Để giảm bớt những yếu tố tiêu cực d

Để giảm bớt những yếu tố tiêu cực do stress, mỗi người cần xây dựng cho mình lối sống vui vẻ, thoải mái, ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lý; tránh áp lực quá nặng về tâm lý, công việc, nhất là phải biết "quẳng gánh lo đi và vui sống".

Hãy nhìn mọi việc hằng ngày diễn ra theo chiều hướng tốt đẹp hơn là việc lúc nào cũng bị ám ảnh không hay ho về nó. Hằng ngày, trước khi đi ngủ, thử nhớ và nhắc lại những điều tốt đẹp trong ngày.

Bạn nên sắp xếp hợp lý mọi công việc và đừng đặt mục tiêu vượt quá khả năng của mình. Xây dựng mối quan hệ tốt với bạn bè, đồng nghiệp cũng là cách để giảm stress. Bạn bè và chính sự giúp đỡ của đồng nghiệp sẽ giúp cho công việc của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin, khoáng chất để giúp cơ thể chóng bình phục, nên ăn tăng rau xanh, hoa quả tươi,... Ăn sáng để cung cấp dinh dưỡng trong một ngày làm việc của bạn. Không hút thuốc lá, hạn chế uống bia rượu, chè, sôcôla, uống nhiều nước... sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi, tỉnh táo hơn. Hãy tạo cho mình một giấc ngủ sâu, ngủ đủ, đúng giờ.

Thư giãn là chìa khoá để giảm stress. Massage không chỉ giúp tinh thần thư thái sau một ngày làm việc căng thẳng, mà còn tạo điều kiện để cơ bắp được thả lỏng, huyết mạch được lưu thông. Luyện tập Yoga hoặc mỗi ngày chỉ cần thiền trong vài phút, nhất là vào lúc sáng sớm, có thể giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần sảng khoái.

Thể dục thường xuyên, điều độ sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Bất cứ bài tập thể dục nào cũng đều tốt cho cơ thể, miễn là phải tập đều đặn.



Thỉnh thoảng, bạn hãy tạo cho bản thân mình một niềm vui nho nhỏ bằng cách đi xem một bộ phim, thay đổi một kiểu tóc mới, đi shopping, picnic…

Tăng cường các quan hệ bạn bè, hãy tạo nhịp tiếp xúc với bạn bè thân cận, được tâm sự là một hình thức giải tỏa stress tích cực. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không đơn độc. Nên từ chối những cuộc tiếp xúc có thể gây phiền muộn cho mình. Quan hệ bạn bè, sự tương trợ xã hội là công cụ mạnh mẽ đấu tranh chống stress. Hãy trở nên lạc quan và yêu đời trước mọi việc..

Hãy lưu lại những khoảnh khắc, những câu nói yêu thương của người thân hay một hình ảnh ấn tượng đậm sâu trong tâm hồn bạn. Mỗi khi nghĩ lại, bạn lại tìm thấy sự đồng cảm và ý nghĩ biết bao nhiêu.

Trồng cây cảnh hay nuôi một con vật cưng trong nhà cũng là một cách giảm stress hiệu quả đối với những người sống độc thân.

Kết quả (Anh) 1:

To reduce these negative factors due to stress, each person needs to build give her fun, comfortable lifestyle, eat, work and rest; avoid heavy psychological pressure, work, for to know "stop worrying and start living".Take a look at the daily work takes place under better dimension is always obsessed with no idea about it. Every day, before going to sleep, try to remember and repeat the good things during the day.You should all work streamlined and don't set goals beyond their ability. Building good relationships with friends, colleagues as well as ways to reduce stress. Friends and the help of colleagues will help to make your work becomes more gentle.Eating enough nutrients, vitamins, minerals supplements to help your body quickly recovered, rising to eat green vegetables, fresh fruit, breakfast ... to provide nutrients in a day's work. Not smoking, limiting alcohol, tea, chocolate, drink lots of water ... will help you help tired, more awake. Please give yourself a deep sleep, sleep enough, right now.Relaxation is the key to reducing stress. Massage not only helps the spirit of relaxation after a stressful day of work, but also create conditions for the muscles are loose, blood circulation. Practice Yoga or meditation just every day for a few minutes, especially in the early morning, can help the mind, the spirit of cheery.Regular exercise, moderation will reduce stress and help you sleep. Any exercise would also be good for the body, as long as the right set of intervals.Sometimes, you create for yourself a fun by going to see a movie, change a new hairstyle, go shopping, picnic ...Strengthen friendships, create beats exposed close friends, be confided is a form of relieving stress the positive. Remember that you're not alone. Should reject the exposure can cause sorrow for her. Relations, the social aid is a powerful tool to fight against stress. Be optimistic and love life ahead.Stay in the moment, the love of relatives or a bold impression image deep in your soul. Every time you come back to find the empathy and know how much thought.Planting plants or feed a pet in the House is also a way to reduce stress effectively for those living alone.

Kết quả (Anh) 2:

To mitigate these negative factors caused by stress, everyone should develop their own fun lifestyle, comfort, food, labor and proper rest; avoid too heavy pressure on sentiment, job, especially to know "How to Stop Worrying and Start Living". Look at the daily things happening better direction is always haunted or not ho about it. Every day, before going to bed, try to remember the good things of the day. You should streamline all the work and do not aim to exceed their capabilities. Build good relationships with friends, colleagues as well as ways to reduce stress. Friends and the help of colleagues make your job becomes lighter. Eating enough nutrients, vitamins and minerals to help your body recover quickly, should eat green vegetables increase, fresh fruit, ... Breakfast to provide nutrition in your working day. No smoking, limiting alcohol, tea, chocolate, drink plenty of water ... will help you less tired, more alert. Give yourself a deep sleep, sleep enough, on time. Relaxation is the key to reducing stress. Massage not only helps mental relaxation after a stressful day of work, but also create conditions for the muscles are relaxed, blood circulation circuit. Yoga practice every day or just meditate for a few minutes, especially in the early morning, can help clears the mind, mental clarity. Exercise regularly, in moderation will reduce stress and help you sleep than. Any exercise was better for the body, as long as it files regularly. Sometimes, you just give yourself a little fun by going to watch a movie, change a new hairstyle , go shopping, picnic ... strengthen friendships, create rhythm in contact with close friends, the mind is a form of positive stress reliever. Remember that you will not be alone. Should reject the contacts may cause their sorrow. Buddies, the social assistance is a powerful tool combating stress. Be optimistic and love life before things .. Keep moments, loving sayings of relatives or a dark image deep impression in your mind. Whenever I think back, you back to find empathy and thought how much. Growing bonsai or raising a pet in the house is also an effective way to reduce stress for those who live alone.