Ăn cam quýt giảm nguy cơ đột quỵ ở

Ăn cam quýt giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ
Đột quỵ thường xảy ra ở đàn ông nhiều hơn phụ nữ, tuy nhiên những ca đột quỵ ở phụ nữ thường nguy hiểm và để lại hậu quả nặng nề hơn.

Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong thứ 3 trên thế giới sau tim mạch, ung thư, tuy nhiên lại là căn bệnh để lại di chứng tàn tật hàng đầu cho con người. Đột quỵ xảy ra ở nam nhiều hơn nữ, là bệnh gây tử vong thứ 4 cho nam giới, đột quỵ ở nữ giới thường nguy hiểm hơn, hoặc để lại hậu quả nặng nề hơn nam giới. Tại sao lại như vậy, đến nay chưa có một nghiên cứu nào thực sự lý giải điều này nhưng các nhà khoa học cho rằng có thể do chế độ ăn, cường độ vận động và các bệnh lý kèm theo là nguyên nhân khiến cho tỷ lệ đột quỵ ở nữ giới ít hơn.

Đột quỵ là căn bệnh khiến nhiều người lo sợ, bởi đây là căn bệnh đang ngày càng trẻ hóa, thậm chí đột quỵ xảy ra cả ở trẻ vị thành niên nhưng rất hiếm. Nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời, đột quỵ có thể để lại các di chứng như yếu, liệt chi, liệt nửa người, không thể nói rõ, giảm khả năng vận động, phản ứng, thị lực bị giảm.... Tổ chức Đột quỵ quốc gia Mỹ cho biết, 80% các ca đột quỵ có thể phòng ngừa được. Nếu bạn có nguy cơ cao mắc đột quỵ, ngay từ bây giờ hãy thay đổi lối sống và phòng chống đột quỵ từ chính hành động của bản thân.



Những người có nguy cơ hàng đầu bị đột quỵ là những người có tiền sử hoặc đang mắc bệnh như tăng huyết áp, tim mạch, có thói quen hút thuốc, uống rượu, béo phì, có chế độ ăn thừa năng lượng, không luyện tập thể thao.... Để giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở nữ giới ngoài việc duy trì một chế độ làm việc, tập thể dục đều đặn, cần chú ý tới chế độ ăn uống.

Một nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội tim mạch Mỹ cho thấy, các hợp chất trong trái cây họ cam quýt giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ ở phụ nữ. Nghiên cứu cho biết, những phụ nữ ăn nhiều bưởi, cam có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 19% so với những người không thường xuyên ăn các loại quả giàu vitamin C này.
Các nhà nghiên cứu khẳng định ảnh hưởng của hợp chất flavonoids trong cam quýt làm giảm nguy cơ đột quỵ. Flavonoids là một dưỡng chất thường xuất hiện trong các loại trái cây có màu đỏ, vàng, rau có màu xanh thẫm.



Hợp chất fvavonoids chống oxy hóa mạnh, thậm chí mạnh hơn cả các loại vitamin có tác dụng chống oxy hóa và các gốc tự do như vitamin C, E. Các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng, flavonoids có thể kích hoạt ức chế sự phát triển của khối u trong cơ thể. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn khẳng định, ăn nhiều rau, trái cây giàu vitamin C có thể giảm nguy cơ đột quỵ do flavonoids trong trái cây có tác dụng chống viêm và cải thiện chức năng mạch máu.

Nguồn thực phẩm giàu flavonoids bao gồm trái cây họ cam quýt, các loại quả mọng, hành tây, trà xanh, rau mùi tây, chocolate đen và rượu vang đỏ.

Nghiên cứu vừa được công bố này kéo dài 14 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy, thói quen và chế độ ăn uống của họ quyết định nguy cơ họ mắc đột quỵ sau này hay không. Các nhà khoa học đã bóc tách thói quen ăn rau và trái cây của phụ nữ, người ta phân ra 6 loại thực phẩm cung cấp flavonoids trong bữa ăn của phụ nữ, và mối liên hệ của chúng với các bệnh như thiếu máu cục bộ, xuất huyết hay đột quỵ.



Họ đã phát hiện ra, flavonoids trong cam quýt giúp giảm đáng kể nguy cơ thiếu máu cục bộ hay đột quỵ ở phụ nữ. Mặc dù flavonoids cũng có trong các loại rau xanh nhưng dường như hàm lượng đó không đủ. Những phụ nữ có thói quen và sở thích ăn các loại quả chua như bưởi, cam, quýt có tỷ lệ đột quỵ thấp hơn so với người không thích những thực phẩm này. Cần lưu ý rằng bưởi, nước cam ép tươi chứa ít đường và nhiều chất xơ hơn so với các loại nước ép đóng hộp.

Các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận, mặc dù cam có hiệu quả ngăn ngừa đột quỵ hơn so với các loại trái cây khác, nhưng táo, lê được cho là giúp cải thiện lưu lượng máu não, làm tăng cường mạch máu..


(theo WebMD, Healthtip)

Kết quả (Anh) 1:

Eat citrus reduces the risk of stroke in women Strokes typically occur in men more than women, however the American Stroke in women is often dangerous and left heavy consequences. Stroke is the third cause of mortality in the world, after heart disease, cancer, however, is the disease to leave sequelae leading to handicapped people. Stroke occurs in men than women, is the fourth fatal disease for men, stroke in women is often more dangerous, or leave the heavy consequences than men. Why so far do not yet have a study would really explain this but scientists think may be due to diet, intense lobbying and the accompanying pathology is caused the rate of stroke in women. Stroke is a disease causing many people to fear, because the disease is increasingly older, even stroke occurs both in the minors but are very rare. If not detected and timely emergency, stroke can leave the sequelae such as weak, paralyzed limbs, paralyzed people, unable to speak clearly, reduced motor skills, reaction, reduced vision .... United States National Stroke organization said, 80% of strokes can be prevented. If you have a high risk of getting a stroke, now let's change the lifestyle and the prevention of stroke from the action itself.Those at risk of stroke is leading those with a history of or are diagnosed as hypertension, heart, have the habit of smoking, drinking, obesity, there diet superfluous energy, not work. .. to help reduce the risk of stroke in women, in addition to maintaining a working mode , exercise regularly, needs attention to diet. A study just published in the journal of the American Heart Association showed that the compounds in citrus fruits help reduce risk of stroke due to ischemic in women. The study said, women who eat more grapefruit, oranges have a lower risk of stroke by 19% compared with those who do not regularly eat fruits rich in vitamin C. The researchers confirmed the influence of flavonoids compounds in citrus reduces the risk of stroke. Flavonoids are a nutrient often appear in the fruits are red, yellow, dark green vegetables.Fvavonoids powerful antioxidant compounds, even stronger than the vitamins have antioxidant effects, and free radicals such as vitamins C, E. The researchers also discovered that flavonoids can inhibit activation of the development of tumors in the body. In addition, the researchers also confirmed, eat more vegetables, fruits rich in vitamin C may reduce risk of stroke due to flavonoids in fruits have anti-inflammatory effects and improve blood vessel function. Food sources rich in flavonoids include citrus fruits, berries, green tea, onions, parsley, black chocolate and red wine. This newly published study lasted 14 years on 70,000 women shows, habits and diet of them decided the risk of them suffered a stroke later on or not. The scientists were splitting the habit of eating vegetables and fruit of the women, they diverge 6 flavonoids provide foods in the meal of the women, and the relationship of them with diseases such as ischemic, hemorrhage or stroke.They have discovered, in citrus flavonoids help to significantly reduce the risk or ischemic stroke in women. Although flavonoids are also in green vegetables but it seems that not enough content. Women who have the habit of eating preferences and sour fruits such as grapefruit, oranges, tangerines have lower stroke rate compared to people who do not like the food. It should be noted that the grapefruit, fresh orange juice contain less sugar and more fiber than canned juices. The researchers have come to the conclusion, though oranges are effective at preventing strokes than other fruits, but apples, pears are thought to help improve blood flow to the brain, do strengthen blood vessels. (according to WebMD, Healthtip)

Kết quả (Anh) 2:

Eating citrus reduce risk of stroke in women
Stroke often occurs in men more than women, but the strokes in women often leave dangerous and more severe consequences.

Stroke is the cause 3rd fatal in the world after cardiovascular, cancer, however, is a disease sequelae leading to handicapped people. Strokes occurred in men than in women, is the 4th fatal disease for men, stroke in women are often more dangerous, or leave serious consequences than men. Why are so far no studies that really explain this, but the researchers said that may be due to diet, strength athletes and accompanying diseases cause for billions of stroke in women less.

stroke is a disease that many people fear, because this is a disease that is increasingly rejuvenation, even strokes occur in adolescents, but very rare. If not detected and timely emergency, a stroke can leave sequelae such as weakness, paralysis of limbs, hemiplegia, you can never tell, reduced motor skills, reaction, vision is reduced .. .. national stroke Organization has said, 80% of all strokes can be prevented. If you have a high risk for stroke, now let's change the lifestyle and the prevention of stroke from their own actions.



The top people at risk of stroke as those with a history of or are diseases such as hypertension, cardiovascular disease, have the habit of smoking, drinking, obesity, diet excess energy, not a workout .... To help reduce the risk of stroke in women outside maintaining a working mode, exercise regularly, should pay attention to diet.

a study recently published in the Journal of the American heart Association showed that compounds in fruit they citrus reduces risk of stroke due to ischemia in women. Researchers said, women who eat a lot of grapefruit, oranges have a lower risk of stroke by 19% compared with those who did not regularly eat fruits rich in vitamin C is.
The researchers confirmed the compound effect of flavonoids in citrus reduces risk of stroke. Flavonoids are a nutrient often appear in these fruits are red, yellow, dark green vegetables.



Compound fvavonoids powerful antioxidant, even more powerful than vitamins have antioxidant effects and original freedom as vitamin C, E. the researchers also discovered that flavonoids can trigger inhibition of tumor growth in vivo. In addition, the researchers also confirmed that eating more vegetables and fruits rich in vitamin C can reduce the risk of stroke due to flavonoids in fruits have anti-inflammatory effects and improved vascular function.

Food sources rich in flavonoids including citrus fruits, berries, onions, green tea, parsley, red wine and dark chocolate.

the study has been published for 14 years lasted more than 70,000 women found that routine and their dietary decisions they risk suffering from stroke later or not. Scientists have peeled eating habits vegetables and fruits of women, it is divided into 6 foods provide flavonoids in the diet of women, and their relationship to diseases such as ischemia , hemorrhage or stroke.



They have discovered, in the citrus flavonoids can significantly reduce the risk of ischemia or stroke in women. Although flavonoids also found in green vegetables, but apparently that's not enough content. Women with eating habits and tastes sour fruits such as grapefruit, orange, mandarin with a low incidence of stroke than people who do not like these foods. It should be noted that grapefruit, fresh orange juice contains less sugar and more fiber than canned juices.

The researchers have come to the conclusion, although committed to effectively prevent stroke than other fruits, but apples, pears supposedly improves cerebral blood flow, strengthens blood vessels ..


(according to WebMD, Healthtip)