Mách bạn cách hạn chế ăn mặnThói qu

Mách bạn cách hạn chế ăn mặn
Thói quen ăn mặn sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con người. Bằng chứng là bạn sẽ mắc các bệnh về tim mạch và một số căn bệnh nguy hiểm khác.
Ăn mặn còn là kẻ thù của chứng tăng huyết áp. Trong thực tế, lượng muối sẵn có trong nhiều loại thức ăn và đồ uống, bạn nên thực hiện các chế độ ăn giảm độ mặn thích hợp.

- Bạn nên giảm bớt gia vị mặn trong các bữa ăn hàng ngày. Bình thường, chúng ta ăn 4.000-6.000mg natri, tương đương với 15 g muối. Vậy nên giảm xuống còn 6-10 g, giống với chế độ muối dành cho người cao huyết áp.
- Giảm lượng gia vị mặn không chỉ có muối mà còn có nước mắm, xốt tương hột, muối tiêu, bột canh… Đồng thời cũng hạn chế các thức ăn mặn như tương, chao, mắm các loại, dưa cà muối, trứng muối, cá khô và các thức ăn chế biến sẵn như cháo, mì ăn liền, giò chả. Bằng cách này, bạn có thể giảm 3-5 g muối/ngày.

- Trong quá trình nấu, bạn nêm gia vị cho món ăn vừa đủ để làm sao khi ăn không cần chấm mắm hoặc muối. Không nên để đĩa muối hoặc bát mắm trên bàn ăn khi chẳng có món nào cần phải chấm, như vậy sẽ làm giảm thói quen ăn mặn của bạn.

- Đối với trẻ nhỏ, nên tập cho chúng cách rưới nước chấm, nước xốt khi ăn cơm. Đó cũng là thói quan ảnh hưởng lớn đến việc ăn mặn hay nhạt của trẻ sau này.

- Các món xào nấu, càng hạn chế dùng muối càng tốt. Loại đồ ăn nào đã chứa muối thì không cần thiết thêm gia vị mặn nữa.

Kết quả (Anh) 1:

A tip you limit salty foodSalty food habits will not influence good human health. Evidence that you will suffer cardiovascular disease and some other diseases.Salty food also is the enemy of hypertension. In fact, the amount of salt available in many types of food and drink, you should perform the diet decreases the salinity.-You should reduce salt spice in everyday meals. Normally, we eat 4,000-6,000 mg of sodium, equivalent to 15 g of salt. So reduced to 6-10 g, just like with salt for people with high blood pressure.-Reduce the amount of salty seasonings not only salt but also a sauce, soy sauce, salt, pepper, soup powder granular ... while also limiting the salty foods such as soy sauce, pickle, types of chao roasted salt, eggs, salt, dried fish and other processed food such as congee, noodles, smoked sausage. In this way, you can lose 3-5 g/day of salt.-During the cooking process, you flavor to the dish just enough to do when eating does not need salt or sauce dots. The disk should not to salt or sauce bowls on the dinner table when there's the dish would need dots, so will reduce your salty food habits.-For small children, should give them the way the sauce, sprinkle soy Source sauce when eating the rice. It is also important to influence the habits of eating salty or tasteless of the child later.-Stir-fried dishes are cooked, the more limited the use of salt as well. Foods would have to contain no salt needed add salty seasoning.

Kết quả (Anh) 2:

Tell you how to limit eating salty
salty food habits will negatively affect human health. Evidence that you will suffer from cardiovascular disease and a number of other dangerous disease.
Eating salty longer the enemy of hypertension. In fact, the amount of salt available in a variety of foods and beverages, you should make the diet appropriate salinity reduction.

- You should reduce salt spices in daily meals. Normally, we eat 4.000-6.000mg sodium, the equivalent of 15 g of salt. So reduced to 6-10 g, similar to the salt mode for the high blood pressure.
- Reduction of salt not only spices but also salt fish sauce, soy sauce, grain, salt and pepper, seasonings ... Simultaneously also restricting salty foods such as soy, chao, fish of all kinds, tomato pickle salt, salted egg, dried fish and processed foods such as porridge, noodles, sausage. This way, you can reduce salt 3-5 g / day.

- During cooking, you relish the dish just enough to do when eating fish sauce or salt should not. Salt should not drive or bowl of sauce on the table when there is no need to put an item, so will reduce your salt eating habits.

- For young children, should be set for them by sprinkling the sauce, the sauce when eat. It is also a great influence on the habit of eating salty or later the child's pale.

- Cooking dishes, as limited as possible salt. What foods already contain salt, it is not necessary to add more seasoning salt.