6. ĐỐT CHÁY GIAI ĐOẠN:Khi mới luyện

6. ĐỐT CHÁY GIAI ĐOẠN:

Khi mới luyện tập, mọi người thường có tâm lý háo hức, muốn thành công càng nhanh càng tốt và luyện tập với cường độ cao. Đau mởi ở một số cơ là tình trạng bình thường, nhưng đến mức không thể làm được việc gì lại là vấn đề nghiêm trọng. Do vậy lời khuyên ở đây là bạn nên khởi đầu bằng 3-4 ngày luyện tập ở mức độ nhẹ nhàng nhằm quen với các bài tập mới này.

7. THỰC HIỆN MỘT BÀI TẬP NGÀY NÀY QUA THÁNG KHÁC:

Khi bạn luyện tập chỉ một bài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, bạn đang đặt áp lực lâu dài lên cùng một loại cơ, khớp trên cơ thể. Điều này có thể dẫn đến chấn thương tại vùng cơ và khớp đó. Một số chấn thương thuộc loại nặng bao gồm viêm gân, cong xương và gãy. Ngoài ra, điều này còn dẫn đến sự chán nản, nhàm chán cho chính bản thân bạn.

8. CÀI ĐẶT MÁY TẬP PHÙ HỢP VỚI CÁC CHỈ SỐ CƠ THỂ:

Cần đảm bảo chiều cao của ghế tập và các thiết bị luyện tập khác phù hợp với các chỉ số của cơ thể. Ghế quá cao hoặc quá thấp đều có ảnh hưởng không tốt đến khớp xương của người tập. Đa số các máy tập được thiết kế sẵn cho người có chiều cao 1.75m. Trước khi luyện tập, tốt nhất bạn nên nhờ hướng dẫn viên thiết lập chế độ máy tập cho bạn.

9. TẬP LUYỆN KHI ĐÓI:

Khi luyện tập, đặc biệt là đối với những bài tập săn cơ bắp, thì cơ thể rất cần năng lượng để tập nâng trọng lượng. Năng lượng này xuất phát từ thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm bạn ăn trước buổi tập. Một số thực phẩm ít carbonhydrates như gạo, bánh mì, hoa quả…là sự lựa chọn tốt trước khi luyện tập .

10. UỐNG KHÔNG ĐỦ NƯỚC KHI LUYỆN TẬP:

Trong khi tập, cứ 15 đến 20 phút bạn cần phải uống ¼ hoặc ½ cốc nước. Khi bạn ý thức được về cơn khát thì cơ thể đã mất nước một phần và điều này có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng chịu đựng và tập trung. Do đó, cần uống nước thường xuyên khi luyện tập chứ không phải đợi đến khi khát nước.

Aerobic thể dục thẩm mỹ là môn thể thao cần đòi hỏi các nguyên tắc khi luyện tập. Hãy tuân thủ các nguyên tác trên để có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và săn chắc; đồng thời phòng tránh được các tác động xấu đối với cơ thể của bạn.

Kết quả (Anh) 1:

6. BURN the stages:When the new practice, people often have psychological eager, like to succeed as quickly as possible and with intense training. "Pain in some muscle is in normal condition, but to do something is a serious issue. So my advice here is that you should start with 3-4 day training in gentle level aims to acquaint with this new exercises.7. PERFORM an EXERCISES DAY in OTHER MONTHS:When you practice just a post for months or years, you are putting long-term pressure up the same type of muscle, joints of the body. This can lead to injury in the muscles and joints. Some kind of heavy injuries including tendonitis, curved bones and fractures. In addition, this also leads to the boredom, boring for yourself.8. INSTALL the SIMULATORS MATCH the INDEX of the BODY:Need to make sure the height of the Chair and the other exercise equipment in accordance with the index of the body. The Chair is too high or too low are not good impact to your joints. Most of the trainers are designed for people with a height of 1.75 m. Before the training, the best you should thanks to the Setup Guide for your exercise machine mode.9. EXERCISE when HUNGRY:When training, especially for those hunting exercises the muscles, the body needs energy to weight lifting exercises. This energy comes from food, especially food you eat before a training session. Some foods less carbonhydrates as rice, bread, fruit ... is a good choice before exercise.10. DO NOT DRINK ENOUGH WATER when EXERCISING:During the episode, for 15 to 20 minutes you need to drink ¼ or ½ Cup of water. When you are aware of thirst, the body has partially and this can negatively affect concentration and stamina. Therefore, it is necessary to drink water regularly when the practice rather than waiting until thirsty.Aerobic fitness is the sport should require the principles when practicing. Follow the source material on to get the body healthy, supple and toned; at the same time prevent the bad effects for your body.

Kết quả (Anh) 2:

6. FIRE BURN STAGE:

When new practice, people often have psychological eager, to succeed as quickly as possible and with high intensity exercise. Clue in some of the normal situation, but that they can not do anything to be a serious problem. So the advice here is that you should start by practicing 3-4 days in mild to familiarize yourself with new assignments.

7. IMPLEMENTATION OF A DAY EXERCISES after month:

When you train for months just a year or more, you are putting long-term pressure on the same type of muscles, joints of the body. This can lead to injury in which the muscles and joints. Some kind of serious injuries include tendonitis, curved and broken bones. In addition, this also leads to depression, boredom for yourself.

8. INSTALLING AIR GROUP FITNESS FOR PHYSICAL INDICATORS:

Make sure the height of the benches and other training devices in accordance with the index of the body. Seats too high or too low are badly affected by the collective joints. The majority of pre-designed treadmill for people with 1.75m height. Before practice, it's best to ask guides set the treadmill for you.

9. HUNGER WHILE TRAINING:

When practicing, especially for hunting exercises muscles, the body needed energy to weight lifting. This energy comes from food, especially the food you eat before rehearsal. Some foods like rice less carbohydrates, bread, fruits ... is a good choice before exercise.

10. DRINKING WATER IF NOT HARD ENOUGH:

While training, every 15 to 20 minutes you need to drink ¼ or ½ cup of water. When you are conscious of thirst, the body was dehydrated part and this can adversely affect stamina and concentration. Therefore, the need to drink water regularly when exercising, not wait until thirsty.

Aerobic fitness is a sport requiring principles when exercising. Please adhere to the principles above to get the body healthy, supple and toned; also prevented the adverse impact on your body.