Hai chân mở rộng, cố giữ đầu gối th

Hai chân mở rộng, cố giữ đầu gối thẳng nhưng có thể khuỵu nếu bạn không thể. Hai tay mở rộng, dang tạ sang hai bên rồi vòng vào phía trong. Hít thở đều đặn. Lưu ý thực hiện chậm rãi, nhịp nhàng, không nên vội.

Kết quả (Anh) 1:

Legs wide open, trying to keep the knees straight but can khuỵu if you can't. Both hands extended, dang give laterally and then into the ring in. Breathe steadily. Note perform the slow, rhythmic, should not rush.

Kết quả (Anh) 2:

Legs extended, trying to keep his knees straight but could elbow if you can not. Arms extended to the sides, then spread quintal inward loop. Breathe steadily. Note implemented slowly, rhythmically, do not hurry.