Bạn có thể tập thể dục đi bộ và

Bạn có thể tập thể dục đi bộ vào bất cứ giờ nào trong ngày, ban ngày hay buổi tối trước khi đi ngủ. Các chuyên viên về sức khỏe thường khuyên thời gian đi bộ mỗi ngày là 1 giờ, song không nhất thiết phải luôn làm một lần. Có thể đi bộ hay leo cầu thang nhiều lần, ví dụ 4 lần (15 phút) hay 6 lần (10 phút) cũng được. Nơi tốt để tập thể dục đi bộ là công viên có cây xanh, không khí trong lành nhiều dưỡng khí, ít bụi bậm, khói xe. Hay đạp xe đạp cũng tốt như đi bộ. Bạn nên có bữa điểm tâm bình thường trước khi khởi đầu một ngày. Bữa điểm tâm là bữa quan trọng nhất do vậy không được bỏ qua. Ăn phở, bánh mì thịt hay cơm tấm, bún riêu... đều được. Với chiều cao 1m60, nặng có 47kg thì đúng là bạn hơi gầy, tăng lên chừng 1-2kg sẽ vừa người hơn. Nên uống mỗi ngày 2 ly sữa để có đủ canxi phòng tránh loãng xương. Bạn tập thể dục đi bộ như trên sẽ giúp ăn uống tốt, nhưng nhớ ăn đúng bữa, không bỏ bữa, ngủ được cũng giúp mau lên cân.

Kết quả (Anh) 1:

You can walk for exercise at any hour of the day, during the day or in the evening before going to bed. Health professionals often recommend daily walking time is 1 hour, but not necessarily always do once. Able to walk or climb stairs repeatedly, for example 4 times (15 minutes) or 6 times (10 minutes) also. Good place to exercise walking is the Park greenery, fresh air more oxygen, less dusty, smoky vehicles. Or cycling as well as good as walking. You should have a normal breakfast before beginning a day. Breakfast is the most important meal so don't get overlooked. Eat rice noodles, rice or meat sandwich panels, bun Rieu's ... are. With a height of 1m60, weighs 47 kg there is you rather lean, increase to approximately 1-2 kg will fit more people. Should drink each day 2 cups milk to get enough calcium to prevent osteoporosis. You exercise like walking on good eating helps, but make sure you eat properly packed, not packed, sleep also helps move weight.

Kết quả (Anh) 2:

You can exercise walking at any time of day, day or evening before bedtime. Health experts recommend walking time is 1 hour per day, but not necessarily always do once. It is possible to walk or climb stairs several times, for example 4 times (15 minutes) or 6 times (10 minutes) is also. Good place for fitness walking park trees, fresh air oxygen, less dusty, smoky vehicles. Or cycling and walking as well. You should have a normal breakfast before starting a day. Breakfast is the most important meal so do not be ignored. Eating noodles, meatloaf or broken rice, noodle soup ... are. With a height of 1m60, 47kg heavy it is your right too thin, increased approximately 1-2kg will fit more people. Drink 2 glasses of milk per day to get enough calcium to prevent osteoporosis. You exercise like walking on a good diet will help, but remember to eat your meals, do not skip meals, sleep is also rapidly gaining weight.