Theo tôi, một số bài tập mang lại h

Theo tôi, một số bài tập mang lại hiệu quả cao như:

- Squat: bài tập vận động toàn thân giúp định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn hiệu quả. Tuy nhiên, động tác này đòi hỏi kỹ thuật đúng, nếu không có thể làm tổn thương cột sống, gây đau lưng.

Khi tập squat nên lưu ý ngồi xuống đầu gối không được chụm lại, luôn giữ hướng ra ngoài. Vai, lưng và mông thành một đường chéo từ trên xuống dưới để lực toàn thân không dồn vào xương cột sống gây tổn thương cho lưng.

- Lunges là bài tập bước gập gối, một trong các động tác fitness cơ bản. Đây là bài tập được cho là hiệu quả nhất để tạo đường nét cho vòng 3 căng tròn, xây dựng cơ mông, siết mỡ thừa.

Khi tập lunges ta thường mắc lỗi trọng tâm đổ dồn về phía trước, đầu gối quá mũi chân và chân không vuông góc.

Kết quả (Anh) 1:

In my opinion, a number of highly effective exercises such as: -Squat: full body mobility exercises that help shape the body toned, Compact efficiency. However, this action requires proper technique, if not can injure the spine, causing back pain. When the squat should note down the knee was not verticillastrate, always keep the directions out. Shoulders, back and buttocks into a diagonal from top to bottom to crease body force on spinal bone hurting his back.-Folding step knee exercises are Lunges, one of the basic fitness movements. These are exercises that are said to be the most effective to create a path for round 3, round buttocks muscle building tension, squeeze the excess fat.When the set is often the focus error lunges accrues front knee, leg and foot nose too not perpendicular.

Kết quả (Anh) 2:

In my opinion, some effective exercises such as:

- Squat: body movement exercises help tone the body shaping, slimming effect. However, this move requires proper technique, otherwise it may hurt the spine, causing back pain.

When you set up the note sat squat knees are not bunched up, keep outward. Shoulder, back and buttocks of a diagonal line from top to bottom to force the body does not accrue to spine hurting his back.

- Lunges are folded pillow-step exercises, one of the basic fitness exercises. This is all set to be the most effective is to create lines for round 3 stretch, construction of the buttocks, squeeze excess fat.

When doing lunges mistakes often focus poured forward, knees over toes and perpendicular vacuum.