Kéo căng cơ bắpĐây là một trong nh

Kéo căng cơ bắp
Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất với người bệnh Parkinson, họ có thể tập tần suất vài lần mỗi ngày. Do bài tập này không mất nhiều thời gian và dễ thực hiện nên người bệnh chỉ cần bỏ ra vài phút trong ngày để kéo căng các cơ bắp là có thể cải thiện đáng kể phạm vi chuyển động, giảm tình trạng co thắt, cứng, yếu cơ, giảm viêm khớp xương và tăng sự linh hoạt cho họ.

Làm vườn để vận động cơ-xương-khớp
Bạn có biết làm vườn thực sự là một phương pháp tập thể dục tuyệt vời cho người bệnh Parkinson. Đây là cách hay để tập thể dục mà không mất quá nhiều sức cho người bệnh. Họ chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để cắt tỉa cỏ dại hoặc chăm sóc khu vườn, thậm chí không làm gì cả mà chỉ đi bộ trong vườn cũng giúp xương khớp trở nên linh hoạt hơn, toàn bộ các cơ lưng, cánh tay, vai, ngực, chân… cũng được vận động đều đặn và toàn diện. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thiên nhiên trong vườn còn giúp cải thiện tâm trạng, tạo tâm lý thư thái, thoải mái và nâng cao trạng thái tinh thần cho người bệnh.

Đi bộ
Đi bộ là một lựa chọn tốt để tập luyện thể dục, không chỉ đối với người bệnh parrkinson mà còn với nhiều bệnh khác. Đi bộ giúp làm giảm tình trạng viêm khớp, giảm co cứng cơ bắp, hạn chế căng thẳng và là liệu pháp thư giãn, giúp người bệnh Parkinson có một giấc ngủ tốt hơn. Vì vậy, nếu muốn duy trì và cải thiện khả năng vận động, giảm tình trạng co cứng cơ thì người bệnh nên dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày cho việc đi bộ.

Khiêu vũ
Khiêu vũ là một trong những cách hay để bệnh nhân Parkinson tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Khi khiêu vũ, họ phải liên tục di chuyển, đây là chìa khóa để duy trì sự bền bỉ và linh hoạt của cơ khớp. Đồng thời, tham gia các lớp khiêu vũ cũng giúp người bệnh có cơ hội tiếp xúc với nhiều người, giúp họ hòa nhập với cộng đồng và làm giảm đáng kể tình trạng trầm cảm, mất ngủ.

Kết quả (Anh) 1:

Stretch the musclesThis is one of those simple exercises for people with Parkinson's, they can set the frequency of several times per day. Do this exercise does not take much time and ease of implementation should sick people just spent a few minutes in the day to stretch the muscle is able to significantly improve the range of motion, reduce bad spasm, stiffness, muscle weakness, reduced inflammation of the joints and increases flexibility for them.Gardening to participate-the bones-jointsYou know gardening is really an amazing exercise method for people with Parkinson's. This is a good way to exercise that doesn't take too much effort for the sick. They just spend 10 minutes each day to trimming the weeds or garden care, not even doing anything that just walked in the garden also helps the bone joints to become more flexible, the whole dorsal muscles, arms, shoulders, chest, legs ... also campaigned steadily and comprehensive. Besides, exposure to the Sun and nature in the garden also helps improve mood, create psychological relaxation, comfort and enhance the mental state for sick people.WalkingWalking is a good choice to exercise, not only for the patient but also with many other diseases parrkinson. Walking helps relieve inflammation of the joints, reduced muscle cramp, limiting the stress and relaxing treatments, help the Parkinson's have a better sleep. So, if you want to maintain and improve motor skills, decreased muscle cramp condition then should spend a certain period of time in the day for the walk.DanceDancing is one good way to Parkinson's patients find joy in life. When dancing, they are constantly on the move, this is the key to maintaining the durability and flexibility of joints. At the same time, taking dance classes also help sick people have the opportunity of exposure to more people, help them integrate with the community and significantly reduce depression, insomnia.

Kết quả (Anh) 2:

Stretching muscles
This is one of the simplest exercises with Parkinson's disease, they can set the frequency of several times a day. Do this exercise did not take long and easy to implement should the patient need only spend a few minutes a day to stretch the muscles that can significantly improve the range of motion, reduce spasticity, stiff, muscle weakness, decreased arthritis and increase their flexibility.

gardening for active-bone-joints
you know gardening is a method excellent exercise for people with Parkinson's disease. This is a great way to exercise without too much effort for the patient. They only need to spend 10 minutes a day for trimming weeds or garden care, even to do nothing but walk in the garden also helps bones and joints become more flexible, the whole of the back, arms , shoulders, chest, legs ... also exercised regularly and comprehensively. In addition, exposure to the sun and nature in the garden also helps improve mood, creating psychological relaxed, comfortable and improve the mental state of patients.

Walking
Walking is an option good choose to exercise, not only for patients but also for many diseases parrkinson other. Walking helps reduce joint inflammation, reduce muscle spasticity, limited stress and relaxation therapy, which helps people with Parkinson's disease have a better sleep. So, if you want to maintain and improve motor skills, reduce muscle spasticity, the patient should spend a certain period of the day for walking.

Dance
Dance is one good way to Parkinson's patients find joy in life. When dancing, they must constantly move, this is the key to maintaining the durability and flexibility of muscles and joints. At the same time, participate in dance classes also help people get a chance to meet many people, to help them integrate into the community and significantly reduce depression, insomnia.