1.không ngủ nướngBạn ngủ nướng 1 lầ

1.không ngủ nướng
Bạn ngủ nướng 1 lần ngày tiếp theo có thể là lần 2 và sau đó bạn sẽ ngủ nhiều hơn 1 giờ. Bạn không tìm bất cứ lí do tại sao không ngủ thêm vài phút. Hãy thức dậy và hành động
2.để báo thức xa với tầm tay của bạn
Nếu như sức hút của việc ngủ nướng quá mạnh, hãy để báo thức xa giường của bạn để bạn không có cách nào khác là ra khỏi giường tắt báo thức
3.thời gian thức dậy hoàn toàn
ok, bạn đã ra khỏi giường nhưng bạn vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo. mở cửa sổ và hít sâu không khí trong lành bạn có thể vận động nhẹ vá sẵn sàng hco ngày mới
4.chế độ dinh dưỡng của bạn khỏe mạnh và cân bằng
bạn nên ăn nhiều hoa quả uống đủ nước . tránh thức uống có cồn, thức ăn nhanh , dùng quá nhiều trà hoặc cà phê. Tin tôi đi nó rất đơn giản chúng ta sẽ làm được

Kết quả (Anh) 2:

1. Not Sleeping
You Sleeping 1 time on next might be 2nd and then you will sleep more than 1 hour. You do not find any reason why not a few more minutes of sleep. Please wake up and act
2. to remote alarm with your fingertips
If the attraction of Sleeping too strong, let your alarm clock away from the bed so you do not have any other way out of the bed is off the alarm
3.Thoi time completely awake
ok, you got out of bed, but you're still not fully awake. open the window and take a deep breath of fresh air mild exercise you can say goodbye the day patch ready
4.che your nutrition and healthy weight by
eating lots of fruit drink enough water. avoid alcoholic drinks, fast foods, excessive amounts of tea or coffee. Believe me it is very simple we will do