Cần tập trung ý chí thực hiện và lu

Cần tập trung ý chí thực hiện và luyện tập thở sâu điều đặn, nhịp nhàng làm cho các trung tâm thần kinh thở được kích thích ta sẽ xây dựng được quá trình hưng phấn và ức chế một cách chủ động.

2. Xoa bóp và xoa bóp điểm huyệt

Xoa bóp là một kích thích vật lý, trực tiếp tác động đến da và các cơ quan cảm giác dưới da. Xoa bóp làm giãn tĩnh mạch và có ảnh hưởng tốt đến hệ tiêu hóa, hô hấp cũng như quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, thở sâu thì làm cho khí huyết lưu thông có tác dụng xoa bóp các cơ quan bên trong cơ thể. Luyện thư giãn tốt sẽ luyện được quá trình ức chế và làm các dây thần kinh vững mạnh làm chủ được các giác quan của người cao tuổi đang trong quá trình lão hóa.

Khi thực hiện động tác này, người già tự xoa bóp các giác quan, xoa bóp mặt và đầu, xoa mi mắt, hai vành tay, mũi, miệng, xoa dọc theo hai bên má. Sau đó xoa đến từng bộ phận cơ thể: Cổ, ngực, lưng, hai cánh tay, bụng và đôi chân. Xoa bóp phải vừa sức, nhẹ nhàng, và xoa trực tiếp để lòng bàn tay tiếp xúc đến da thịt.

Tập trung vào các động tác xoa, làm đến đâu theo dõi đến đó, và kết hợp hơi thở điều đặn. Trong quá trình xoa bóp, trên cơ thể chúng ta có rất nhiều huyệt đạo nếu biết cách bấm vào đúng vị trí huyệt sẽ tăng khả năng tiêu hóa, bài tiết, an thần, phòng cảm mạo.

3. Luyện tập chống xơ cứng

Áp dụng các động tác luyện tập chống xơ cứng kết hợp với động tác yoga kiểu ngồi thiền. Động tác vận động chân không: Ưỡn lưng, ưỡn ngực, cuối gập người và xoay cổ tay cổ chân… Với những bài tập trên sẽ ảnh hưởng tốt về mặt tâm lý và sinh lý cho người già.

Có thể nói bài tập dưỡng sinh là phương pháp tập toàn diện, với những nội dung tập này thích hợp với đối tượng già yếu mất sức lao động, người mang bệnh mãn tính, giúp người cao tuổi có thể tự điều chỉnh hiện tượng mất cân bằng trong cơ thể và làm giảm, ngăn ngừa bệnh cách hiệu quả nhất.

Kết quả (Anh) 1:

The need to focus the will to perform and practice deep breathing, rhythmic thing makes the nerve centre breathing stimulates building is the process of arousal and inhibition in a proactive way.2. Knead and knead to score pointsMassage therapy is a physical stimulus, directly affects the skin and the sense organs under the skin. The massage do varicose veins and to have good effects to the digestive system, respiratory as well as metabolic processes. Besides, deep breathing, then make the blood circulation gas works massage the inner organs of the body. Good relaxation workout will be inhibited and process metallurgy do strong nerves control the senses of the elderly people are in the process of aging.When performing this action, the old self massage of the senses, the massage of the face and head massage, hand rings, eyes, lashes the nose, mouth, rubbed along the sides of the cheeks. Then applying to individual body parts: neck, chest, back, arms, legs and abdomen. The massage is gentle, medium, and massage directly to your Palm exposed to skin.Focus on the massage movements, do not follow up to it, and incorporate the breathing thing. During the massage, the body we have a lot of serve if know how to click on the correct location pressure point will increase the ability of the digestive, urinary, sedative, sympathetic rooms.3. Exercise against multiple sclerosisApply the exercise against multiple sclerosis combined with yoga meditation-type movements. Vacuum motor movements: stomping strides back, chest stomping strides, folding and rotating the wrist end of the leg. With the on-going exercises good influences the physiological and psychological for the elderly.Can say healthy exercise is a comprehensive set of methods, with the contents of this file with the appropriate object old labour power loss, chronic illness, who help the elderly can manually adjust the phenomenon out of balance in the body and reduce, prevent the disease the most effective way.

Kết quả (Anh) 2:

Need to focus and will to perform deep breathing exercise regularly, rhythmically as the nerve center for the stimulated breathing would build the excitement and proactive inhibition.

2. Massage and acupuncture point massage

Massage is a physical stimulus, directly affects the skin and subcutaneous sensory organs. Massaging relaxes veins and have a positive impact on the digestive system, respiratory and metabolic processes. Besides, deep breathing, the blood circulation makes effective massage organs inside the body. Good practice will practice relaxation process is inhibited and strong nerves mastered the senses of the elderly are in the process of aging.

When performing this action, the old self-massage the senses view, face and head massage, rub the eyelid, two hand rims, nose, mouth, rubbing along the cheek. Then massage to body parts: Neck, chest, back, arms, abdomen and legs. Massage should last effort, gentle, and rub directly to the palm exposed to skin.

Focus on the massage movements, as to where to track them, and combines breathing regularly. During the massage, the body we have a lot of acupuncture points if you know how to click into place vented to increase digestion, excretion, tranquilizers, cold room appearance.

3. Train stiffness

Apply movements against sclerosis practice yoga poses combined with meditation styles. Vacuum motor movements: bending his back, puffed up, last bend and rotate the wrist ankle ... With these exercises will be a good influence on the psychological and physiological for the elderly.

We can say tai chi exercises comprehensive training method, with the contents of this file object suitable for elderly incapable of working, who carry chronic diseases, help the elderly can manually adjust current imbalances in the body and do reducing, preventing the most efficient way.