảm với 2 tay chống phía sau.
Đá chân trái hướng lên trần nhà, đồng thời nâng hông lên song song với sàn.
Sau đó hạ mông xuống, cách sàn 1 chút (không chạm sàn) và thực hiện lại động tác.

Tư thế Superman bay

Kết quả (Anh) 1:

Sitting on the carpet with 2 hands against the back. Stone left leg towards the ceiling, lift the hips up parallel to the floor. Then lower your butt down, floor 1 bit (not touching floor) and perform the action again. Superman flying posture

Kết quả (Anh) 2:

Sitting on the carpet with 2 hands against the back.
Kick left leg toward the ceiling, lifting your hips and parallel to the floor.
Then lower the buttocks down to the floor from 1 bit (do not touch the floor) and repeat the movement.

Superman flying pose