Kiểm tra email, tin nhắn công việc

Kiểm tra email, tin nhắn công việc ngay khi thức dậy

Danh sách những tin nhắn liên quan đến công việc có thể khiến bạn rơi vào hoảng loạn trước khi rửa mặt. Điều này làm cho ngày mới của bạn có một khởi đầu tiêu cực. Nếu trả lời email, tin nhắn khi còn ngái ngủ, bạn sẽ dễ phạm nhiều lỗi sai. Trong trường hợp buộc phải xem thư từ trước giờ đi làm, hãy chờ đến khi bạn hoàn toàn tỉnh táo. Một nghiên cứu thuộc Đại học Columbia chỉ ra những người kiểm tra email trong một giờ nhất định sẽ ít bị stress.



Tự nói với bản thân sẽ tập thể dục sau

Đây có thể là một lời khuyên cũ nhưng vẫn cần được nhắc lại. Tập thể dục sau giờ làm khó hơn tập thể dục vào buổi sáng nhiều. Lý do là sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn sẽ không còn sức để đến phòng gym. Bởi vậy, hãy tranh thủ vận động vào buổi sáng, chỉ cần đủ 10-15 phút đổ mồ hôi.



Tắm nước quá nóng

Nước nóng sẽ rất tốt khi cơ thể mệt mỏi, nhưng lại không phải là lựa chọn đúng đắn để bắt đầu ngày mới. Nhiệt độ cao sẽ thông báo với hệ thần kinh rằng đã đến lúc cơ bắp được thư giãn và làm chậm nhịp tim, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Nếu muốn tỉnh táo, hãy tắm nhanh bằng nước lạnh. Sẽ hơi khó chịu một chút, nhưng sau đó bạn thấy khỏe khắn và đầy năng lượng.



Ăn quá nhiều carbs trong bữa sáng

Bữa sáng vội vàng sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ chế độ ăn kiêng của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu buổi sáng chỉ ăn carbs mà không nạp protein, cơ thể sẽ thèm đồ ăn vặt suốt cả ngày. Tốt nhất, hãy ăn nhiều protein để no lâu và tránh bị tăng cân. Một trong những món lý tưởng cho bữa sáng là trứng ốp la.



Đánh răng ngay sau khi ăn

Tất nhiên không ai muốn ra ngoài với hơi thở nặng mùi. Thế nhưng đánh răng ngay sau khi ăn sẽ tấn công bề mặt răng và làm hỏng men răng, đặc biệt là nếu bạn vừa hấp thụ những món có tính axit như hoa quả và cà phê. Bởi vậy nên đánh răng sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng. Sau khi xong bữa, bạn hãy uống một cốc nước lọc để làm sạch miệng. Hoặc nếu bắt buộc phải đánh răng sau khi ăn sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút. Theo một nghiên cứu, những người đánh răng sau khi uống đồ có tính axit từ 30-60 phút sẽ ít bị hỏng men răng hơn những ai đánh răng ngay sau 20 phút.

Kết quả (Anh) 1:

Check email, message immediately upon wakingThe list of messages related to your job can make you fall into a panic before washing. This makes your day have a negative start. If the reply e-mail message, while still afraid to sleep, you would be committing many mistakes. In the case of forced view mail from before, wait until you are fully awake. A Columbia University study indicates the person checking email in an hour will experience less stress. Said to myself will then exerciseThis may be an old advice but still needs to be reiterated. After hours exercise harder to exercise in the morning. The reason is that after a stressful working day, you will no longer have to come to the gym. So, please enlist mobilization in the morning, just enough for 10-15 minutes to sweat. Water bath too hotThe hot water will be very good when the body tired, but he is not the right choice to start the day. High heat will inform the nervous system that have come at the muscles are relaxed and slow heartbeat, make you feel sleepy. If want to awake, take a quick bath with cold water. Will a little bit uncomfortable, but then you see self-esteem and full of energy. Eating too many carbs during breakfastThe breakfast rush will affect the whole of your diet. Research indicates that if the morning just eating carbs that don't load the protein, the body will crave snacks throughout the day. Best, eat more protein to no longer and avoid weight gain. One of the ideal dish is fried eggs for breakfast.Brushing right after eatingTất nhiên không ai muốn ra ngoài với hơi thở nặng mùi. Thế nhưng đánh răng ngay sau khi ăn sẽ tấn công bề mặt răng và làm hỏng men răng, đặc biệt là nếu bạn vừa hấp thụ những món có tính axit như hoa quả và cà phê. Bởi vậy nên đánh răng sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng. Sau khi xong bữa, bạn hãy uống một cốc nước lọc để làm sạch miệng. Hoặc nếu bắt buộc phải đánh răng sau khi ăn sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút. Theo một nghiên cứu, những người đánh răng sau khi uống đồ có tính axit từ 30-60 phút sẽ ít bị hỏng men răng hơn những ai đánh răng ngay sau 20 phút.

Kết quả (Anh) 2:

Check email, instant messaging work immediately upon waking list of messages related to work can make you fall into a panic before cleansing. This makes your day with a negative start. If the answer emails or text messages while still sleepy, you're more likely to commit many mistakes. In case letters must see before going to work, just wait until you are completely sober. A Columbia University study showed people who check their email in a certain time will be less stress. Self told myself to exercise after this may be an old advice still need to be repeated. Exercising after work harder to exercise in the morning more. The reason is that after a stressful day of work, you will not have the energy to go to the gym. So, please take advantage of campaigning in the morning, just enough sweat for 10-15 minutes. Bathing water overheated hot water will be very good when the body is tired, but again not the right choice to start new day. High temperatures will inform the nervous system that it's time to relax muscles and slow the heart rate, making you feel sleepy. If you want to alert, a quick shower in cold water. I'll be a little bit uncomfortable, but then you see healthy and full of energy towel. Eating too many carbs in breakfast rush breakfast will affect the whole of your diet. Research indicates that if only eat carbs morning without charging protein, your body will crave junk food throughout the day. Ideally, eat more protein to fuller longer and avoid weight gain. One dish is ideal for breakfast fried egg. Brush your teeth immediately after eating Of course nobody wants to go out with bad breath. But brushing immediately after eating will attack the tooth surface and damage the enamel, especially if you just absorb acidic foods such as fruit and coffee. So should brush your teeth after waking up and before breakfast. After you finish your meal, you drink a glass of water to clean the mouth. Or if required to brushing after breakfast, wait at least 30 minutes. According to one study, the brush after acidic drinks from 30-60 minutes will be less corrupt than those enamel brush after 20 minutes.