Những thực phẩm này không những bổ

Những thực phẩm này không những bổ sung dinh dưỡng, giúp tinh thần bạn minh mẫn mà còn giúp bạn nhớ lâu hơn. Đó là các loại thức ăn giàu protein như trứng, các loại hạt, sữa chua và phô mai. Bữa ăn sáng tốt nhất để khởi động ngày mới là ngũ cốc nguyên hạt với sữa ít béo, bánh mỳ và trứng hoặc mứt.
Một sự lựa chọn khác cho thực đơn giàu dinh dưỡng của bạn là cá, quả óc chó, hạt hướng dương, quả sung, mận, các loại quả sấy khô. Ăn nhiều trái cây tươi cũng giúp bạn tỉnh táo và nhớ lâu hơn như dâu, chuối, cam, dưa đỏ,… toàn những trái cây rất quen thuộc.
hãy tránh xa các loại thức ăn làm từ bột mỳ như bánh quy, bánh xốp, bánh rán,… bởi chúng đòi hỏi thời gian tiêu hóa lâu sẽ khiến khả năng tập trung của bạn giảm sút. Ngoài ra cũng nên tránh những loại thực phẩm chứa nhiều đường như sô cô la, bánh kẹo và các loại đồ ngọt khác nhé.

Hạn chế ăn gà tây bởi món ăn ngon miệng này có chứa nhiều L-tryptophan, một axit amin gây cho bạn cảm giác buồn ngủ.

Kết quả (Anh) 1:

These foods are not the nutritional supplement, helps you clearly but also help you remember longer. That's the kind of protein-rich foods such as eggs, nuts, yogurt and cottage cheese. Best breakfast to start the day as whole grains with low-fat milk, bread and eggs or jam.
The other choices for nutrient-rich menu is fish, walnuts, sunflower seeds, fruit of fig, prunes, dried fruits. Eat plenty of fresh fruit also keeps you awake and remember for longer than strawberries, bananas, oranges, melon red, all the fruit very familiar.
Please stay away from these foods made from wheat flour such as biscuits, sponge cake, Donuts,... by them requires time to digest long will make your focus abilities decline. There should also avoid foods that contain a lot of sugar such as chocolate, candy and other sweets..

eat turkeys by this delicious dish that contains lots of L-tryptophan, an amino acid cause you feeling sleepy.These foods are not the nutritional supplement, helps you clearly but also help you remember longer. That's the kind of protein-rich foods such as eggs, nuts, yogurt and cottage cheese. Best breakfast to start the day as whole grains with low-fat milk, bread and eggs or jam.