- Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng

- Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.

1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.

2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”
Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.

3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.

4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.

5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.

6. Làm giảm strees

Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.

Vậy, các em còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

Kết quả (Anh) 2:

- Exercise regularly sport, proper scientific method will make the body grow, reflected in very fast, the strength and elasticity of muscle flexibility increased. 1. Increases the immune system: Many studies indicate that older people exercise moderation 6gio / week immunity at them like 20 years old. 2. Good for the heart: Dr. William Kraus - Professor of Medicine at Duke University said: "Even if you only set the daily low but also good for the heart. Episode fewer than never sets and a little more practice the better it is set at. " Exercise reduces LDL cholesterol - often obstruction in the artery. Sport reduces stress on the heart, improve insulin sensitivity, enhance myocardial function, improve blood flow to the heart easily and help limit the formation of clots. 3. May combat memory loss: A study in Honolulu found that those who walked less than 400 meters / day virtually risk of memory loss in later than 2 times. 4. The exercise is also effective for heart: An American study on 936 women with chest pain or stenosis found that people whose weight is oversized, it has a lot of ability but the rate of cardiovascular disease This rate will be reduced if they exercise even though the weight has not changed. 5. Helps you to have a slim body: The researchers said that if you want to maintain your weight is to exercise every day for at least 30 minutes. Be patient and practice regularly. You will have duocmot physique you want. 6. Reduce strees No one can doubt this effect. These changes in sentiment can occur due to changes in dopamine or norepinephrine setonin - are hormones that affect mood and level of sadness. The process of exercise also reduces muscle tension feels more comfortable for you. Health has a very important role for us. To get a good health is not difficult but it is in everyone's choice. Keep practicing sports right now, you'll change each day; Get a good health, a sense of comfort and when mental health and comfort you will do many things that they want. So they still hesitate any longer, but not yet started practicing to go . Hopefully, reading this article, you will regularly practice sport to achieve success in life!