Từ lâu, chúng ta đã biết ánh sáng x

Từ lâu, chúng ta đã biết ánh sáng xanh tác động đến cách cơ thể sản sinh ra melatonin, một loại chất hóa học trong cơ thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ.
Chỉ cách đây vài tháng, Hiệp hội Hóa học Mỹ đã đăng tải một video giải thích việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối sẽ khiến cơ thể bạn bị đánh lừa, tưởng rằng đang là buổi sáng, và nó làm lộn xộn nhịp sinh học, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Nhưng melatonin còn có nhiều tác dụng hơn việc chỉ giúp chúng ta buồn ngủ - chất melatonin này cũng giúp làm giậm sự phát triển của các tế bào ung thư và các bệnh khác. Báo cáo của GigaOm khai thác sâu việc tại sao sử dụng các thiết bị như smartphone, laptop, tablet và TV trước khi đi ngủ có thể rất tệ hại cho sức khỏe của bạn. Và sau đây là một số điểm chính:
- Dùng smartphone sẽ gây hại cho mắt của bạn. Các bác sĩ nhãn khoa cho biết mức độ căng thẳng cao tác động lên võng mạc ở người trẻ tuổi có thể dẫn đến các chứng rối loạn như bệnh thoái hóa điểm vàng. Trong trường hợp xấu, điều này có thể dẫn đến bị mù. Sự tiếp xúc này cũng có thể gây ngộ độc võng mạc.
- Việc thiếu melatonin cũng khiến bạn dễ mắc các loại bệnh hơn. Theo Thư viện Y khoa Mỹ, thiếu melatonin dẫn đến nguy cơ cao bị ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt.
- Thiếu melatonin cũng có thể khiến bạn buồn rầu, ủ rũ. Tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo được cho là có tác động đến tâm trạng của mọi người. Trong thí nghiệm trên động vật, nồng đồ melatonin thấp ở chuột đã cho thấy có liên kết đến tỷ lệ trầm cảm cao hơn.
Tại sao việc thiếu melatonin có tác động nghiêm trọng như vậy? Melatonin ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể vì nó giúp bạn đi vào giấc ngủ, và những thay đổi trong nhịp sinh học liên quan đến nhiều thay đổi đáng kể khác trong cơ thể. Nhịp sinh học của cơ thể là một chiếc đồng hồ sinh học, quy định khi nào thì bạn buồn ngủ và khi bạn cảm thấy tỉnh táo suốt cả ngày.

Kết quả (Anh) 2:

For a long time, we have seen the blue light affects the way the body produces melatonin, a chemical in the body that make you feel sleepy.
Only a few months ago, the American Chemical Society published a video explaining exposure to blue light at night will cause your body fool, thought that was the morning, and it cluttering circadian rhythms, making it difficult to go to sleep.
But melatonin also more effective than just help us sleep - melatonin also helps reduce the growth of cancer cells and other diseases. GigaOm reports of deep mining of why the use of devices such as smartphones, laptops, tablets and TV before bedtime can be very bad for your health. Here are some key points:
- Use a smartphone would be harmful to your eyes. The ophthalmologist said that high levels of stress effects on retinopathy in young people can lead to disorders such as macular degeneration. In extreme cases, this can lead to blindness. This exposure can also cause retinal toxicity.
- The lack of melatonin also make you more susceptible to disease. According to the US National Library of Medicine, melatonin deficiency leads to increased risk of breast cancer, ovarian cancer and prostate cancer.
- Lack of melatonin may also make you sad, moody. Exposure to artificial light is said to have an impact on the mood of the people. In animal experiments, low concentrations of melatonin in mice have shown that links to a higher rate of depression.
Why the lack of melatonin have a serious impact on this? Melatonin affects the circadian rhythms of the body because it helps you fall asleep, and changes in circadian rhythms related to many other significant changes in the body. Circadian rhythms of the body is a biological clock, specified when you sleep and when you feel more awake during the day.