Đứng một chân, nâng tayBài tập này

Đứng một chân, nâng tay
Bài tập này lợi dụng sức nâng của chân và hai tay và sự thăng bằng cùa chân trụ làm cho cơ hông được ép sát làm tan chảy mỡ thừa dưới da.
A. Tư thế người đứng thẳng hai chân sát nhau, dùng chân phải làm trụ từ từ cúi người ra phía trước, hai tay nắm tạ thẳng vuông góc với sàn nhà. Trong khi đó, từ từ nâng chân trái lên phía sau sao cho song song với sàn nhà.
B. Vẫn ở tư thế đứng một chân, hai tay dang ngang sang hai bên sao cho chúng song song với sàn nhà. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và đổi chân

Kết quả (Anh) 2:

Standing one leg, lifting hands
This exercise takes advantage of the foot and lift your hands and the supporting leg balance makes the hips are pressed melt subcutaneous fat.
A. Upright posture the legs close together, used as office footed slowly leaned forward, lifting his hands perpendicular to the floor. Meanwhile, slowly raised his left leg back so that parallel with the floor.
B. Still in standing one foot, hands spread across laterally so that they are parallel with the floor. Hold this position for 5 seconds and then return to the starting position and switch legs