1, mắt bài tập cho cận thị L1. Tập

1, mắt bài tập cho cận thị L1. Tập thể dục với một biểu đồ Snell

Tập thể dục với một biểu đồ Snell là một trong các bài tập mắt tốt nhất để chữa trị cận thị đó là tốt cho các Khuyết tật của sightedness ngắn. Những người có tầm nhìn chính xác cũng nên làm điều này, rèn luyện mắt thường xuyên sẽ rất tốt vì như thế bạn sẽ có thể duy trì tầm nhìn tốt hoặc thậm chí tốt hơn so với chuẩn 20/20.

Đặt một biểu đồ Snell ở khoảng cách có thể nhìn thấy rõ ràng về một nửa biểu đồ, thêm một phần của nó có thể được làm mờ hoặc vô hình.


Đọc các chữ cái trong mỗi hàng rõ ràng, từng từ một. Cố gắng để vẽ đường nét của họ và xem họ là rõ ràng và màu đen. Trong thời gian tập bài tập này, nháy mắt thường xuyên, đóng mắt theo thời gian và hình dung thư bạn có chỉ cần đọc. Hãy tưởng tượng rằng nó là ngay cả blacker và sắc nét hơn
.
Khi đọc biểu đồ bạn cũng có thể nâng cao tay vào phía bên phải hoặc bên trái cơ thể của bạn với chiều cao của mắt và di chuyển các ngón tay cũng như lòng bàn tay của bạn. Điều này sẽ kích hoạt cảm nhận ngoại vi của bạn và giúp giảm bớt căng thẳng do Trung tâm tầm nhìn.

Khi bạn đến hàng với chữ cái phòng không nhận biết, đừng cố gắng căng thẳng tầm nhìn của bạn. Cố gắng không để nhìn thấy rõ ràng các chữ cái, và cũng không đọc chúng. Cho phép đôi mắt của bạn để di chuyển một cách tự do trên các ký tự và hãy cố gắng để nhìn thấy chúng rõ ràng. Xem không gian giữa các chữ cái, màu đen và hình dạng của họ. Đi sâu và làm chậm hơi thở, nhấp nháy và sóng ngón tay của bạn. Một lần trong một thời gian, nhắm mắt lại và hình dung các ký tự lặp đi lặp lại trong tâm trí bảng xếp hạng là màu trắng và các chữ cái có màu đen.
Di chuyển xuống bảng xếp hạng và khi bạn đạt được kết thúc của nó, làm một palming ngắn. Sau đó, lặp lại các bước nhưng thời gian này bắt đầu từ dưới cùng của bảng xếp hạng. Xem nếu trước đó có thể nhìn thấy đường nét của các chữ cái được bây giờ tốt hơn có thể nhìn thấy. Chấp nhận những gì mờ và tận hưởng từng chi tiết bạn có thể nhìn thấy rõ ràng và không có căng thẳng.
Thời gian: 5-7 phút.

Lặp lại: 2 lần mỗi ngày

Thay thế bài tập: L3, L6

Mắt căng thẳng: trung bình

Kết quả (Anh) 1:

1, the eye exercises for myopia L1. Exercise with a Snellen chartExercise with a Snellen chart is one of the best eye exercises to cure myopia that is good for the disabled of short sightedness. Those who have the correct vision should also do this, work out the eye will often be very good because as you will be able to maintain good vision or even better than the standard of 20/20.Put a chart Snell in the gap can clearly see about half of the chart, add a portion of it may be obscure or intangible.Read the letters in each row clearly, each from a. Try to draw their lines and their view is clear and black. During this exercise, exercise regularly, close eyes glance over time and visualize the message you have just read. Imagine that it is even sharper and blacker.When reading the chart you can also raise the hand to the right side or the left side of your body with the height of the eyes and move the fingers of your hands. This will activate the peripheral sense and help reduce stress by the center of vision.When you come to the letter the room do not know, do not try to stress your vision. Try not to see clearly the letters, nor read them. Allow your eyes to move freely on the characters and try to see them clearly. See the space between the letters, in black and their shape. Go deep and slow breaths, splashing and wave your fingers. Once in a while, close your eyes and visualize the repeated character in mind charts are white and the letters are black.Move down the chart, and when you reach the end of it, do a short palming. Then, repeat the steps but this time start from the bottom of the rankings. See if can see the contours of the letters are now better visible. Accept what blur and enjoy every detail you can see clearly and without stress.Time: 5-7 minutes.Repeat: 2 times per dayAlternative exercises: L3, L6Eye strain: average

Kết quả (Anh) 2:

1, eye exercises for myopia L1. Exercise with a chart Snell Exercise with a chart Snell is one of the best exercises to cure eye myopia that is good for the short sightedness disability. Those with vision exactly should do this, regular exercise will be very good eye for how you will be able to maintain good vision or even better than the 20/20 standard. Put a chart Snell in the distance can be seen clearly on the chart half, more a part of it can be obscure or invisible. Read the letters in each line clearly, every word. Trying to draw their lines and see if they are clear and black. During training exercises, frequent wink, closed his eyes in time and imagine the message you have just read. Imagine that it is even Blacker and sharper . When you read the chart you can also improve hand to the right or left side of your body with the height of the eye and move the fingers as well as heart your hand. This will activate your peripheral feel and help reduce stress by the Centre vision. When you come goods with non-recognizable letters, do not try to stress your vision. Try not to see clearly the letters, nor read them. Allow your eyes to move freely on the characters and try to see them clearly. View space between letters, black and their shape. Go deep and slow breaths, blink and wave your finger. Once in a while, close your eyes and visualize the letters repeating in mind the ranking is white and black letters. Scroll down the rankings and when you reach the end of it, make a short palming. Then, repeat the steps but this time starting from the bottom of the standings. See if previously visible contours of the letters are now better able to see. Accept what fuzzy and enjoy every detail you can see clearly and without straining. Time: 5-7 minutes. Repeat: 2 times per day Replacement Exercise: L3, L6 Eye stress : medium