Đưa tạ sang hai bên và nâng tạ đồng

Đưa tạ sang hai bên và nâng tạ đồng thời hai cánh tay đều nhau. Động tác này nhằm tác động vào cơ vai, tay và ngực.

Kết quả (Anh) 1:

Put the barbell and weights at the same time the two arms. This action aims to impact on the shoulders, arms and chest.

Kết quả (Anh) 2:

Give thanks to the sides and lifting her arms and uniform. This movement to impact into the shoulder, arm and chest.