Chuẩn bị cần thiết để đi leo núiLeo

Chuẩn bị cần thiết để đi leo núi
Leo núi là đam mê của bạn hay leo núi là sở thích nhất thời của bạn? Tất cả đều quan trọng như nhau. Bạn cần phải trang bị cho mình những điều cần thiết để có thể chinh phục những đỉnh cao an toàn.



Tìm hiểu trước

Leo núi không có nghĩa là bạn chỉ đến dưới chân một ngọn núi và bắt đầu leo lên.

Bạn cần phải tìm hiểu về nó trước khi bạn đặt bước chân đầu tiên đến đó.

Những điều bạn cần tìm hiểu là địa hình, thời tiết và cả những câu chuyện liên qua đến nơi bạn đang muốn chinh phục để chuyến đi thêm ý nghĩa và thú vị.

Nếu bạn không phải là dân leo núi chuyên nghiệp thì bạn cũng cần phải tìm hiểu về kinh nghiệm chinh phục ngọn núi, những điều cần chuẩn bị cho chuyến đi và kỹ năng sơ cứu và các cung đường an toàn để lên đến đỉnh núi.

leo núi.JPG
Chinh phục những đỉnh núi cao là sở thích của nhiều bạn trẻ​

Việc chuẩn bị này là cần thiết và đừng bao giờ bạn bỏ qua chỉ vì muốn trở nên liều lĩnh một chút hay thử tìm kiếm những bất ngờ.

Chuẩn bị về sức khỏe

Leo núi cần có sức khỏe thực sự. Đây không phải là trải nghiệm cho những người yếu vận động hay mắc một số bệnh như tim mạch hay huyết áp.

Những ngày trước khi leo núi bạn cần phải dự trữ sức khỏe cho mình bằng cách ăn đủ các chất bổ dưỡng và ngủ đầy đủ giấc. Hãy để đường lên núi bòn rút sức lực của bạn, đừng phung phí trước đó.

leo núi 2.
Bạn cần có những kỹ năng nhất định để giữ cho bản thân an toàn khi chinh phục đỉnh núi​

Bạn cũng nên có những bài tập luyện để cơ thể bạn quen với áp lực vận động. Những bài tập cơ bản và đơn giản sẽ là: chạy bộ, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống khoảng 1000 cái liên tục. Hãy tập trước chuyến đi khoảng một tháng nhé.



Thực phẩm

Tùy vào ngọn núi mà bạn leo thì bạn có thể tính toán được mình nên mang theo bao nhiêu thực phẩm.

Với những ngọn núi cao dưới 1.000 mét có thể bạn chỉ cần vài mẫu bánh. Với những ngọn núi cao 2.000 mét bạn cần một bữa ăn nghiêm túc. Và với những ngọn núi cao 3.000 mét trở lên thì bạn phải dự trù đến các bữa ăn vì chẳng thể nào lên và xuống trong ngày được.

Thực phẩm mang theo nên cung cấp nhiều năng lượng, không khó chế biến. Chocolate và snack là những món ăn được ưa chuộng.

Thuốc

Một số thuốc như thuốc đau đầu, thuốc đau bụng, thuốc sát trùng, thuốc chống côn trùng, băng gạc… sẽ cần cho bạn nếu bạn muốn chinh phục một đỉnh núi cao.

Ngoài ra với những người đang dùng thuốc chuyên biệt thì nên chuẩn bị cho mình để tránh các sự cố.
​

Những vật dụng bạn nên có​

Một số vật dụng sẽ giúp đỡ bạn tích cực trong chuyến leo núi. Nên hãy đảm bảo là chúng có trong ba lô của bạn.

Những thứ sẽ giúp cho bạn đi lại dễ dàng: gậy, một đôi giày leo núi có độ bám tốt, kính có dây đeo (nếu bạn dùng kính), kẹo ngậm để tránh khô cổ và một cái ba lô tốt để không bị sứt giữa đường.

Những vật dụng sẽ giúp bạn khi sự cố như lạc đường, di chuyển trong đêm xảy ra: bật lửa, đèn phin, còi, dao, đồng hồ, điện thoại.

Những vật dụng sẽ bảo vệ bạn trên đường đi: mũ, găng tay không thấm nước, sáp tránh nẻ, kem chống nắng, túi ngủ ny lông và lều (nếu bạn ngủ qua đêm).

Ngoài ra trong trang phục leo núi tùy theo tình hình quả núi mà bạn muốn chinh phục mà lựa chọn cho phù hợp. Nếu bạn leo những quả núi có độ khó cao thì nên mặc trang phục đủ ấm nhưng vẫn tiện lợi cho việc di chuyển, thấm hút mồ hôi. Và cần trang bị đôi giày cho thật tốt.

Nếu bạn đi vào những ngày có mưa thì nên mang áo mưa để giữ cho cơ thể khô ráo.

Mua bảo hiểm

Cuối cùng, bạn nên mua bảo hiểm cho mình khi quyết định chinh phục một ngọn núi khó khăn. Điều này chỉ phòng khi những bất trắc xảy ra như tai nạn, mất đồ đạc hay tử vong… bạn và gia đình sẽ được nhận một khoảng hỗ trợ để bớt khó khăn. Ai mà biết chuyện gì sẽ xảy ra cho ngày mai đúng không?

leo núi 3.
Leo núi là một trải nghiệm tuyệt vời dành cho những người năng động​

Mẹo nhỏ uống nước khi đi leo núi

Khi leo núi bạn sẽ bị mất nước khủng khiếp do sự thoát mồ hôi. Vì vậy việc bù nước trên suốt hành trình là cần thiết.

Lượng nước bạn cần uống khoảng 1 lít. Bạn nên trang bị chai nước có ống hút. Và nên uống từng ngụm nhỏ cách nhau khoảng 30 phút.

Ngoài ra bạn có thể thêm nửa thì muối tinh vào muối để giúp cơ thể tránh chuột rút. Bạn cũng nên cho vào nước một ít đường và chanh để giúp cho cơ thể ổn định đường huyết và cung cấp vitamin C cho cơ thể.

Kết quả (Anh) 1:

Preparation needed to go mountain climbingClimbing is your passion or hobby is mountain climbing for your forecast? All are equally important. You need to equip yourself with the necessary things to be able to conquer the peak. Find out in advanceClimbing does not mean you just arrived at the foot of a mountain and began climbing.You need to learn about it before you put the first steps to get there.What you need to learn is the terrain, the weather and the both are stories related to where you are looking to conquer to the trip more interesting and meaningful.If you are not a professional mountaineer, you also need to learn about the experience to conquer the mountain, what you need to prepare for the trip and first aid skills and the supply of safe road to reach the top of the mountain. mountain climbing. JPG Conquering the peaks is the hobby of many youngThe preparation is needed and don't you ever ignore just because want to become desperate for a little bit or try looking for the unexpected.Preparation of the healthMountain climbers need to have real health. This is not the experience for people overwhelmingly campaigning or getting some diseases such as heart disease or blood pressure.The day before climbing the mountain you need to reserve for themselves by eating enough nutritious substances and adequate sleep. Let the road up the mountain drained strength of you, don't squander it before.climbing 2. You need to have certain skills to keep yourself safe when conquering mountain peaksYou should also have these exercises to your body accustomed to the pressure. The basic and simple exercises will be: jogging, climbing stairs, standing up sitting down about 1000 continuous ones. Take the episode before the trip about a month. FoodDepending on the mountain you climb you can calculate yourself how much should bring the food.With high mountains under 1000 meters can you just few samples of cakes. With the high mountains 2,000 meters you need a serious meal. And with the high mountains 3000 meters or over then you have to plan to come to the meal as never up and down during the day.Bring your food should provide more energy, not hard. Chocolate and snack is the preferred dish.SmokingSome medications such as drugs headache, abdominal pain medicines, antiseptics, insect repellent, bandages ... will need for you if you want to conquer a high peaks.In addition to those who are using specialized drugs should prepare themselves to avoid the incident.​Items you should haveSome widgets will help you actively in the trip. Should ensure that they have in your backpack.The stuff will help you easy: sticks, a pair of hiking boots have good grip, glass rings (if you use glasses), those to avoid dryness and a good backpack to not be cleft between the road.These widgets will help you when problems such as lost, moved in the night: lighters, lamp makers, whistles, knives, watches, cell phones.These widgets will protect you on the road: the hat, waterproof gloves, wax avoid chappy, sunscreen, sleeping bags and tents to ny (if you sleep through the night).Also in climbing, depending on the situation you want to conquer mountains that choice accordingly. If you climb the mountains have high difficulty level, you should wear warm enough but still convenient for moving, sweat absorbent. And needed shoes for good.If you go into the rainy days should bring rain jacket to keep the body dry.Buy insuranceFinally, you should purchase insurance for themselves when deciding to conquer a mountain of difficulties. This only when those uncertainties happen like accidents, loss of belongings or death ... you and your family will be getting some assistance to alleviate their difficulties. Who knows what will happen tomorrow? climbing 3. Climbing is a great experience for dynamic peopleSmall tips to drink water when you go mountain climbingWhen climbing you will suffer a terrible loss of water due to the escape of sweat. So the make up water on the duration of the journey is necessary.The amount of water you need to drink about 2 liters. You should be armed with bottles of water have straws. And should drink small SIPs each approximately 30 minutes.In addition you can add half the salt crystals into the salt to help your body avoid cramps. You should also give the water a little sugar and lemon to help the body stabilize blood sugar and vitamin C for the body.

Kết quả (Anh) 2:

Preparation needed to go hiking
Climbing is your passion or hobby climbers are your best time? All are equally important. You need to equip yourself with the necessary things to be able to conquer the peak safely. Learn before climbing does not mean you only to the foot of a mountain and start climbing up. You need to learn about it before you place your first steps to get there. the things you need to learn the terrain, the weather and even the story is related to where you are looking to conquer to trip more meaningful and interesting. If you are not a professional climber people, you also need to learn about the experience to conquer the mountain, what to prepare for the trip and skills to provide first aid and safe way up the mountain. climbing nui.JPG conquering peaks as many young hobby preparation is necessary and never ignored just because you want to become a little recklessly or try searching for the unexpected. preparation health Climbing health needs really. This experience is not for the faint of movement or of some diseases such as heart disease or high blood pressure. The day before climbing you need to reserve your health by eating enough nutrients and sleep well presage. Let the road up the mountain drain your energy, do not squander earlier. Climbing 2. You need to have certain skills to keep themselves safe when accomlpishment You should also have training train your body to get used to lobbying pressure. These basic exercises and simple would be: jogging, stair climbing, sit-ups around 1000 continuously. Let set for about a month before the trip offline. Food Depending on the mountain that you climb, you can calculate how much I should bring food. With less than 1,000 meters high mountain maybe you just need a few samples ball. With a 2,000-meter high mountains you need a serious meal. And with the high mountains of 3,000 meters or more, you must allow the meal because it is impossible to get up and down during the day. Food should bring supply more energy, not harder processing. Chocolate and snacks are popular dishes. Drugs Some drugs, such as headache, abdominal pain medication, antiseptic, insect repellent, bandages ... will need for you if you want to conquer a mountain. in addition to those who are taking specific medications, you should prepare yourself to avoid incidents. these things you should have some items will help you climb positive. Should make sure that they are included in your backpack. These things will help you travel easier: sticks, a pair of hiking shoes with good grip, glass strap (if you use glass), Lollipops to avoid dry throat and a good backpack to no cleft between the lines. These items will help you when incidents like lost, moved in the night occurred: lighters, filtered lights, whistles, knives, watches, electrical Conversation. These items will protect you on the way: hats, waterproof gloves, wax avoidance, sunscreen, sleeping bag and tent nylon (if you spend the night). Also in costume climbing depending on the situation of the mountain you want to conquer that choice accordingly. If you climb the mountain there is a high degree of difficulty should be dressed warm but still comfortable enough for the move, absorb sweat. And be equipped with a good pair of shoes for. If you go on rainy days should bring rain gear to keep the body dry. Buy insurance Finally, you should buy insurance for themselves when deciding to conquer a difficult mountain. This is just in case the unforeseen happens, such as accidents, loss of belongings or death ... you and your family will be receiving some support to less difficult. Who knows what will happen tomorrow, right? Climber 3. Climbing is a great experience for people on the move Tip water when hiking When climbing you will lose water crisis terrible due to the drainage of sweat. So rehydration on the journey is necessary. The amount of water you need to drink about 1 liter. You should be equipped with a water bottle with a straw. And should drink small sips spaced about 30 minutes. In addition, you can add half the salt crystals in salt to help the body to avoid cramps. You should also give some sugar in water and lemon to help the body stabilize blood sugar and provide vitamin C to the body.