NGUYÊN TẮC CƠ BẢN ĐỂ GIẢM MỠ (cả Na

NGUYÊN TẮC CƠ BẢN ĐỂ GIẢM MỠ (cả Nam lẫn Nữ)


"Tập luyện khoa học để giảm mỡ.. Chứ không phải bất chấp tất cả, kể cả sức khoẻ để giảm mỡ"

* Bài viết này sẽ nói 1 cách sơ lược nhất để định hướng tập luyện dành cho những người mới tập, những vấn đề đi sâu vào chuyên môn thì mình sẽ k nói trong bài này* :3

⚡️⚡️⚡️ Mỡ là gì?
Thực phẩm ăn uống hàng ngày của bạn cung cấp cho bạn nguồn năng lượng lớn (từ Macronutrients: Carb-Fat-Protein). ... Nguồn năng lượng này được dự trữ trong Cơ thể... Khi bạn không thể tiêu hao hết lượng năng dự trữ đó thì ngày qua ngày (do lười vận động, do ăn lắm, và cũng có thể do cơ thể gặp vấn đề trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng...) nó sẽ tích lại dưới dạng Mỡ
=> không phải bạn cứ ăn Mỡ hay Tinh bột là sẽ làm tăng mỡ, bạn tăng mỡ là do lượng năng lượng bạn ăn dư thừa tích lại ngày qua ngày trong thời gian dài... (vấn đề dinh dưỡng mình sẽ không nói sâu ở bài này)

⚡️⚡️⚡️Vậy để giảm mỡ thì chúng ta phải làm gì?
Có 1 nguyên tắc cơ bản để đốt lượng năng lượng thừa trong cơ thể bạn:
Calorie vào < Carlorie ra => giảm cân, giảm mỡ

( muốn giảm mỡ bụng thì hãy tập trung vào việc đốt calo, đừng chỉ nghĩ đến tập bụng)

Vậy ta có:
Đầu vào: Ăn uống < Đầu ra: trao đổi chất cơ bản để nuôi sống cơ thể; Tập luyện; Tiêu hóa thức ăn; Các yếu tố ngoại cảnh khác (chịu, k thể thay đổi=.=)

**( SẼ CÒN 1 VÀI YẾU TỐ QUAN TRỌNG NỮA TÁC ĐỘNG ĐẾN HIỆU QUẢ GIẢM MỠ CỦA BẠN NHƯ STRESS, INSULIN... MÌNH SẼ K ĐI SÂU VÀO NHỮNG YẾU TỐ CHUYÊN SÂU NÀY TRONG BÀI NÀY)**

⚡️⚡️⚡️*Đầu vào: Ăn uống chiếm 70% yếu tố quyết định việc giảm mỡ của bạn...
- 1 người tập chăm kinh khủng nhưng ăn uống như heo, năng lượng nạp vào còn vượt qua cả Lượng năng lượng bạn cần mỗi ngày để nuôi sống cơ thể tính cả tập luyện (TDEE) => các bạn có tập cả đời =.=
- 1 người k tập gì, chỉ nhịn ăn, bỏ Fat bỏ Carb (mỗi cái có 1 chức năng riêng nhé

Kết quả (Anh) 1:

BASIC PRINCIPLES to REDUCE FAT (men and women)"Scientific training to reduce fat. Rather than despite it all, including health to reduce fat "* This article will say a summary to the orientation training for the beginner, the issues going into the expertise I will k said in this post *: 3⚡ ⚡ ⚡ ️ ️ ️ What is Fat?Food everyday diet gives you great energy source (from Macronutrients: Carb-Fat-Protein). ... The source of this energy is stored in the body. When you cannot drain off energy reserve that day by day (by lazy, by eating well, and also due to problems in the body to absorb the nutrients ...) it will earn back as Fat = > not you keep eat Fat or starch is will increase the fat, you increase the fat is by the amount of energy you eat excess area of back day after day in a long time ... (nutritional issues yourself will not say deep in this article)⚡ ⚡ ⚡ ️ ️ ️ Way to lose fat, then we must do? 1 basic principles to burn excess energy in your body:Calorie in < > out = Carlorie lose weight, reduce fat(want to lose belly fat then please focus on burning calories, don't just think of abdominal exercise)So we have:Input: < dining: basic metabolism to feed the body; The workout; Digest food; Other exterior elements (be, k can change =. =)* (WILL be FEW MORE IMPORTANT FACTORS IMPACTING the EFFICIENCY DECREASE YOUR FAT AS INSULIN, STRESS ... I WILL K GOING INTO THE ADVANCED ELEMENTS WITHIN THIS ARTICLE) **⚡ ⚡ ⚡ ️ ️ ️ * input: eating accounted for 70% of the factors that determine your fat reduction.-1 set of people taking a horrible but eating like a pig, the energy load to also pass all the energy you need every day to feed the body including exercise (TDEE) = > you have a lifetime episode =. =-1 k file, just remove the Fat, remove Carb fasting (each has a separate function nhé