“Bơi lội là môn vận động tốt nhất v

“Bơi lội là môn vận động tốt nhất với người bị viêm khớp vì ít gây áp lực lên các khớp nhất. Ngoài ra, các bài tập có động tác uyển chuyển như khiêu vũ giúp duy trì cử động bình thường của khớp, giảm cứng khớp và giúp cải thiện sự linh hoạt. Các bài tập kéo giãn như cử tạ giúp giữ hoặc tăng cường sức mạnh của cơ, giúp chống đỡ và bảo vệ khớp bị viêm. Thể dục nhịp điệu hay các bài tập dẻo dai như đạp xe có thể giúp giảm sưng các khớp, tốt cho tim mạch, giảm cân và cải thiện chức năng toàn thân.

Nên hỏi ý kiến bác sĩ để chọn bài tập thể dục phù hợp nhất có thể hỗ trợ quá trình điều trị. Bất cứ bài tập nào mà không gây đau hay sưng trầm trọng hơn đều có thể thử để làm giảm triệu chứng viêm khớp. Cần vận động đúng tư thế. Các hoạt động thường ngày như khiêng vật nặng, đi lại, chạy... không đúng tư thế sẽ gây nén và xé ổ khớp làm căng các khớp gây viêm khớp.

Khi bị đau khớp, chườm nóng và chườm lạnh có thể giúp giảm đau. Chườm nóng có thể làm giảm sưng, còn chườm lạnh làm tê vùng tổn thương. Tắm nước nóng vòi sen cũng giúp bớt căng các cơ và dịu cơn đau.

Duy trì cân nặng bình thường. Thừa cân làm tăng sức ép lên các khớp, tăng nguy cơ đau khớp gối, khớp hông và đau thắt lưng.

Duy trì chế độ ăn cân bằng. Một nguyên nhân của bệnh viêm khớp, đặc biệt là bệnh khớp, là acid uric. Tránh dùng các thức ăn giàu purine như bia, thức uống có cồn, cá mòi, cá trích, trứng cá, men bia, thịt, rau đậu, nước thịt, nấm, măng tây, bông cải... gây ứ đọng acid uric. Cũng nên dùng đậu hũ thay cho thịt. Nho đen và một vài loại acid béo có trong cá như dầu cá hồi, dầu ôliu hoặc các loại hạt có chứa những chất hóa học làm giảm chỉ số acid uric và giảm viêm...

Uống nhiều nước hoặc chất lỏng sẽ giúp làm tan rã acid uric trong máu, nhờ vậy ngăn ngừa sự hình thành các tinh thể acid uric trong khớp”.

Kết quả (Anh) 1:

"Swimming is the best active subjects with arthritis sufferer because less pressure the joints. In addition, the exercises have made movements such as dancing helps maintain normal movement of the joint, reduce stiffness and improve flexibility. Stretching exercises such as weightlifting to help keep or increase the strength of the body, help fend and protect inflamed joints. Aerobics exercises as supple or cycling can help reduce the swelling of the joints, good for cardio, weight loss and improve body function.Should consult your doctor to choose the most appropriate exercise can support the treatment process. Any assignments that do not cause pain or swelling aggravated all can try to relieve the symptoms of arthritis. Need to mobilize right posture. Routine activities such as heavy bags, walking, running ... incorrect postures will cause compression and tear the drive locks do stretch the joints from arthritis.When suffering joint pain, hot and cold cold cold can help reduce pain. Apply heat can reduce swelling, apply conditioning also causing the injury. A hot shower also helps ease the strain the muscles and soothe the pain.Maintain a healthy weight. Overweight increases the pressure on the joints, increasing the risk of painful knee joint, hip joint and low back pain.Maintain a balanced diet. A cause of arthritis, especially the joint disease, is the uric acid. Avoid purine-rich foods such as beer, spirits, sardines, herring, fish eggs, yeast, meat, vegetables, gravy, mushrooms, asparagus, broccoli ... cause stagnant uric acid. Should also use tofu instead of meat. Black currant and a few kinds of fatty acids contained in fish such as salmon oil, olive oil or nuts that contain chemical substances that reduce uric acid index and reduce inflammation.Drink plenty of water or fluids will help dissolve uric acid in the blood, thus preventing the formation of uric acid crystals in the joints ".

Kết quả (Anh) 2:

"Swimming is the best exercise, with people suffering from arthritis for less pressure on the joints most. In addition, the exercises have lithe movements as dancing helps maintain normal motion of joints, decrease joint stiffness and improve flexibility. Stretching exercises like weightlifting help keep or increase muscle strength of, to help support and protect joints against inflammation. Aerobics or endurance exercises such as cycling can help reduce swelling of the joints, good for your heart, lose weight and improve body function.

It should consult with your doctor to choose the appropriate exercise possible support during treatment. Any exercises that cause pain or swelling does not worsen may try to reduce the symptoms of arthritis. Need movement correctly. The daily activities such as lifting heavy objects, walk, run ... do not correct posture will cause compression and tear synovial joints stretch causing arthritis.

When joint pain, hot packs and cold compresses can help reduce oil. Hot compresses can reduce swelling, and ice to numb the hurt. Hot bath shower also helps relax the body and soothe the pain.

Maintain a healthy weight. Overweight increases the pressure on the joints, increasing the risk of knee pain, hip and back pain.

Maintaining balance diet. One cause of arthritis, especially arthritis, uric acid. Avoid purine-rich foods such as beer, alcoholic beverages, sardines, herring, caviar, yeast, meat, vegetables, gravy, mushrooms, asparagus, broccoli ... cause uric acid accumulation . Also, use tofu instead of meat. Black currant and some fatty acids found in fish such as salmon oil, olive oil or nuts contain these chemicals reduce uric acid index and reduce inflammation ...

Drink plenty of water or fluids will help thaw life of uric acid in the blood, thus preventing the formation of uric acid crystals in the joints ".