Tuổi học sinh, ăn ngủ thế nào là đủ

Tuổi học sinh, ăn ngủ thế nào là đủ?
Vừa rời khỏi trường mầm non, các bé bước vào trường tiểu học với rất nhiều bỡ ngỡ. Để thích nghi với việc học tập và các hoạt động của chặng đường dài phía trước - một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất, kết hợp đảm bảo thời gian ngủ là tiền đề quan trọng giúp các bé có hành trang sức khỏe tốt, tự tin đến trường. Tuổi học sinh, ăn ngủ thế nào là đủ? Trẻ cần ăn cân đối cả 4 nhóm thực phẩm, trong đó tỷ lệ protid động vật cao từ 35% trở lên tới trên 50%.
Chế độ ăn

Nhóm học sinh tiểu học được chia ra thành nhóm nhỏ theo sự phát triển sinh lý và tốc độ phát triển thể lực của trẻ. Từ 7 - 9 tuổi tốc độ phát triển về chiều cao và cân nặng chưa nhanh; còn nhóm từ 10 - 12 tuổi có tốc độ phát triển nhanh cả chiều cao và cân nặng, nhất là chiều cao.
Protid: Lưu ý tỷ lệ protid động vật cao từ 35% trở lên tới trên 50%.

Lipid: Là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, 1g lipid cho 9,3kcalo, gấp đôi chất đạm và lipid còn là dung môi hòa tan các vitamin A, D, E, K.

Glucid: Chú ý chất glucid phức hợp (các loại đường đa phân tử) có tác dụng làm giảm năng lượng và tăng thời gian hấp thu đường so với đường đơn hoặc đường đôi, nó không làm tăng gánh nặng sản xuất insulin của tuyến tụy, làm bình ổn vi khuẩn chí đường ruột và phòng chống sâu răng.

Kết quả (Anh) 1:

Student age, eat sleep what is enough?Just leave the kindergarten, the boy entered the elementary school with a lot of familiarity. To adapt to the learning and the operation of the long way ahead-a reasonable diet, full of nutrients, combine to ensure the sleep time is the important premise that help the baby has good health page, confidence to the market. Student age, eat sleep what is enough? Children need to eat to balance all four food groups, in which the rate of 35% high from animals protide back up to over 50%.The diet Groups of elementary school students are divided into small groups according to their physiological development and physical growth of children. From 7-9 years of growth in height and weight fast yet; also groups from 10-12 years fast development speed of both height and weight, especially height.Protide: note the rate of 35% high from animals protide back up to over 50%. Lipids: Is abundant energy supplies, 1 g of lipids for 9, 3kcalo, twice the protein and lipids is also the dissolution of vitamins A, D, E, K. Glucid: attention glucid complex substances (sugars most molecules) have reduced the effects of energy and increase the time to absorb the road compared with single or double lines, it does not increase the burden of insulin produced by the pancreas, causing bacterial intestinal releases stabilization and prevention of tooth decay.

Kết quả (Anh) 2:

School age, how to eat and sleep is enough?
Just leave the preschool, children enter primary school with a lot of surprise. To adapt to the learning and activities long way ahead - a reasonable diet, nutrients, combined guarantee sleep time is an important prerequisite to help the children who commit jewelry good health, confidence in school. School age, how to eat and sleep is enough? Children need to eat to balance all 4 food groups, including animal protid high rate of 35% or more to 50%.
The diet group elementary students are divided into small groups according to the physiological development and physical growth of children. From 7-9 years of age growth in height and weighing less quickly; also groups from 10-12 years of age with rapid growth both in height and weight, especially in height. Protid: Note the high percentage of animal protid upwards from 35% to over 50%. Lipids: As supply abundant energy, for 9,3kcalo 1g lipid, protein and lipid double is also the solvent soluble vitamins A, D, E, K. glucide: Notice of glucide compound (multi-molecule sugars ) works to reduce energy and increase the absorption time than simple sugars or sugar ring road, it does not increase the burden of pancreatic insulin production, as stabilizing intestinal bacteria flora and prevention of tooth decay.