– Không cố cưỡng lại cảm giác buồn

– Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.

– Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormone gây buồn ngủ.

– Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

– Không lạm dụng chất kích thích như: Cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.

– Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.

– Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.

Kết quả (Anh) 1:

-Do not attempt to resist the feeling of drowsiness. When drowsiness should go to sleep now.-Should not eat up too late (after 8 hours of dinner). Late dinner causes the stomach to operate and work, affecting the hormone cause drowsiness.-Dinner should not eat many greasy, lead to indigestion, bloating that affects sleep.-Do not abuse of stimulants such as coffee, tobacco, alcohol, beer, because this substance is causing stress, difficult to go to sleep.-Before bed should not play the sports games.-Limit see the movie too attractive, read the story too many emotions to cause neural stimulation will make it difficult to sleep.

Kết quả (Anh) 2:

- Do not try to resist feeling sleepy. When sleepiness should go to bed now.

- Do not eat dinner too late (dinner after 8 hours). Eating late at night causes the stomach to work and work, affect the secretion of hormones that cause drowsiness.

- Dinner should not eat oily, leading to indigestion, bloating will affect sleep.

- No abuse use stimulants such as coffee, tobacco, alcohol, beer, because these substances cause nervous tension, difficulty falling asleep.

- Before going to bed should not play sports strong advocacy.

- Limiting watch movies so compelling, read the story too many emotions cause nerve stimulation will cause more sleep problems.