Tháng đầu của thai kỳ, cơ thể bắt đ

Tháng đầu của thai kỳ, cơ thể bắt đầu thay đổi, hormone nội tiết tố tăng lên, làm bạn thường xuyên cảm giác buồn nôn và khó chịu bụng. Đó chính là dấu hiệu của ốm nghén. Lúc này, thật khó để có thể kết hợp ăn uống đủ chất và giúp làm dịu cơn thai nghén. Đừng lo, bật mí cho bà bầu mẹo ăn uống lý tưởng sau:
dinh dưỡng khi mang thai, ăn gì khi mang thai
Tháng đầu tiên của thai kỳ ăn sao để vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm nghén?
-Ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường. Để sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô.
-Chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ mỗi ngày.
-Chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà và gá. Đừng quên uống thêm sữa ít béo và bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa vào buổi sáng và buổi tối.
-Uống nước giữa các bữa ăn, chứ không nên uống trong bữa ăn.
-Tránh những món khó tiêu nhiều chất béo, chiên, rán, ngọt hoặc cay. Chúng chỉ khiến tình trạng ốm nghén của bạn thêm tồi tệ mà thôi!
Trong tháng đầu tiên này, bác sĩ thường khuyên bạn nên uống a-xít folic. Bổ sung dưỡng chất này là rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu folic như: Các loại rau xanh đậm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu. Trong tháng đầu mang thai, tuyệt đối không ăn thức ăn chưa nấu chín như trứng sống, thịt tái, sashimi…

Kết quả (Anh) 2:

The first month of pregnancy, the body begins to change, hormone increases, do you often nausea and abdominal discomfort. That is a sign of sickness. At this point, it's hard to be able to combine eating enough and help relieve pregnancy. Do not worry, she revealed for the ideal dining elected the following tips:
nutrition during pregnancy, what to eat while pregnant
the first month of pregnancy to eat nutritious star helps reduce morning?
Eat a light meal rich carbohydrate 15-20 minutes before getting out of bed. To ready a bottle bedside salty crackers, nuts, grains or dried fruits.
Division by 3 main meals into 6 small meals a day.
Choose foods that are easy to digest, combining starch and lean sources of protein from chicken and fixtures. Do not forget to drink extra fat milk and add the milk products in the morning and evening.
Drink water between meals, not to drink during meals.
Indigestion avoiding foods high in fat, fried , fried, sweet or spicy. We only make your morning sickness worse only!
In this first month, doctors often recommend taking folic acid. This nutritional supplement is very important for the development of the fetus. You can also add foods rich in folic such as dark green vegetables, breads and whole grains, legumes. In the early months of pregnancy, do not eat uncooked foods such as raw eggs, undercooked, sashimi ...