1Bổ sung sắt: Nên bổ sung sắt từ cá

1
Bổ sung sắt: Nên bổ sung sắt từ các loại thực phẩm

Sắt là khoáng chất quan trọng cho cơ thể, vì nó sản sinh ra lượng hồng cầu cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu sắt, lượng hồng cầu bị giảm xuống gây ra cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, choáng váng...

Để bổ sung sắt cho cơ thể, bạn chỉ cần lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau muống, rau cải xoong, các loại đậu, giá đỗ, thịt bò, thịt vịt... Bổ sung sắt từ thực phẩm không những giúp cơ thể tránh bị thiếu sắt mà còn góp phần tăng lượng dinh dưỡng từ các thực phẩm đó.

Ngoài ra, bạn nên ăn những thực phẩm chứa vitamin C trong quá trình bổ sung sắt vì vitamin C góp phần làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như: cam, chanh, ổi...
2
Chọn gối tùy theo tư thế ngủ

- Nằm ngửa: Người có thói quen nằm ngửa khi ngủ nên chọn các loại gối mềm, thấp hoặc cao vừa phải, hơi lõm ở phần giữa. Loại gối này giúp bạn giữ được đầu thẳng so với cột sống nên sẽ thoải mái khi ngủ. Nếu chọn gối quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến cổ thấp hơn hoặc cao hơn so với cột sống, dẫn đến dễ bị mỏi, khó thở khi ngủ.

- Nằm nghiêng: Người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ nên chọn loại gối có độ cao trung bình để giữ cổ ổn định so với cột sống và cảm thoải mái nhất. Gối quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến bạn khó giữ được tư thế cân bằng đầu - cổ và có thể khiến bạn khó ngủ.

- Nằm sấp: Nếu bạn có thói quen nằm sấp thì nên chọn gối mỏng và mềm, hoặc thậm chí không cần gối. Nếu chọn gối quá cao sẽ khiến đầu bạn có tư thế ngóc lên trên, cổ bạn có tư thế như bị bẻ cong nên sẽ rất khó chịu.

Ngoài ra, khi chọn gối bạn không nên bỏ qua độ cứng-mềm của đệm đang nằm. Nếu nằm đệm mềm thì chọn gối thấp, nếu nằm đệm cứng thì chọn gối cao vì nằm đệm mềm cơ thể bạn sẽ lún xuống nên gối thấp sẽ giữ cho đầu, thân và cổ cân đối hơn.

Kết quả (Anh) 1:

1Iron supplements: iron supplements should be from the foodsIron is an important mineral for the body, because it produces red blood volume necessary for the body. If the body lacks the amount of red blood cells, iron is reduced down to cause feelings of fatigue, dizziness, nausea, dizziness. To supplement the iron for the body, you only need to choose the iron-rich foods such as spinach, watercress vegetables, legumes, meat, beef, duck ... Iron supplements from food not only helps the body avoid iron deficiency but also contribute to increase the amount of nutrients from the food. In addition, you should eat these foods contain vitamin C during iron supplements for vitamin C increase iron absorption. Vitamin C has many of the foods such as orange, lemon, guava ...2Choose your pillow depending on sleeping posture-Patient: Who has the habit of supine sleep should choose the kind of soft, moderately low or high, slightly concave in the middle part. Pillows help you keep a straight head compared to the spine should be comfortable to sleep. If you choose the pillow is too low or too high will cause the neck to lower or higher than the spine, leading to fatigue, shortness of breath when prone sleeping. -Tilt: The habit of lying when sleep should choose pillows have an average elevation of to keep stable in comparison with the spine and the most comfortable feel. The pillow is too low or too high will make you hard to keep balanced posture of head-neck and may cause you trouble sleeping. -Prone: If you have the habit of lying down, you should choose the pillow soft and thin, or even without pillows. If you choose the pillow too high will cause the head you have put up on posture, neck posture as you have been bending should be very upset. In addition, when choosing the pillow you should not ignore the hardness-soft of cache is located. If the buffer is then select low pillow soft, if located, choose cushion pillow soft cushions lie because your body will sink so low pillow will keep the head, neck and body balance.

Kết quả (Anh) 2:

1
Additional iron from iron supplements should be foods

Iron is an important mineral for the body, because it produces the necessary amount of red blood to the body. If the body lacks iron, reduced the amount of red blood cells causes fatigue, dizziness, nausea, dizziness ...

For iron the body, you just need to choose foods rich in iron such as spinach, watercress, peas, bean sprouts, beef, duck ... Additional iron from food not only helps the body to avoid iron deficiency but also contribute to increasing the amount of nutrients from food dirty.

In addition, you should eat foods containing vitamin C during iron supplements because vitamin C contributes to the ability to absorb iron. Vitamin C is found in foods such as oranges, lemons, guavas ...
2
Choose pillows depending on sleeping positions

- Lie on your back: He has a habit sleep on their backs should choose soft pillows, low or medium high right, slightly concave in the middle. This helps you keep your pillow be directly compared to the spine head should be comfortable while sleeping. If you choose the pillow is too low or too high will cause the stock lower or higher than the spine, resulting in easy fatigue, sleep apnea.

- Lie down: He has a habit of lying on the pillow while sleeping should choose medium height collar to keep the spine stable than most and feel comfortable. Pillow is too low or too high will make it difficult to keep balance posture head - neck and can cause you to have trouble sleeping.

- Stomach: If you have a habit of tummy should choose thin and soft pillows, or even without a pillow. If you choose the pillow is too high will cause your head erect posture with the neck, you have to be bent posture as it would be very uncomfortable.

Also, when choosing a pillow you should not ignore the hardness of the soft-buffer is located. If they choose the pillow soft cushion is low, if the selected hard cushion pillow is high because your body is soft cushion will sink so low pillow will keep the head, body and neck more balanced.