Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Nâng tạ lên xuống lần lượt trên hai cánh tay. Động tác này còn góp phần giảm mỡ vùng cánh tay.

Kết quả (Anh) 1:

Stand straight, shoulders wide legs. Lift the barbell up and down turns on two arms. This action also contributes to reduce fat from the arms.

Kết quả (Anh) 2:

Stand straight, feet shoulder width. Lifting up and down respectively on two arms. This action also contributes to reduce fat in the arm.