Tư thế này giúp luyện tập cơ ở lưng

Tư thế này giúp luyện tập cơ ở lưng và vai, nâng sức chịu đựng của các khớp, tiêu mỡ bụng và còn kích thích hệ thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu tới não nên tăng cường hiệu quả tập trung và trí nhớ.

Đầu tiên đứng thẳng, hai tay thả lỏng. Cúi gập người xuống, dùng hai tay ôm lấy mắt cá chân trong khi vẫn giữ chân thẳng. Cố gắng duy trì tư thế trong 5 nhịp hít thở. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác khoảng 10 lần, giữa các lần nghỉ khoảng 10 giây.

Kết quả (Anh) 1:

This posture helps to exercise the muscle in his back and shoulder, lift the stamina of the joints, the belly fat and also stimulates the nervous system, promotes blood circulation to the brain should enhance the efficiency focus and memory.The first upright, hands loose. Lean, using both hands hold the ankles while keeping the legs straight. Try to maintain the posture in 5 breathing rhythm. Slowly return to its original position and repeat the exercise about 10 times, between times of rest for about 10 minutes.

Kết quả (Anh) 2:

This posture helps exercise muscles in the back and shoulders, improve endurance of the joints, abdominal fat and stimulates the nervous system, promote blood circulation to the brain to increase efficiency focus and memory.

First stand up straight, arms relaxed. Stooped down, using his hands ankle while keeping the legs straight. Try to maintain the posture for 5 breaths rhythm. Slowly return to original position and repeat 10 times, rest times between about 10 seconds.