Giảm cân bằng tự xoa bópCập nhật lú

Giảm cân bằng tự xoa bóp

Cập nhật lúc: 06:00 04/04/2015


(Kiến Thức) - Béo phì là dạng chứng trong cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ làm cho người sồ sề. Dưới đây là cách giảm cân bằng tự xoa bóp.

Giam can bang tu xoa bop
Ảnh minh họa.
Người bệnh nằm ngửa, chân duỗi thẳng, lỏng các cơ, thư giãn, thở đều. Hai bàn tay thẳng, áp lên bụng đẩy miết sang hai bên sườn, hai tay cùng một chiều lên và xuống, cứ như vậy 20 lần. Thực hiện lúc đói.
Vẫn tư thế nằm, hai tay chồng lên nhau, dùng lòng bàn tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ từ vùng thượng vị xuống hạ vị, xoa từ 3 - 5 phút.
Dùng hai tay ấn từ trên xuống dưới, vùng nào nhiều mỡ dư thừa tập trung nhiều hơn, ấn 10 - 20 lần.
Ngồi thẳng thắn, dùng 4 ngón hai tay đặt lên 2 bên cổ day nhẹ nhàng cạnh cột sống cổ.
Người bệnh đứng thẳng, hai tay đặt áp lưng đẩy miết từ sườn sang thắt lưng sau theo chiều từ trên xuống dưới, hai tay làm cùng một lúc 20 lần. Cuối cùng, khum hai tay vỗ mạnh vào hai bên mông 20 lần.
Lưu ý: Dù muốn giảm béo, người béo phì vẫn phải đảm bảo ăn uống đủ dinh dưỡng nhưng giảm chất bột, giảm mỡ, tăng cường ăn rau và bổ sung vitamin để tránh tụt huyết áp, tránh suy kiệt. Hạn chế ăn vào buổi tối, chú ý tập luyện hằng ngày. Người béo phì cần có lịch tập luyện vừa sức, tập những bài tập hợp lý, thuận lợi cho từng người về cường độ và thời gian. Muốn giảm cân nhanh, phải kiên trì tập luyện, xoa bóp ngày 2 lần kết hợp chế độ ăn uống thích hợp, chắc chắn bạn sẽ thấy kết quả ngay.

Kết quả (Anh) 1:

Lose weight with self-massageUpdated at: 06:00 04/10/2015 (Knowledge)-obesity is the form in the body accumulates too much grease makes the person cast aluminum sề. Here's how to lose weight using self massage. Detention can in tu bop massage Photo illustrations.The patient supine, feet to stretch, loose muscles, relax, breathe evenly. Two hand straightening, apply miết to push up the flanks, both hands at the same height up and down, so 20 times. Performed at the hungry.Still lying, two overlapping hands, use the palms of abdominal massage according to the clockwise from epigastric down lower, removing from 3-5 minutes.Using two hand press from top to bottom, the region would more overproduction more focus, 10-20 times.Sit straight, taking 4 fingers hands put up 2 day old party next to the spine neck gently.The patient upright, two hands pushing back pressure miết from following belts to rib lengthwise from top to bottom, both hands doing the same at 20 times. Finally, khum hands clapping on the sides of the butt 20 times.Note: Though want to lose fat, obese people should still ensure eating enough nutritious but falling powder, fat reduction, enhancement of eating vegetables and vitamin supplements to avoid the drop in blood pressure, avoid depletion. Eat in the evening, the note on the constant workout. The obese need moderate physical workout schedule, reasonable exercises, for each person on the intensity and duration. Want to lose weight fast, must exercise patience, knead on 2 times to combine proper diet, you will definitely see results immediately.

Kết quả (Anh) 2:

Lose weight by self-massage Updated at: 04/04/2015 06:00 (Knowledge) - Obesity is evidence in the form of body fat accumulation of too many people feared would make. Here's how to lose weight by self-massage. Lose weight by self-massage Artwork. The patient supine, legs straight, loosen the muscles, relax, breathe. Hands straight, apply rubbing her stomach pushed to the sides, his hands up and down the same way, doing so 20 times. Implement fasting. Still lying down, two hands overlap, using palm rub the abdomen with clockwise from upper abdomen down to taste, remove from 3-5 minutes. Use two hands pressed from top to bottom , yet the excess fat to focus more, push 10-20 times. Sitting straight, using four fingers of both hands placed on the two sides of the neck gently next day the cervical spine. The patient standing upright, hands put pressure back pushing strokes from the slopes to the lower back in the direction from top to bottom, two hand made ​​at the same time 20 times. Finally, cupped his hands slapped the buttocks 20 times. Note: Although want to reduce fat, obese people must still eat nutritious but reduced carbohydrate, fat loss, increase vegetables and additions vitamins to avoid hypotension, avoid exhaustion. Refrain from eating at night, practicing daily attention. Obese people need both strength training schedule, reasonable workout, convenient for everyone in terms of intensity and duration. Want to lose weight fast, to exercise patience, 2 times massage combines proper diet, you will definitely see the results immediately.