Kết quả nghiên cứu công bố gần đây

Kết quả nghiên cứu công bố gần đây chỉ ra rằng co duỗi cơ thể thường xuyên giúp giãn cơ bắp và nâng cao sức khỏe tim mạch.

Nghiên cứu đăng trên tờ American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation đã mở ra cách thức cải thiện sức khỏe và hình thể đối với những người mới phẫu thuật hoặc sức khỏe yếu, không thể vận động mạnh hay tập thể dục.

Các hoạt động căng duỗi thường được thực hiện trong một vài giây đối với vị trí, bộ phận nhất định của cơ thể. Tuy nhiên, lặp đi lặp lại hoạt động này thường xuyên trong thời gian dài hơn có thể giúp kéo dãn hệ cơ xương một cách từ từ.
Ngoài ra, ngồi trong tư thế tĩnh khoảng 40 phút, kéo căng cơ thể sẽ giúp bạn cải thiện các chức năng của động mạch, làm giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu.

Các nhà khoa học tại Nhật Bản đã lựa chọn 26 người ít vận động trong độ tuổi 20 để đo chức năng động mạch khi thực hiện 10 bài tập liên quan đến các nhóm cơ ở tay, chân, cổ và thân. Mỗi bài tập được thực hiện ba lần và giữ yên tư thế trong 30 giây khi ngồi, đứng và nằm.

Một kỹ thuật không xâm lấn dùng để đo vận tốc sóng mạch (PWV) được sử dụng để đánh giá phản ứng mạch máu của các đối tượng. PWV cao tương đương với tình trạng độ cứng động mạch lớn, một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu cho biết PWV đã giảm 3,6% trong các động mạch ở cánh tay, chân, tay trong nửa đầu giờ thử nghiệm. Việc giảm độ cứng động mạch với các đối tượng tham gia bài tập aerobic là 6,8-9,7%.

Nhịp tim thay đổi trung bình trong khoảng 54-79 nhịp trong suốt thời gian duỗi cơ thể, nhưng tỷ lệ hô hấp gần như không thay đổi.

Kết quả (Anh) 1:

Research results published recently points out that the co stretching the body often helps relax the muscles and improve cardiovascular health.Study published in the American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation has opened the way in improving the health and shape for those new surgery or weak health, cannot jog or exercise.Stretch stretching activities is usually done in a few seconds for the position, certain parts of the body. However, this activity repeated often in longer periods can help stretch the skeletal system slowly.Also, sitting in a static posture for about 40 minutes, stretch the body will help you improve the function of arteries, reduce blood pressure and improve blood flow.Scientists in Japan have chosen 26 people sedentary in the 20s for measuring arterial function when done 10 exercises involve muscle groups in the arms, legs, neck and body. Each exercise is done three times and held the pose for 30 seconds when sitting, standing and lying.A non-invasive technique used to measure the pulse wave velocity (PWV) is used to assess the vascular response of the audience. Higher PWV is equivalent to the status of large artery stiffness, a risk factor for cardiovascular disease.The researchers said the PWV fell 3.6% in arteries in the arms, legs, hands in the first half hour of testing. Reducing the stiffness of the arteries with the audience participation aerobic exercise is 6.8-9.7%.Heart rhythm varies on average between 54-79 beats during stretching the body, but the respiratory rate nearly unchanged.

Kết quả (Anh) 2:

Research results published recently indicates that regular stretching helps relax body muscles and improve cardiovascular health.

A study in the American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation has opened the way to improve health and to form new ones surgery or poor health, unable to mobilize the strength or fitness.

the stretch operation is usually done in a few seconds for the position, certain parts of the body . However, repeated this activity regularly over long periods can help stretch the musculoskeletal system slowly.
Also, sitting in a static posture for about 40 minutes, stretching the body will help you improve improve the function of arteries, reducing blood pressure and improving blood flow.

the scientists in Japan have selected 26 sedentary men aged 20 to measure arterial function when performing 10 exercises related to the muscle groups in the arms, legs, neck and body. Each exercise is performed three times and hold position for 30 seconds while sitting, standing and lying down.

A non-invasive technique used to measure the pulse wave velocity (PWV) was used to assess the reaction of the blood vessels objects. High PWV is equivalent to condition large artery stiffness, a risk factor for cardiovascular disease.

The researchers said PWV decreased 3.6% in the arteries in the arm, leg, hand in half early hours of testing. The reduction of arterial stiffness with audience participation is aerobic exercise 6.8 to 9.7%.

The average heart rate changes of about 54-79 beats during stretching the body, but the respiratory rate almost unchanged.