Leg Extension – Ngồi đá chân tập đù

Leg Extension – Ngồi đá chân tập đùi trước
Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời.
Ngồi tập đùi trước với Leg Extension
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ đùi trước (Quad)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: máy tập
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy
Độ khó: 1
Hướng dẫn thực hiện động tác bài tập
1. Chỉnh máy cho phù hợp với chiều cao của bạn, lưng dựa vào ghế.
2. Đặt co chân vào bên dưới thanh đệm tập. Tay nắm chắc tay cầm, duỗi chân thẳng ra trước.
3. Thở ra, co gối, giữ 1 giây, thân vẫn giữ cố định.
4. Hít vào ra duỗi thẳng chân ra.

Kết quả (Anh) 1:

Leg Extension leg thigh exercise before Sitting-Leg Extension exercises for front thigh is pretty good for you to exercise, help for your thighs toned, compact and cut great beauty.Sitting front thigh exercises with Leg Extension Types of exercises: strength The main impact muscle: Muscle thighs (Quad) Extra muscle: No Exercise equipment: exercise machine Body type: (Isolation) Level: basic Type: Push Difficulty level: 1The Guide conducted the exercises 1. Adjust the machine to suit your height, based on the backs of chairs. 2. place the foot buffer bar underneath the contraction. Sure grip handles, stretch the legs straight out in front. 3. Exhale, co pillow, hold 1 second, the body remained fixed. 4. Inhale to stretch out the legs.

Kết quả (Anh) 2:

Leg Extension - Seated leg kick before training
exercises Leg Extension is pretty good for the thighs before you exercise, to help firm your thighs, slim and trim great beauty.
Seated Leg Extension set with thigh ago
type exercise: strength
the main effects: the front thigh (quad)
Mechanical accessories: No
Equipment collection: treadmill
motor type: Segregation (Isolation)
level: Basic
type: Push
degree of difficulty: 1
Guiding current movement exercises
1. Adjust the machine to suit your height, back against the seat.
2. Place the legs on exercise mats below the bar. Sure grip handles, straight leg forward.
3. Exhale, bending the knee, hold for 1 second, the body remains fixed.
4. Inhale to straighten your legs.