Động tác 4: Nằm hướng mặt lên trên;

Động tác 4: Nằm hướng mặt lên trên; 2 chân đưa lên tạo thành 1 góc 90 độ với thân trên, các ngón chân hướng trần. 2 tay đặt sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, vai nâng lên. Bắt đầu từ từ hạ chân trái xuống ở mức gần sàn, để lơ lửng trong khoảng 30 giây. Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.

Kết quả (Anh) 1:

4 movements: Lie facing upward; 2 foot put up form 1 90 degree angle with your upper body, your toes toward the ceiling. 2 hands behind head, elbows facing out, shoulders raised. Starting from the lower left leg down close to the floor, to hovering for about 30 seconds. Then switch legs and do the same thing.

Kết quả (Anh) 2:

4 movements: Located facing upwards; 2 feet take up to form one 90 degree angle with the upper body, the toes towards the ceiling. Two hands placed behind your head, elbows outward, shoulders raised. Starting from the lower left leg down near the floor level, to suspended in about 30 seconds. Then switch legs and do the same.