Thận là một trong những cơ quan nội

Thận là một trong những cơ quan nội tạng quan trọng bậc nhất của cơ thể, nó có chức năng lọc các độc tố đào thải ra khỏi cơ thể, việc bảo vệ thận là rất cần thiết để duy trì sức khỏe.
Giáo sư Leslie Spry, Người phát ngôn Tổ chức thận tiết niệu quốc gia, Giám đốc trung tâm y tế về lọc máu Lincoln, Mỹ đã đưa ra những lời khuyên giúp cho mỗi người có thể tự bảo vệ sức khỏe của mình thông qua việc đảm bảo chức năng thận hoạt động tốt nhất. Theo Giáo sư Leslie Spry, việc bảo vệ quả thận vừa đơn giản vừa không dễ dàng bởi nó phụ thuộc vào ý thức và lối sống của mỗi người. Nhưng nếu duy trì được những thói quen tốt dưới đây, bạn có thể không gặp phải những vấn đề về bệnh thận.
Ăn sáng
Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh bạn sẽ không ăn quá nhiều trong ngày nếu bạn có một bữa sáng lành mạnh và đầy đủ.

Tránh xa thuốc giảm đau
Nhiều người không biết rằng các loại thuốc giúp giảm đau có thể có tác dụng phụ nguy hiểm, trong đó có cả việc ảnh hưởng đến hai quả thận của bạn. Điều cần làm là phải đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng thuốc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, làm suy giảm chức năng thận.

Tập thể dục
Hoạt động thể chất đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như làm giảm huyết áp, tăng cơ bắp, giảm lượng mỡ trong máu, cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn giúp tăng khả năng sử dụng insulin của cơ thể, giúp cho mức đường huyết giảm, giảm nguy cơ mắc tiểu đường týp 2. Một nghiên cứu đã chỉ ra ở những người mắc bệnh thận, tập thể dục giúp bệnh nhân tránh khỏi nguy cơ bị suy thận dẫn tới phải chạy thận hay ghép thận. Người bình thường nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần để phòng tránh mắc bệnh.
Sắp xếp lại tủ thuốc
Việc cần làm để bảo vệ sức khỏe của thận là sắp xếp lại tủ thuốc trong chính ngôi nhà của bạn. Cần lập danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, kể cả các vitamin và yêu cầu bác sĩ kiểm tra bởi các loại thuốc, kể cả thuốc bổ có thể tương tác với nhau gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, mà đầu tiên sẽ ảnh hưởng tới chức năng gan và thận.

Bỏ hút thuốc
Nhiều người thường cho rằng hút thuốc lá ảnh hưởng tới phổi và hệ hô hấp của con người, tuy nhiên thực tế hút thuốc lá còn ảnh hưởng tới thận của bạn. Hút thuốc làm tăng lắng đọng cholesterol trong mạch máu, giảm lượng máu cung cấp cho thận, từ đó làm cho lượng oxy đến thận giảm, làm giảm khả năng hoạt động của thận. Khói thuốc còn làm giảm hiệu quả của một số thuốc điều trị tăng huyết áp. Bỏ thuốc là việc làm không dễ dàng đối với người nghiện thuốc, nhưng để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, bỏ hút thuốc lá là việc làm cần thiết đầu tiên giúp bạn bảo vệ thận của mình.
Ngồi ít - đứng nhiều
Những nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa việc ngồi liên tục 8 tiếng đồng hồ một ngày với nguy cơ phát sinh bệnh về thận. Những người phải làm các công việc văn phòng không nên ngồi liên tục, cần tự tạo cho mình thói quen vận động, có thể thỉnh thoảng đứng lên đi lại trong văn phòng thay vì ngồi lì trước màn hình máy tính.
Kiểm tra chức năng thận mỗi năm 1 lần
Theo các chuyên gia thận, tiết niệu, cần kiểm tra chức năng thận thường xuyên. Bao gồm kiểm tra protein trong nước tiểu hay kiểm tra nồng độ creatinine giúp cho bác sĩ phát hiện sớm bệnh thận. Không kể thận mà bất cứ một căn bệnh nào khác nếu được phát hiện sớm, việc điều trị sẽ đỡ tốn kém và hiệu quả hơn.
Giảm cân
Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây ra bệnh thận. Khi con người ăn quá nhiều, thận phải làm việc liên tục để lọc các độc tố ra khỏi cơ thể. Lối sống lành mạnh là cách để giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
Ngủ nhiều hơn
Những người có giấc ngủ chập chờn, có thói quen ăn đêm hoặc ngủ không đủ giấc thường liên quan đến bệnh béo phì, điều này gây ảnh hưởng tới sức khỏe chung, điều này cũng làm ảnh hưởng tới thận. Một người bình thường cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Giảm ăn muối
Giảm ăn thực phẩm nhiều muối hay thực phẩm chế biến có độ natri cao. 95% muối trong thực phẩm được chuyển hóa qua thận, nếu chức năng thận bị suy giảm, sẽ tạo gánh nặng lên thận, ảnh hưởng tới thận. Những thực phẩm nhiều muối không chỉ gây tăng huyết áp, còn ảnh hưởng tới thận, tim. Chính vì vậy những người bị suy thận thường có nguy cơ cao mắc bệnh tim. Điều cần lưu ý với mỗi người là phải uống đủ nước, từ 1,5 – 2lít nước mỗi ngày để trung hòa muối, thanh lọc thận.

Kết quả (Anh) 1:

The kidney is one of the most important internal organ of the body, it has the function to filter toxins out of the body, removing the kidney protection is very necessary to maintain health.Professor Leslie Spry, the spokesman of the national organization of the urinary kidney, Director of the Medical Center about dialysis Lincoln, America gave the tips to help each person can protect their health through ensuring kidney function works best. According to Professor Leslie Spry, the protection of kidney simple not easy medium medium because it depends on consciousness and lifestyle of each person. But if maintaining good habits below, you may not encounter the problem of kidney disease.BreakfastBreakfast is the most important meal of the day. Scientific studies have proven that you will not eat too much during the day if you have a healthy and full breakfast.Stay away from pain medicationsMany people don't know that these medications help reduce pain can have dangerous side effects, including the influence of two kidneys. The thing to do is to carefully read the instructions before use to avoid unwanted side effects, reduced kidney function.ExercisePhysical activity provides many health benefits such as lowering blood pressure, increase muscle, decrease the amount of fat in the blood, improves sleep. Besides, the exercise also helped increase the ability of the body to use insulin, which helps to reduce blood sugar levels, reduced risk of diabetes týp 2. A study has shown in those infected kidney, exercise helps patients avoid the risk of kidney failure leading to dialysis or a kidney transplant. Ordinary people should exercise about 150 minutes each week to prevent the disease.Rearrange the drug cabinetsTo do to protect the health of the kidneys is to rearrange the cabinets in your own home. Need to make a list of all the medications you are taking, including vitamins and ask your doctor to check by the drugs, including supplements can interact with each other to influence your health, which will first affect the function of the liver and kidneys.Quit smokingMany people often argue that smoking affects the lungs and the respiratory system of humans, however the reality of smoking also affects your kidneys. Smoking increases the deposition of cholesterol in the blood vessels, reducing blood supply to the kidney, which makes the amount of oxygen to the kidney decreases, reducing the operational capability of the kidneys. The smoke also reduce the effectiveness of some medications for hypertension. Quitting is no easy job for people addicted to drugs, but to protect the health of yourself and your family, quitting smoking is the first essential job helps you protect your kidneys.Sit-stand much lessRecent research shows the link between the continuous sitting 8 hours a day with the risk of incurring kidney disease. The people who are doing the work of the Office should not sit continuously, the need for his habit of mobilization, can sometimes stand up back in the Office instead of sitting in the doldrums before the computer screen.Kidney function test once per yearAccording to experts of the kidney, urologic, need to check kidney function regularly. Includes examining protein in urine or creatinine concentration test helps doctors detect early kidney disease. Not to mention that any other illness if detected early, the treatment will help costly and more effective.Weight lossOverweight obesity is the cause of kidney disease. When people eat too much, the kidneys must work continuously to filter toxins out of the body. Healthy lifestyle is the way to reduce the risk of kidney disease.Sleep moreThose passengers sleep, nocturnal or sleeping habits have not enough sleep is often related to obesity, this is influencing public health, this also affects the kidneys. A normal person need at least 7 hours of sleep each night.Reduce the salt eatersGiảm ăn thực phẩm nhiều muối hay thực phẩm chế biến có độ natri cao. 95% muối trong thực phẩm được chuyển hóa qua thận, nếu chức năng thận bị suy giảm, sẽ tạo gánh nặng lên thận, ảnh hưởng tới thận. Những thực phẩm nhiều muối không chỉ gây tăng huyết áp, còn ảnh hưởng tới thận, tim. Chính vì vậy những người bị suy thận thường có nguy cơ cao mắc bệnh tim. Điều cần lưu ý với mỗi người là phải uống đủ nước, từ 1,5 – 2lít nước mỗi ngày để trung hòa muối, thanh lọc thận.

Kết quả (Anh) 2:

The kidney is one of the important organs of the body most, it functions rejection filter toxins from the body, protecting the kidneys are necessary to maintain health.
Professor Leslie Spry , spokesman Organization National urinary kidney, medical director of the center for dialysis Lincoln, the US has taken the advice to help each person can protect their health by ensuring functionality kidney works best. According to Professor Leslie Spry, protecting kidneys simple yet not easy because it depends on the sense and lifestyle of each person. But if you maintain good habits below, you may not encounter problems kidney disease.
Breakfast
Breakfast is the most important meal of the day. The scientific research has proved you will not eat too much during the day if you have a healthy breakfast and full. Avoid painkillers Many people do not know that these drugs can help relieve side effects danger, including the impact on your kidneys. What to do is to read the directions carefully before using the drug to avoid unwanted side effects, impairment of renal function. Exercise Physical activity brings various health benefits such as lowering blood pressure , increase muscle, reduce cholesterol, improve sleep. In addition, exercise helps increase the body's use of insulin, to help reduce blood sugar levels, reduce the risk of type 2 diabetes study showed kidney disease in people, training Exercise helps patients avoid the risk of renal failure leading to dialysis or kidney transplant. Ordinary people should exercise 150 minutes per week to prevent infection. Rearrange medicine cabinet ToDo to protect the health of the kidneys is to rearrange the medicine cabinet in your house. Need to make a list of all the medicines you are taking, including vitamins and ask the doctor checked by medications, including vitamins can interact to affect your health, but early First will affect liver and kidney function. Quitting smoking are often told that smoking affects the lungs and respiratory system of humans, however the actual smoking also affects your kidneys. Smoking increases cholesterol deposition in blood vessels, reducing blood supply to the kidneys, thereby reducing the amount of oxygen to the kidneys, reducing kidney function capability. Cigarette smoke also reduces the effectiveness of some medications to treat high blood pressure. Quitting smoking is not easy to work with drug addicts, but to protect the health of themselves and their families, quitting smoking is the first essential job helping you protect your kidneys. Sitting at - stand many recent studies have shown a link between sitting continuous 8 hours a day with the risk of developing kidney disease. Those who have to do the office work should not sit continuously, to create your own exercise habits, can sometimes stand in the office walking instead stay in front of computer screens. Check function 1 time per year kidneys Experts kidney, urologic, renal function should check regularly. Include protein in your urine test or test creatinine levels help doctors detect early kidney disease. Excluding kidney that any other disease if detected early, the treatment will be less costly and more efficient. Weight Overweight Obesity is a cause of kidney disease. When people eat too much, the kidneys have to work constantly to filter toxins from the body. Healthy lifestyle is the way to reduce the risk of kidney disease. Sleep more people can sleep flutter, with nocturnal habits or broken sleep is often associated with obesity, which affects health general health, this also affects the kidneys. A normally active person needs at least 7 hours of sleep each night. Reducing salt intake Decrease food high in salt or processed foods with high sodium levels. 95% of salt in food is metabolized by the kidneys, if kidney function is impaired, will create a burden on the kidneys, affecting the kidneys. These foods are high in salt not only causes high blood pressure, also affect the kidneys, heart. Therefore, people with chronic kidney disease are at higher risk of heart disease. It should be noted with each person is to drink enough water, from 1.5 - 2lit water every day to neutralize the salt, the kidneys filter bar.