Đậu bắp, sữa chua, dâu tây, trái câ

Đậu bắp, sữa chua, dâu tây, trái cây họ cam quýt, sữa tươi... rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là "chìa khóa" cho thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, chọn lựa thực phẩm không dễ dàng bởi không phải loại nào cũng tốt cho bà bầu. Dưới đây là những thực phẩm được khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của thai phụ để tăng cường chất dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ lẫn con.

Đậu bắp

Chất nhầy và chất xơ có trong đậu bắp giúp điều chỉnh lượng đường huyết hấp thu từ ruột non. Chất xơ từ loại quả này cũng là “vệ sĩ” của hệ tiêu hóa. Đậu bắp còn giúp cơ thể tái hấp thu nước. Chất nhầy có tác dụng kiềm hãm những phân tử cholesterol vượt chỉ tiêu cùng độc chất phát sinh trong quá trình chuyển hóa rồi thải ra ngoài.

Do chứa hàm lượng nước cao, đậu bắp còn giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng táo bón, đầy hơi. Loại quả này chứa lượng calories thấp nên là thức ăn lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Nấu đậu bắp với lửa nhỏ để chất nhầy ít bị thất thoát.

Sữa chua

Sữa chua là sản phẩm của sữa nên có giá trị dinh dưỡng khá cao và cân đối, bổ sung các dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin nhiều nhất là B12, và các khoáng chất vô cùng cần thiết cấu thành nên xương của thai nhi, cũng như bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu. Loại sữa này chứa những lợi khuẩn cải thiện hệ tiêu hóa và cấu tạo thành ruột tốt hơn, tăng cường sức khỏe tổng thể cho bà bầu.

Sữa tươi hoặc sữa dành ​cho bà bầu

Khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Bên cạnh chế độ ăn uống đủ 4 nhóm chất hàng ngày, bà bầu cần bổ sung thêm vitamin từ sữa vừa đảm bảo đầy đủ năng lượng và vi chất, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Dâu tây

Mangan trong dâu tây có tác dụng chống viêm, chống lại các gốc tự do, giảm viêm trong thời kỳ mang thai. Chất này có vai trò trong quá trình hình thành xương của thai nhi đồng thời giúp xương mẹ luôn chắc khỏe. Dâu tây thuộc nhóm quả chứa nhiều folate, có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở bào thai. Các loại quả mọng, trong đó có dâu tây giàu iốt, hữu ích cho hoạt động của bộ não và hệ thần kinh của bào thai.

Trái cây họ cam

Những loại quả này rất giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho người mẹ. Cam quýt có hàm lượng vitamin C và canxi tương đối lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung người mẹ sẽ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu, nếu ăn một lượng cam quýt thích hợp có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu này.

Kết quả (Anh) 1:

Okra, yogurt, strawberries, citrus fruits, milk ... very good for pregnant women.According to the specialist 1 Tran Thi Minh Nguyet, a balanced diet and adequate nutrition is "the key" for a healthy pregnancy. However, the food choices are not easy by not having to type would also be good for her. Below are the recommended food supplements on a daily diet of pregnant women to enhance nutrients and resistance to both mother and child.OkraMucus and fiber are in okra help regulate blood glucose absorption from the small intestine. Fiber from the fruit is also the "guards" of the digestive system. Okra is also helping the body water resorption. Mucilage has a suppressive effect of cholesterol molecules cross the same toxicity criteria arise in metabolism and then disposed.Due to the high water content, containing okra also helps the body ward off bad constipation, flatulence. This fruit contains low calories intake should be the ideal food for people who are looking to lose weight. Cook okra with a small fire to less mucus draining.Sour milkYogurt is milk products should have high nutritional value and balance, the addition of nutrients such as calcium, vitamin B12, and most essential minerals composed of bones of the fetus, as well as protecting the health of the mother. This milk contains beneficial bacteria improve digestive system and the bowels better, enhance overall health for her vote.Fresh milk or milk for her voteDuring pregnancy, the body she elected to always need additional nutrients, especially calcium. Besides the diet sufficient daily physical Group 4, she elected to need additional vitamin from the milk just make sure full of energy and chemicals, help the fetus grow healthier.StrawberryManganese in strawberries has anti-inflammatory effects, fight free radicals, reduce inflammation in the gestation period. This substance has a role in the process of formation of the bones of the fetus at the same time help the bone mother always healthy. Strawberry fruit group contain more folate, have the effect of preventing birth defects in the fetus. Berries, including iodine-rich strawberries, useful for the activity of the brain and nervous system of the fetus.Citrus fruit The fruit are rich in vitamin C, which helps to increase the resistance to the mother. Citrus with vitamin C and calcium. Vitamin C enhances elasticity, elasticity of the blood vessels, preventing the phenomenon of bleeding. After birth, the inner lining of the cervix the mother appears relatively large wounds, blood flow, if eating the proper amounts of citrus can prevent further bleeding.

Kết quả (Anh) 2:

Okra, yogurt, strawberries, citrus fruit, fresh milk ... very good for pregnant women. According to specialist 1 Tran Thi Minh Nguyet, diet balanced and nutritious is the "key" for a healthy pregnancy. However, the food selection was not easy by any kind is not good for pregnant women. Here are the food supplements are advised in the daily diet of pregnant women to increase nutrients and resistance to both mother and baby. Okra mucilage and fiber found in okra helps adjust blood sugar absorption from the small intestine. Fiber from fruits is also a "bodyguard" of the digestive system. Okra also helps the body to re-absorb water. Mucus have the effect of containing the cholesterol molecules and toxins exceeding targets generated during metabolism and excreted. They contain a high water content, okra helps the body avoid constipation, filled foul. They contain low calories is the ideal food for those who want to lose weight. Okra cooked with small flames to mucus less losses. Yogurt Yogurt is a dairy product should have a high nutritional value and balance and supplement the necessary nutrients such as calcium, vitamin B12 most , and essential minerals that make up the bones of the fetus, as well as to protect the health of pregnant mothers. This milk contains beneficial bacteria improve digestion and intestinal structure better, enhance overall health for pregnant women. Fresh milk or milk for pregnant women During pregnancy, your body always needs additional pregnancy sung so many nutrients, especially calcium. Besides diet full of daily 4 groups, pregnant women need additional vitamin from milk and to ensure adequate energy and nutrients, helps the fetus develop stronger. Strawberries, strawberries Manganese in effect anti-inflammatory, against free radicals, reduce inflammation during pregnancy. This substance plays a role in bone formation of the fetus and mother are always strong bones. Strawberries contain more folate group results, which works to prevent birth defects in the fetus. Berries, including strawberries iodine-rich, useful for the operation of the brain and nervous system of the fetus. Citrus fruits These fruits are rich in vitamin C, which helps increase resistance to the mother . Citrus is high in vitamin C and calcium are relatively large. Vitamin C enhances elasticity, elasticity of blood vessels, preventing bleeding. After birth, the lining inside the mother's cervix appears relatively large wounds, bleeding, if you eat an appropriate amount of citrus can prevent the bleeding continued.