Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quảLàm

Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Làm thế nào để giảm béo hiệu quả là câu hỏi khiến nhiều người đau đầu, bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn.

Để có bụng phẳng, thon gọn
Dứa
Ăn gì để hỗ trợ giảm béo - ảnh 1
Dứa giúp bụng thon gọn (Ảnh: aimeeshealthyliving)
Dứa nhiều bromeline, một enzyme thúc đẩy sự hấp thu protein thức ăn (thịt, cá, trứng, sữa và protein thực vật) giúp bụng thon gọn. Để tận dụng tính chất này nên ăn dứa tươi vì bromeline bị tiêu hủy bởi nhiệt trong quá trình đóng hộp. Ngoài ra dứa có nhiều chất xơ không hòa tan và thúc đẩy quá trình đào thải của ruột.
Táo
Táo rất giàu chất pectine và xơ giúp loại bỏ thức ăn thừa và kích thích hoạt động đường tiêu hóa. Một quả táo chứa khoảng 3-4 g chất xơ. Tốt nhất nên ăn cả vỏ. Táo có thể cắt được cơn đói và chứa ít calo (54 kcal cho 100 g) nên hãy ăn thường xuyên.
Giảm mỡ thừa
Ớt chuông
Ớt chuông cho phép thải một phần đường và chất béo trước khi được đồng hóa trong cơ thể. Ớt chuông chỉ chứa 21calo trong 100 g, ngoài ra còn có tính chất lợi tiểu. Nếu muốn có nhiều provitamine A và có tính chống oxy hóa, hãy dùng ớt chuông màu đỏ.
Chè xanh
Một trong những chất làm giảm mỡ thừa ở bụng tốt nhất là chè xanh. Đây là chất chống oxy hóa và giúp giảm lượng mỡ thừa. Chè xanh cũng thúc đẩy thải trừ lipid được tích lũy trong tế bào mỡ, hạn chế sự hấp thu glucid và lipid. Chè xanh có thể uống tùy thích trong ngày.
Tảo
Tảo cung cấp ít calo và giúp cho nhu động ruột được tốt.
Hành tây
Ăn gì để hỗ trợ giảm béo - ảnh 2
Hành tây giúp giảm lượng mỡ thừa do giúp loại bỏ nước và độc tố (Ảnh: weknowyourdreams)
Giúp giảm lượng mỡ thừa do giúp loại bỏ nước và độc tố. Tác dụng lợi tiểu do giàu fructosane, có nhiều trong củ hành. Hành tây giúp điều chỉnh việc hấp thu đường và kích hoạt thải trừ chất béo. Ăn chín sẽ tốt hơn.
Tránh giữ nước
Quả anh đào
Quả anh đào giúp bài tiết nước tiểu cũng như ở đường tiêu hóa. Quả này nhiều calo nên đừng ăn quá nhiều. Uống nước sắc của đào cành có tác dụng lợi tiểu do chứa nhiều flavonoid và muối kali.
Tỏi tây
Tỏi tây chứa nhiều fructosanes, có tác dụng chống giữ nước. Chứa nhiều kali nhưng ít natri, tỏi tây tạo thuận lợi cho bài tiết và thải trừ nước tiểu. Đây là một trong những legume có tác dụng lợi tiểu nhất. Khi chế biến nên dùng phần có màu xanh giàu chất xơ và ít đường hơn phần màu trắng.
Giảm béo hiệu quả
Đậu phụ (tàu hủ)
Đậu phụ được làm vón lại từ sữa đậu nành. Đậu phụ chứa lượng protein thực vật rất cao (11 g cho 100 g). Ngoài ra có rất ít chất béo, cung cấp khoảng 120 kcal mỗi 100 g đậu phụ. Đậu phụ chứa lượng acid béo không bão hòa (đây là chất béo tốt và đặc biệt là Omega 3), giúp giảm béo hiệu quả.
Đốt cháy chất béo
Quế
Các nghiên cứu gần đây cho thấy quế giúp làm giảm lượng đường trong máu, do đó ngăn ngừa dự trữ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra khi dùng quế thì có thể dùng ít đường và chất béo trong thức ăn vì quế có hương vị thơm. Có thể dùng quế để làm thơm yaourt hay phô mai.

Kết quả (Anh) 1:

Foods that help lose weight effectivelyHow to lose fat effectively is the question many headaches, the article below will provide useful information for you.To have a flat belly, compactPineappleWhat to eat to support fat loss-picture 1Pineapple help compact belly (photo: aimeeshealthyliving)Many pineapple bromeline, a enzyme promotes the absorption of food proteins (meat, fish, eggs, milk and vegetable protein) helps the abdomen compact. To take advantage of this nature should eat fresh pineapple because bromeline being destroyed by heat in the process. In addition there are many pineapple fiber is insoluble and promote the process of removing the intestines. ApplesApples are rich in fiber and pectine substances help remove excess feed and stimulate the gastrointestinal activity. An Apple contains about 3-4 g fiber. It's best to eat the shell. Apples can be cut the hungry and contain fewer calories (54 kcal per 100 g) should be eaten often.Reduce excessive fatBell PepperBell Pepper allows exhaust part sugar and fat before being assimilated in the body. Bell Pepper contains only 21calo in 100 g, it also has diuretic properties. If want more provitamine A and antioxidant properties, use the red bell pepper.Green teaOne of these substances reduces excessive fat in the abdomen is the best green tea. It's antioxidants and helps reduce the amount of excess fat. Green tea also promotes waste except lipids accumulate in fat cells, limiting the absorption glucid and lipids. Can drinking green tea as you like during the day.AlgaeAlgae provide fewer calories and help for peristalsis are good.OnionWhat to eat to support fat loss-Photo 2Onion helps reduce excess fat due to help remove the water and toxins (photo: weknowyourdreams)Help reduce the amount of excess fat due to help remove the water and toxins. Diuretic effects due to the rich fructosane, there are many in the onion. Onion helps regulate the absorption of sugar and waste activated except fat. Eat nine would be better.Avoid water retentionCherry fruitCherry fruit helps excretion as well as in the digestive tract. Result of this many calories should not eat too much. Drink decoction of peach twig diuretic effects of flavonoid and potassium salts due.LeekGarlic contains many fructosanes, against water retention. Contains more potassium but less sodium, leek facilitate excretion and discharged except for urine. This is one of the legume has diuretic effects. When processing should use the Green rich in fiber and less sugar than the white.Effective fat lossTofu ()Tofu soup was made from soy milk. Tofu contains very high amounts of plant protein (10 g per 100 g). In addition there is very little fat, offers about 120 kcal per 100 g tofu. Tofu contains unsaturated fatty acid (this is the good fat and especially the Omega 3), helps to lose fat effectively.Burn fatCinnamonRecent research shows that cinnamon helps to reduce the amount of sugar in the blood, thus preventing body fat reserves. Also when using cinnamon can less sugar and fat in the food because the cinnamon taste aromatic. Can be used to make aromatic cinnamon yogurt or cottage cheese.

Kết quả (Anh) 2:

Food to help lose weight effectively
How to slimming effect is the question that many people a headache, the article below will provide you with useful information.

To get a flat stomach, slim
Pineapple
What to Eat supporting slimming - photo 1
Pineapple help slim abdomen (photo: aimeeshealthyliving)
Pineapple many bromeline, an enzyme that promotes the absorption of protein foods (meat, fish, eggs, milk and vegetable protein) help slim abdomen. To take advantage of this nature should eat fresh pineapple because bromeline destroyed by heat during canning. Besides pineapple fiber is insoluble and promote the excretion of the gut.
Apples
Apples are rich in fiber pectine and eliminates leftovers and stimulates gastrointestinal activity. One apple contains about 3-4 g fiber. Best to eat the peel. Apples can cut hunger and contain fewer calories (54 kcal per 100 g) should eat regularly.
Reduced fat
bell pepper
bell peppers allows waste part sugar and fat before being assimilated in the body. 21calo bell pepper contains only 100 g, in addition to diuretic properties. If you want more provitamine A and antioxidant properties, use red bell peppers.
Green tea
One of the substances reducing abdominal fat is the best in green tea. These are antioxidants and helps reduce fat. Green tea also promotes excretion of lipid accumulation in fat cells, limiting the absorption of glucide and lipid. Green tea can drink as you like during the day.
Algae
Algae provide fewer calories and helps bowel movement is good.
Onions
What to Eat to support slimming - photo 2
Onions help reduce fat by helping remove water and toxins (Photo: weknowyourdreams)
helps reduce fat by water and eliminates toxins. Diuretic effect due fructosane rich, abundant in onions. Onions help regulate the absorption of sugar and fat excretion activated. Cooked food would be better.
Avoid water retention
cherry fruits
cherry fruits helps urinary excretion as well as in the gastrointestinal tract. This result should not eat more calories too much. Drink decoction of peach twigs diuretic effect due to flavonoids and potassium salts contain.
Garlic
Garlic contains many fructosanes, is effective against water retention. Potassium but low in sodium, leeks facilitate secretion and excretion of urine. This is one of the legume with most diuretic effect. When processing should use the green fiber and less sugar than the white.
Slimming effect
Tofu (tofu)
Tofu is made from soy milk flow more freely. Tofu contains a very high amount of plant protein (11 g per 100 g). Also there is little fat, 120 kcal providing 100 g each tofu. Tofu contains unsaturated fatty acid content (this is the good fats and especially Omega 3), effectively reducing fat.
Fat Burning
Cinnamon
Recent studies show that cinnamon reduces blood sugar levels, thereby preventing fat storage in the body. Also when using cinnamon, you can use less sugar and fat in food because cinnamon flavor. Can be used to make aromatic cinnamon yogurt or cheese.