Mùa hè thường có nhiệt độ và độ ẩm

Mùa hè thường có nhiệt độ và độ ẩm cao nên sẽ khiến cho chúng ta có cảm giác uể oải, mệt mỏi, chán ăn và sụt cân. Do đó, ăn nhiều hoa quả và rau xanh sẽ cung cấp chất xơ, vitamin và giảm nguy cơ bị táo bón. Đặc biệt, những rau có vị đắng, chẳng hạn như mướp, cần tây, bách hợp, hạt sen... sẽ có nhiều bazơ tự nhiên, khoáng chất, giúp giải nhiệt, giảm mệt mỏi và tỉnh táo tinh thần. Ngoài ra, thịt vịt cũng có tác dụng cung cấp protein và ngăn ngừa bệnh tật. Uống Nước rất cần thiết cho cơ thể, giúp lưu thông máu tốt hơn, làm đẹp da, giữ ẩm, bảo vệ tim mạch... Vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày. Cà phê, sô đa hay rượu sẽ không thể nào bù đắp đủ lượng nước cần thiết. Tuy nhiên, bạn có thể uống trà nóng để thay thế vì lượng kali trong lá trà sẽ làm giảm nhiệt và tăng năng lượng cho cơ thể. Ngủ Một số người thường bị mất ngủ vào mùa hè và tâm trạng ngày càng trở nên cáu gắt và khó chịu hơn. Nguyên nhân có thể là do ánh sáng quá mạnh vào lúc ngủ. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, ánh sáng quá mạnh vào buổi tối có thể ngăn chặn sản xuất melatonin, một hormone điều tiết tâm trạng chỉ sản xuất trong bóng tối. Thế nên, trước khi ngủ, bạn hãy kéo rèm và hạn chế các thiết bị chiếu sáng nhé.
Hãy nghỉ ngơi, vui chơi, thư giãn và du lịch vào mùa hè.Thể thao Bơi lội là một trong những môn thể thao tập luyện tốt nhất trong mùa hè. Nó không những giúp bạn rèn luyện cơ thể mà còn có tác dụng giảm nhiệt. Ngoài ra, một số môn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đánh cầu lông... vào buổi sáng sớm khi trời chưa nắng gắt cũng giúp máu tuần hoàn và tốt cho sức khỏe hơn, cung cấp thêm nhiều Vitamin cho cơ thể.

Kết quả (Anh) 2:

Summer temperatures often and high humidity will cause us to feel drowsy, fatigue, anorexia and weight loss. Therefore, eat more fruits and vegetables will provide fiber, vitamins, and reducing the risk of constipation. In particular, the bitter vegetables, such as melon, celery, lis, lotus seed ... will be more natural base, minerals, helps to heat, reduce fatigue, and mental alertness. In addition, there is also the effect of duck meat protein supplies and prevent disease. Drinking Water is necessary for the body, helps better blood circulation, beautiful skin, moisturise, protect the heart ... So the best is that you should drink eight glasses of water a day. Coffee, soda or alcohol will not be able to offset the amount of water needed. However, you can drink hot tea instead of tea leaves because potassium will reduce heat and increase energy for the body. Some people sleep with insomnia often in summer and mood becoming more irritable and uncomfortable. The cause may be due to too much light at bedtime. Many studies show that too much light at night can suppress the production of melatonin, a hormone regulating mood produced only in darkness. So, before you sleep, you just pull the curtain and limited lighting devices offline.
Take a break, have fun, relax and sports tourism season he.The Swimming is one sport workout best in summer. It not only helps your body fit but also helps reduce heat. In addition, some sports, such as walking, jogging, cycling, badminton ... in the early morning when the sun is not strong sunlight also helps blood circulation healthy and more, provide more vitamins for the body card.