Không bao giờ nhầm lẫn giữa tập luy

Không bao giờ nhầm lẫn giữa tập luyện chăm chỉ với mức độ tiến triển
Tại sao vài người luyện tập chăm chỉ nhưng không bao giờ cảm thấy đang tiến bộ cả? Hầu hết mọi lý do bởi vì nỗ lực chưa đủ không mang lại kết quả bạn mong đợi. Ví dụ, bạn có thể tập động tác gập cơ bắp tay với thanh tạ 11kg trong 60 lần, hoặc bạn có thể dùng thanh tạ 35kg và tập chỉ 8-10 lần. Cả hai cố gắng này đều “khá khó khăn”, và mức tạ nhẹ hơn có thể làm bạn mỏi cơ trong thời gian ngắn tốt hơn, nhưng mức tạ nặng lại tốt hơn cho việc xây dựng cơ và càng dễ hơn rất nhiều để gia tăng sự tiến bộ và quy trình tập luyện. Nói tóm lại, việc tập luyện chăm chỉ với 1 mức tạ nhẹ và đều đều không tăng thêm lần tập hay mức tạ sẽ không bao giờ bạn đạt được mức độ tiến triển của mục tiêu tập luyện. Khi tập đúng tư thế, bạn muốn chọn 1 mức tạ có thể tập 8-12 lần để phát triển múi cơ. Khi mức tạ hiện tại quá dễ, bạn có thể tập từ từ hoặc làm cho tư thế thử thách hơn bằng cách gia tăng thời gian giữ tư thế hoặc cắt giảm thời gian nghỉ ngơi.

Kết quả (Anh) 1:

Never confuse hard workout with the level of progressWhy few people trained hard but never feel are progressing at all? Most people reason because not enough effort did not bring the results you expect. For example, you can set the arm muscle flexes with the TA 11kg in 60 times, or you can use 35 kg weights bar and only 8-10 times. Both tries were "quite hard", and the lighter weights can make you tired muscles in short time better, but the extent of heavy weights back better for building muscles and much easier to increase the progress and process of training. In summary, the hard training with light weights and level 1 are not further increase the giving level or episode will never attain the level of progression of training objectives. When the correct posture, you'd select the giving level 1 can 8-12 times to develop the time zone. When the level of the existing weights too easy, you can set from Word or make more challenging posture by keeping time increase or cut time to rest.

Kết quả (Anh) 2:

Never confuse practicing hard with the level progresses
Why do some people work hard but never feel is progressing at all? Most reasons because not enough effort does not bring the results you expect. For example, you can set folding movements with barbell biceps muscle 11kg in 60 times, or you can use 35kg barbell and set just 8-10. Both attempts are "difficult", and lighter weights can make you tired muscles better in a short time, but the heavy lifting is better for the construction much easier and more to join increase the progress and process of training. In short, practicing hard with the weights 1 and will not increase reps or weights you will never achieve the level of progression of target practice. When set properly, you want to choose one level 8-12 quintals can set times to develop muscles. When lifting the current level is too easy, you can work slowly or make more challenging posture by increasing the hold time positions or cut respite.