SôcôlaTrong sôcôla có hơn 300 hợp c

Sôcôla
Trong sôcôla có hơn 300 hợp chất và hóa chất, trong đó có nhiều chất flavonoid (chất có tác dụng chống ôxy hóa) bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do gây lão hóa.
Theo các nhà khoa học, hàm lượng các chất chống ô xy hóa có trong sôcôla đen vượt xa so với sữa hay sôcôla trắng và cao gấp 8 lần so với dâu tây.
Thường xuyên ăn mỗi ngày 100g sôcôla đen sẽ có tác dụng tốt đối với hoạt động của tim mạch, giảm huyết áp thông qua sự quá trình tạo ra nitric oxide và cân bằng một số hormon trong cơ thể.
Chất béo trong sôcôla bao gồm 1/3 là chất béo đơn, lành tính, không bão hòa (axít oleic), 1/3 là chất béo bão hòa nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol (axít stearic) và 1/3 là chất béo bão hòa có khả năng tăng cholesterol và tăng nguy cơ gây bệnh tim (axít palmatic).
Như vậy, trong sôcôla đen chỉ có 1/3 chất béo không tốt có nguy cơ làm tăng mỡ máu (cholesterol). Ngoài tác dụng bảo vệ tim, hạ huyết áp, giảm mỡ máu, sôcôla đen còn được biết đến là một sản phẩm giúp kích thích tiết hormon endorphin đem lại cảm giác dễ chịu, chống trầm cảm do có chất serotonin và nhiều chất kích thích khác.
Các chuyên gia về sôcôla cũng khuyên rằng, chỉ nên ăn sôcôla có bổ sung thêm các loại hạt (hạt dẻ, lạc…), hương cam hay gia vị khác vì một số loại sôcôla có thêm caramel hay sữa có thể khiến sôcôla mất đi nhiều lợi ích bằng việc giảm sự hấp thụ các chất chống ôxy hóa hoặc đưa thêm đường và mỡ vào cơ thể.

Quả bơ
Trong quả bơ có nhiều axit Oleic, kalium, Folate và các chất chống ô xy hóa khác nên được coi là thứ trái cây tuyệt vời để chống lão hóa, tái tạo sức sống cho cơ thể.
Axít Oleic là một chất béo lành mạnh có khả năng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Kalium giúp bảo vệ hệ tim mạch và giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ. Folate là vi chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.
Một cốc nhỏ sinh tố bơ cung cấp khoảng 235 calo, 25% nhu cầu kali và 23% nhu cầu folate hàng ngày. Cung cấp đủ nhu cầu folate sẽ giảm tới 55% nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.

Quả óc chó
Omega-3 rất cần thiết cho cơ thể, có nhiều trong quả óc chó. Những omega-3 này lại không có nguy cơ bị nhiễm thủy ngân như khi ăn mỡ cá. Omega-3 không thể tự tạo ra mà phải do thực phẩm đem lại.
Nếu được cung cấp đủ omega-3, não có thể hoạt động với 100% năng suất. Theo nghiên cứu của Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Mỹ (FDA) thì quả óc chó còn có thể giảm nguy cơ bị bệnh tim. Đây là điều quan trọng và nếu ăn quả óc chó hàng ngày cùng với một chế độ ăn lành mạnh thì có thể giảm được nồng độ cholesterol xấu; chỉ cần một nắm quả óc chó như ăn chơi trước bữa ăn trưa và bữa tối. Nếu không quen ăn quả óc chó thì có thể thay bằng quả hạnh nhân hay quả hồ đào pê-can châu Mỹ cũng rất tốt.

Kết quả (Anh) 1:

ChocolateIn chocolate with more than 300 compounds and chemicals, many of which are flavonoids (prevention of oxygen) protects the body from the effects of the free radicals that cause aging. According to the scientists, the content of oxygen compounds contained in dark chocolate goes beyond than milk or white chocolate and 8 times higher than strawberries. Regularly eating 100 g of dark chocolate every day will have good effects for cardiovascular activity, reduce blood pressure through the process that generates nitric oxide and some balance of hormones in the body. Fat in chocolate include 1/3 fat is simple, benign, unsaturated (oleic acid), 1/3 is saturated fat but not affect cholesterol (stearic acid) and 1/3 is saturated fat cholesterol increase and potentially increase the risk of heart disease (palmatic acid). Thus, in dark chocolate has only 1/3 of fat not good risk increases blood fat (cholesterol). In addition to the effects of heart protection, lower blood pressure, reduce blood-fat, dark chocolate is also known as a product to help stimulate the secretion of the hormone endorphin offering pleasant anti-depressant serotonin and substance by numerous other stimulants. The chocolate expert also advised that, should only eat chocolate with the addition of nuts (peanuts, chestnuts, ...), orange or other spices as some kind of chocolate with more caramel or milk can cause the chocolate to lose many of the benefits by reducing the absorption of antioxidant or put more sugar and fat in the body.The fruit butterIn avocado has more Oleic acid, kalium, Folate and other oxygen compounds should be considered the second great fruit for anti-aging, renewable energy for the body.Oleic acid is a healthy fats likely reduce bad cholesterol and increase good cholesterol. Kalium helps protect the cardiovascular system and reduce the risk of hypertension, stroke. Folate is essential micro-nutrients of the body. A small cup of avocado Smoothie provide about 235 calories, 25% potassium and 22% folate daily needs. Provide enough folate needs will decrease to 55% the risk of myocardial infarction.WalnutsOmega-3 is essential for the body, there are plenty of walnuts. The omega-3 is not at risk of being contaminated with mercury, such as when eating fish fat. Omega-3 does not create that are due to bring food. If offered enough omega-3, the brain can operate with 100% efficiency. According to research by the food agency of the US Food and Drug Administration (FDA), the walnuts can reduce the risk of heart disease. This is an important thing and if eating walnuts everyday along with a healthy diet can reduce bad cholesterol levels; just a handful of walnuts as dissipated before lunch and dinner. If not familiar eating walnuts can be replaced with almonds or Pecans result Peru can Americas is also very good.

Kết quả (Anh) 2:

Chocolate
Chocolate In more than 300 compounds and chemicals, many of which are flavonoids (substances with antioxidant effect) protects the body from the effects of free radicals that cause aging.
According to the scientists, the function of antioxidant substances in dark chocolate or milk surpassing the white chocolate and 8 times higher than strawberries.
regularly eating 100g of dark chocolate every day will have a good effect on cardiovascular activity, lower blood pressure through the process of creating nitric oxide and some hormonal balance in the body.
the fat in chocolate is the fat covering third single, benign, unsaturated (oleic acid), 1/3 saturated fat but does not affect cholesterol (stearic acid) and 1/3 saturated fat may increase cholesterol and increase the risk of heart disease (acid palmatic).
Thus, in dark chocolate only 1 / 3 good fats increase the risk of blood fats (cholesterol). In addition to the protective effect of heart, lower blood pressure, reduce blood fat, dark chocolate is also known as a product that stimulates endorphin hormone feels comfortable, because antidepressant serotonin and amphetamines other.
the experts also recommended that chocolate, eat chocolate only adds nuts (chestnuts, peanuts ...), orange flavor and spices for some extra caramel chocolates or chocolate milk can cause loss of benefits by reducing the absorption of antioxidants or added sugar and fat in the body.

avocado
in Oleic acid avocado has many, potassium, folate and other antioxidant substances should be considered fruit's great for anti-aging, regenerative vitality to the body.
Oleic acid is a healthy fat capable of reducing bad cholesterol and increase good cholesterol. Potassium helps protect the cardiovascular system and reduce the risk of hypertension, stroke. Folate is necessary micronutrients the body.
A small cup butter smoothie provides about 235 calories, 25% and 23% potassium needs folate daily needs. Provide sufficient demand will fall to 55% folate risk of myocardial infarction.

Walnuts
Omega-3 is essential for the body, is found in walnuts. These omega-3 is not at risk for mercury contamination when eating fatty fish. Omega-3 can not create food that must be brought.
If an adequate supply of omega-3, the brain can operate with 100% yield. According to research by food regulatory agencies and pharmaceutical (FDA), the remaining walnuts can reduce the risk of heart disease. This is an important thing and if eating walnuts every day along with a healthy diet, you can reduce bad cholesterol levels; Just a handful of walnuts as dissipated before lunch and dinner. If not used to eating walnuts may be replaced with almonds or pecans American Opera accused also very good.