Tác dụng của thể dục dưỡng sinh cơ

Tác dụng của thể dục dưỡng sinh cơ bản

Tập 10 – 15 phút thể dục buổi sáng sau khi ngủ dậy có tác dụng dưỡng sinh, hít thở được không khí mát mẻ trong lành, hấp thụ được những tia sáng của bình minh làm hồi phục nhanh chóng khả năng lao động cho một ngày mới. Đồng thời hoàn thiện lại các hoạt động cơ, xương, khớp và phủ tạng, tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng, bồi bổ cho cơ thể, phòng chống một số bệnh mạn tính có thể phát sinh.

Do những thức ăn hôm trước qua hệ thống tiêu hóa đã được hấp thụ vào máu. dẫn tới các mô cơ. các tố chức tế bào, qua đêm ngủ. các chất dinh dưỡng đó chưa chuyển hóa hết còn đang ứ đọng trong các chất gian bào. ở dạng axit nhất là axit laclic gây cho ra một cảm giác mệt mỏi, đau mỏi cơ khớp. Nếu tập được 5-10 phút các động tác thể dục buổi sáng và kết hợp với chạy dưỡng sinh là sẽ thấy có tác dụng ngay nhé tức thì vì các chất axít kia đã chuyển hóa thành các chất năng lượng dự trẽ để bồi bổ cho cơ thể phòng chống tích cực các bệnh béo phì, xơ cứng động mạch, huyết áp cao, bệnh tim mạch…có nguồn gốc tự nhiên sinh ra… Mặt khác còn được khả năng đề kháng của cơ chế đối với một số bệnh viêm nhiễm từ bên ngoài hoặc chống được một số bệnh do khí hậu, thời tiết phát sinh như ho. hen. viêm phế quản, viêm phổi, viêm mũi họng, v.v ,

Hiệu quả của thể dục còn dành cho ta một phong thái nhanh nhẹn, minh mẫn trong sinh hoạt vì lao động hàng ngày, hữu ích cho cuộc sống và tăng thêm tuổi thọ.

Phương pháp luyện tập :

Nên thực hiện các động tác thể dục đã được các sở thể dục thể thao phổ biến trong nhân dân. Có thể phối hợp với phương pháp chạy dưỡng sinh hoặc di bộ, nếu có điều kiện thời gian tùy theo tình hình sức khỏe và khả năng luyện tập đối vói người bình thường có thể kết hợp dần dần với rèn luvện thân thể, nâng cao dần từng mức với các môn thể dục khác như thư dãn. khi công. Yoga, võ dưỡng sinh, võ soạc chân, thái cực quyền hoặc với các môn thể thao nhẹ như cầu lông, bóng bàn. quần vợt, bơi lội. v.v… ( xin xem sơ đồ dưới đây).

Đối với người mắc các bệnh mạn tính, nên bố trí thêm thời gian thích hợp để tập luyện các môn thể dục chữa bệnh cho thầy thuốc khi chỉ định và hướng dẫn.

Kết quả (Anh) 1:

The effect of basic healthy fitnessEpisode 10-15 minutes of exercise in the morning after sleep, wake up, there diet effects, breathe in the fresh cool air, soak up the rays of dawn doing recovery ability to labor for a new day. At the same time improve the muscle activity, bone, joints and organs, enhance the metabolism of nutrients, tonic for the body, prevention of chronic diseases can arise.Due to the previous food through the digestive system has to be absorbed into the blood. leading to the muscle tissue. the organizing cells, sleeping through the night. the nutrients that have not yet converted most of remaining stagnant in the essence of time. in the form of laclic acid is the acid causing a feeling of tiredness, fatigue muscle pain arthritis. If the set is 5-10 minutes in the morning and fitness movements combined with healthy runs is going to see the immediate effects on yourself because the instant the other acid substances were converted into energy project trẽ substances to supplements for body positive prevention of obesity, hardening of the arteries , high blood pressure, heart disease ... of natural origin born ... On the other hand was the ability of resistance mechanism for a number of inflammatory diseases from outside or against a number of diseases due to the climate, the weather arose as ho. hen. bronchitis, pneumonia, inflammation of the nose, throat, etc.,The effect of exercise is also for us a nimble demeanor, sighted in living as daily labor, useful for life and increase longevity.Training method:Should perform the exercise movements were the popular sports facility in people. Can coordinate with the method of running a nursing student or walk, if the condition of the time depending on the health situation and the possibilities for training with ordinary people can mix gradually with forged luvện the body, improving gradually every level of fitness subjects such as chilling. When successful. Diet, yoga, martial soạc martial arts, taijiquan or with mild sports such as badminton, table tennis. tennis, swimming. etc. (please see the diagram below).For people with chronic diseases, should the layout more appropriate time to practice the exercise subjects, healing to the physician when indicated and guide.

Kết quả (Anh) 2:

Effects of basic fitness supplements

Episode 10-15 minute morning exercise after waking up with nourishing effect, breathing fresh cool air, soak up the rays of dawn making recovery fast capacity to work for a new day. Also finishing the operation muscles, bones, joints and organs, enhanced metabolism of nutrients, nourish the body, preventing chronic diseases can arise.

Since the day before food through the digestive system has been absorbed into the bloodstream. leading to muscle tissue. the cellular elements function, sleep through the night. less nutrients are metabolized all remaining stagnant in the intercellular substance. particularly in the form of acid laclic acids cause a feeling of fatigue, muscle and joint discomfort. If the set is 5-10 minutes of morning exercises and tai chi combined with running is'll have instant offline work immediately because of other acidic substances were converted into energy to nourish young enough to body active prevention of obesity, arteriosclerosis, high blood pressure, cardiovascular disease ... natural origin born ... on the other hand there was the resistance of the mechanism for some infections from outside or against a number of diseases due to climate, weather arises as coughing. appointment. bronchitis, pneumonia, inflammation of the nose and throat, etc.,

The effect of exercise is also for us an agile manner, lucid in living as daily laborers, useful life and increase life expectancy.

training methods:

should perform exercises has been the basis of popular sport among people. Can be combined with Ayurvedic methods running or walking, if possible, the time depending on the situation of health and the ability to practice for ordinary people can combine Luven gradually forged body, improve gradually each level with other gymnastics as relaxation. Qigong. Yoga, tai chi, martial Soc Trang foot, tai chi or with minor sports such as badminton, table tennis. tennis, swimming. etc ... (see diagram below).

For people with chronic diseases, should allocate appropriate time to practice the healing of physical education for physicians when specifying and guidance.